吃瘦：解读大多数胖友饮食误区

我从小就是个胖孩子，一直都比同龄人胖。后来减肥成功，便帮助其他胖友减肥，在这个过程中，我总结了一下大家发胖的原因，大致如下：

1.长时间坐着办公，由于工作紧张而缺乏运动。

2.心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰。

3.体重和你所承受的压力成正比，这会形成恶性循环，即人在压力之下容易饮食过量而使体重上升。

4.喜欢吃一些油炸的或者高热量的东西，且一顿饭吃得太多，口味也重。(www.xing528.com)

我原来的想法应该和大多数胖友相同，总认为吃的东西不多体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知道吃进肚里的食物热量高低才是决定能否导致肥胖的关键因素。举例来说：1个菠萝面包热量就有800卡（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦），若配上一瓶饮料，热量就有可能破千卡；而一碗泡面的热量也在500～700卡之间；4片巧克力夹心饼干热量相当于1个便当。看到这些医生提供的数据，很多人都狠狠地吓了一跳！食物不多但热量大，这往往就是上班族发胖的原因了。

上班族朋友们主食多是以米饭或面条为主，而且自己也很少有时间做饭，导致大多数人下班后在外边吃很油腻的食物，同时也常常为了快捷而选择以蛋糕、饼干、面包类食品及含糖饮料来果腹。尤其是夏天，人人都喝冷饮，常常吃进过多的热量而不自知，长期下来不想发胖也难。

现在嚷着要减肥的人特别多，而减肥的方法也层出不穷：吃减肥药、抽脂、做瑜伽、节食、甚至断食等。但减肥是需要长时间不懈努力的，不可能一蹴而就。俗话说得好，一口吃不成胖子；反之，一朝一夕也不可能变成瘦子。在我100天的减肥过程中，饮食的合理搭配非常重要，那么在饮食方面，我们需要注意些什么，需要怎么做才能让自己变得更瘦更漂亮呢？我总结了大多数胖友都会进入的误区。