35岁，如何防止细纹，保持年轻肌肤

皮肤特点

35岁是皮肤成熟的阶段，这一时期过后皮肤开始走下坡路了。皮肤的含水量会降低，胶原蛋白也在逐渐流失，容易出现细小皱纹、色素斑、皮肤松弛等老化现象。

需要特别关注的问题

预防皱纹

这个年龄段，皮肤上会出现细纹。主要与表皮含水量低有关。在身体过度劳累、熬夜和不舒服时会出现。

保持正常的体重

这个年龄段的女性身体最大的问题就是新陈代谢变慢，特别是喜欢宅在家里的女性，发胖的速度会更快，腰、臀等部位变胖的速度也会变快。

应对策略

细纹一般属于暂时性的，不算太严重的问题，在敷完面膜后，有可能会消失。所以，要注意皮肤的保湿，不要让皮肤过于干燥。

另外，平时要注意休息，不要让身体承担过多的负荷，以免影响皮肤状态。

应对策略

每日三餐按时按量饮食，不要吃过于辛辣、油腻、过冷的食物。早、晚可适量运动，如跑步、仰卧起坐等。

孙大夫有话说

科学瘦身有妙招

使用小号餐具。心理学家伦纳德说，用小尺寸餐具，把食物分成小份，可有效防止饮食过量。

正餐之前先喝汤或先吃低热量食物。进正餐前先喝汤或先吃低热量食物，可以增强饱腹感，避免过量进食。(www.xing528.com)

细嚼慢咽。人的饱腹感并非完全取决于胃，而是受到下丘脑的食欲中枢和饱食中枢控制。细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，既有利于吸收食物中的营养成分，还有助于弥补大脑和胃之间的“反应时差”，在吃饭的过程中达到瘦身的效果。

避免长时间日晒

强烈的日光，对皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白有很强的杀伤力。很多人由于不注重防晒，长期累积性的日晒使得胶原蛋白大量流失，皮肤过早地出现细纹，进而演化为皱纹。因此，防晒是预防皱纹很关键的一步。

保湿做到位，皱纹长得少

保湿是预防细纹产生的重中之重。皮肤在滋润的状态下，有利于对抗细纹的产生。

按摩皮肤力度不要过大

按摩可以舒缓疲劳和促进面部血液循环，但是长时间的按摩会使得皮肤过度牵拉，这样有可能会导致皱纹产生。

不要吸烟

香烟里的尼古丁可以促进活性氧的产生，破坏真皮层的胶原纤维；烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合，会降低红细胞的携氧能力，造成皮肤缺氧，导致皱纹增加。

吸烟者在烟雾刺激下，经常会做出“眯眼”动作，这样会导致眼部的皱纹产生。另外，吸烟者的口周部会有放射性的纹路，影响美观。

因此，为了让皮肤保持年轻，尽量不要吸烟。

日常护理原则

保持仰卧睡姿

侧卧或俯卧，有可能使面部皮肤受挤压，加重鼻唇沟、脸颊和下巴的皱纹。如果很在意皮肤产生皱纹的话，尽量保持仰卧睡姿。