培养专心听课习惯，提高成绩

想一想

我们常说上课分心，就是在听课时注意力被别的事情吸引过去，离开了听课的内容，因此无法专心理解老师讲课的内容，从而造成学习的障碍。要想克服分心的现象，必须首先了解分心的原因。

第一，外部环境刺激往往是引起分心的主要原因。例如：突然下雨了，同学们都没有带雨具，因此上课时常向外看；教室外体育课上不时响起的哨声，使一些同学想起了昨天晚上那精彩的足球赛，虽然人在教室里坐着，心却早就跑到足球场上去了……

第二，心理原因也是引起分心的重要因素。有些同学在上课的时候老是想起自己曾经经历过的有趣的事情。例如：有的学生脑子里浮现出了前一段时间看的电影或电视剧的画面，想到精彩处竟忍不住笑出了声音，有时还情不自禁地与旁边的同学讨论起来，不仅自己不能听好课，还影响了别人。

第三，身体不好或精神不振也是引起上课分心的原因。比如，有些同学没有吃早点的习惯，到第三节课就饿了，怎么下定决心也提不起精神；有些同学晚上看电视看得太晚了，睡眠不够，上课时趴在桌上睡着了，还做一些奇怪的梦；也有些同学体弱多病，感冒了，咳嗽了，影响了听课的效率……

那么，你上课分心是属哪一种原因呢？找出原因，自己就容易找到办法克服了。

做一做

找出上课容易分心、注意力无法集中的原因后，我们应该想办法来克服这个不好的习惯。下面有几种方法，你不妨试一试。

1.克服外界干扰，养成闹中取静的本领。在学习中，有些外界条件是我们所不能改变的，因此掌握“闹中取静”的本领更重要。比如，故意蹲在繁杂的集市或公园看书。当然，开始时会遇到许多困难，但只要坚持下去，就会取得成功。

2.加强意志锻炼，做支配注意力的主人。在学习中我们除了会遇到外界的刺激外，还会受到内部因素如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等的干扰，这些更容易使我们分心。因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰作斗争。汉朝杰出的历史学家司马迁，在被奸人陷害后，在极其恶劣的情况下，用坚强的意志控制自己的情感，经过十多年的艰苦劳动，终于写成了“史家之绝唱，无韵之离骚”的巨著——《史记》。(www.xing528.com)

3.注意休息。人在疲劳的时候是很难集中注意力的。所以我们必须养成良好的学习习惯，学习时全力以赴，休息时尽情娱乐。

4.跟上老师讲课的节奏。在听课时如果你遇到了听不懂的内容，千万不要停下来，脱离老师的讲课轨道，你应该在不理解的地方作个记号，然后接着听老师的讲课内容。等下课后，再去向老师或同学请教不理解的问题。

5.放松心情。如果你在上课时，老是胡思乱想，这时候就先不要强迫自己听课，而是闭上眼睛，全身放松，做深呼吸，尽量排除其他念头，全神贯注数自己呼吸的次数。大约3分钟后，再开始听课，这样你就会集中注意力了。

记一记

上课专心学习

眼晴注意看，耳朵注意听。

脑子跟着想，精神要集中。

上课专心学，天天长本领。