吃瘦：7大饮食减肥妙招

方法一：少吃一口

一到假日，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的推让，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，如果暴饮暴食，很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，所以最好的预防方法就是自我节制。

方法二：少饮酒

朋友之间，家人之间聚餐的时候，喝酒是很正常的事情，但是饮酒一定限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，假日饮酒还会造成各种事故突发，给家人和自己带去无限痛苦。所以，节假日期间，如果饮酒的话，一定要少量。

方法三：少油腻

油腻的饮食会使得人体内的营养过剩，各种富贵病也会如影随形，加上假日期间，很多人喜欢宅在家里，吃太多油腻食物，加上运动量减少，体内的消耗减少，体重很容易飙升。所以最好注意调整一下饮食，应该比平时更清淡些，以减少脂肪的堆积。

方法四：少聚餐

在减肥过程中，大家千万不要经常和朋友喝酒聚餐，该拒绝就拒绝。因为聚餐时免不了喝酒和大口地吃，这样便打破了减肥计划。有一次家人过生日，我便陪家人去吃了一顿丰盛晚餐，那天回到家后，虽然也运动了1小时，但第二天体重还是上涨了，我觉得为了图一时之快，将我之前的努力付之东流很不值得，所以那次我得出个结论就是：减肥期一定要严于律己。(www.xing528.com)

方法五：莫贪玩

节假日期间，没有上班那么多的禁忌，而且时间一宽裕，很多人便开始将大把大把的时间用在出门娱乐上，甚至是通宵不睡，这是很影响健康的不良习惯，这种不规律的饮食作息，容易使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱，从而导致肥胖。

方法六：少吃瓜子

瓜子是假日期间必备的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，不仅容易让人长胖，还会影响人的健康。我身边的很多女性朋友都喜欢下午没完没了吃瓜子而且不运动，这是她们肥胖的原因之一。

方法七：少用大容量的碗

现在随着人们物质生活水平的提高，经常做饭做好多，有时候还浪费。很多人为了避免浪费，即便已经吃饱了，但还是会将碗里、盘子里剩下的东西吃掉，我就是这样慢慢变胖的，所以，每次做饭尽量少做些，或者做多了，我们用小一些的碗，每天固定食量，不要超标。

了解了饮食的一些基本规则，那么我下边详细告诉大家我是怎么100天减肥100斤的，除了我那原地跑步减肥操外，就是我下边的百天减百斤的详细食谱了。