身体清空，疾病消除

就像我们住的房子需要经常打扫一样，身体也需要定期打扫，才能保证正常使用，尤其是在万物生发、推陈出新的春天。

身体要想源源不断地获得能量，维持细胞正常运转，必须经常处理废物及那些富余下来的原料，要定期做有效的清库才行。

那么，清库的效果究竟有多大呢？

“永葆青春的组织”

1912年，纽约的著名生物学家卡列尔做了这样一项伟大的实验：切取一块很小的鸡胚胎的心肌组织，向其供应分裂增殖所需养分，并随时地清理代谢产生的废物。令人难以置信的是，这块心肌组织一直活着，每隔48小时就增生一倍，直到1947年才人为地终止实验，其间，经历了整整35年！因而，这块心肌组织被誉为“永葆青春的组织”。这一实验证明，如果能源源不断地提供肌体能量，并同时保证及时清库，把多余的废物排除，那么生命的尺度是可以延长的。

疾病源于体内过多的垃圾

很多疾病来源于体内过多的废物、垃圾，俄罗斯的一名医学家 瓦列里季辛科说：“如果能从体内清除垃圾、毒素、放射性物质，就可以消除现有疾病的80%。”

所以，就像修理汽车或其他机器一样，有时，仅仅是用机油把各个零部件以及管道清理干净，把它们做做平衡，不用换下任何零部件，也不用烧啊、焊啊，大卸八块啊！机器就运转正常了。

人，也是一样，我觉得很多高明的医生就是这样出色的修理工，他们知道你的淤泥堵在哪里，怎样用巧劲儿来使你很快达到平衡。于是，几片番泻叶、一点儿芦荟、一块儿生石膏、指甲盖儿大的大黄或其他食物和药物，这些让你身体清库的药引子，就能让你很快通体舒畅，正常如初了。

耸人听闻的体内垃圾

一般情况下，我们成年人需要清理的体内垃圾有3～25千克，并没有耸人听闻，的确有如此之多！清理之后，我们就可以从变轻的体重上推算出来。它们藏匿在身体的各个层面上，主要有胃里的陈旧黏液、肠道里的宿便、肝胆系统里面的结石和堵塞物、关节里面的结晶、血液里的坏胆固醇、七窍里面的脏污等。

肥胖，似乎是和脂肪脱不开干系的。但是，如果你能知晓多余的、有害的脂肪都和谁纠缠在一起，你就知道该如何对一身的赘肉下手了。美国的营养学家告诉我们：脂肪是身体自我保护的一种形式，它是肝脏派出来包裹毒素，以防侵害内脏器官的。所以，你身上、尤其是腹部的脂肪愈多，说明毒素也越多。

简单地说，最有效、最治本的减肥方式应该是清除体内多余垃圾，保证能量利用与流动的畅通无阻，那么体内就不会积攒那么多用不上的脂肪。

清理身体，先从“下水道”开始

为什么要自下而上？因为直肠的静脉里收集了很多来自肠壁的高浓度毒素，这些毒素来自于腐败的食物残渣和长时间的黑色粪便。而直肠里面的静脉血最终会回到肝脏或心脏，导致对它们的侵害。

所以，要清库，先要从底下开始。

古代养生家早已对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”

清“下水道”，还是相对简单的。在你的清库工程正式开始的前一天，要少吃肉食和不容易消化的食物，晚饭最好不吃，然后用一点可以引起肠子蠕动或可以裹带脏污的食物，比如番泻叶、纤维素粉、芦荟，也可以采用其他清肠的安全办法，最好多喝水，喝到你不想喝为止。

要早早上床，睡前，用一只灌肠袋，在洗手间里，自我完成简单的温水灌肠，把下段黏在壁上的污垢都排出。灌肠袋很便宜，药店里质量很好的，也只需要20多元，却可以用上10次。宋美龄曾说过，虽然每天灌肠有些麻烦，但是和做完之后得到的那种身心愉快相比，还是很值得的。你，不一定每天都做，一周做两次，就可以保证脸上不见痘痘，脸部皮肤透亮。

第二天早上，你会在57点钟起床，没人叫醒你，是你的肠子把你闹醒了，你一定会着急地去洗手间完成清理肠道的工作，因为肠子开始上班了。排出了很多秽物，直到排出来的是近乎干净的水为止，肠子里才相对干净。第一次，你粪便的颜色可能是黑色的，那是粘在肠壁上的不知何年何月的陈旧粪块儿掉落了下来。当它们支撑不住，掉下来的时候，会导致长期粘附依靠的肠壁有一点点损伤，所以，此时你会感到隐隐的腹痛，但是不要紧，很快就会过去的。它不像真正的病理性腹痛，会持续不断或反复发作。

清仓时的饮食宜忌

然后，整个一天，你都是不能吃固体食物的，也就是让你的肠胃充分休息、补充能量、恢复体力，以便以后更有效地吸收能量。

你可以选用鲜榨的苹果汁、黄瓜汁来喝，当然，其他含有丰富酵素和抗氧化物质的果汁都可以，比如诺丽果汁。记住，果汁不要过甜。因为细菌和人一样，很喜欢甜食，得到甜食的细菌会在你体内大肆繁殖，作威作福。它们会阻塞能量通道，导致能量不能被利用，这样你就会衰弱下去。

也可以直接用酵素，比如酵素液或酵素膏，这样“除锈”的速度会快些，新陈代谢速率会提高，但是要根据自己的体质情况选择适合自己的方法，孕妇、幼儿、老人、心脏和甲状腺有问题的人，最好不要参与进来。

有了果汁中或现成的酵素，你就不会很饿，然后你可以忙你自己的事情。如果，感到饥饿，就喝水或果汁。记住，只要有空，最好一直喝优质的、弱碱性的天然矿泉水。

清仓时的生活规律

中午11点半开始，要听着舒缓的音乐进入梦乡，好好睡上一大觉。1点半左右起床，身体会感到补充了很多能量，疲乏尽消。(www.xing528.com)

下午到晚上，仍是如此，睡前，再做一次灌肠，然后，在9点半左右上床。第二天，你可以恢复正常，但是最好还是从谷物粥开始，循序渐进，给身体加上砝码。

在没有专业人士指导的情况下，你的“清库”工作可以到此为止了。因为后续的对肝胆系统的“清库”，有一定的风险，必须有专业人员看护。所以，我也不能再多介绍了，以免我亲爱的读者太过性急，盲目效仿，引起不必要的麻烦。

这样的“清库”，可以让你的身体轻松不少，你的脸色会变得红润而有光泽，心情也会莫名地年轻、愉快，好像回到童年时光，有的人的烟瘾和酒瘾，也会不翼而飞。这一切，都是缘于身体里没有了淤泥，细菌们也就没有了温床，统统饿死或低调潜伏起来了。这种轻松和愉快，使你恨不得插上翅膀，展翅翱翔，放飞自己。

当然，每个人的“清库”情况是不同的，所以感受也大不一样，总之，是很舒服、很轻松了。

这样的胃肠减压加清洗肠道，你可以每周进行一次，也可以每月进行一次，反正根据你“中毒”程度深浅而定。开始频繁些，后来也就可以稀松些，清理的工具可以多样，因为每一种都有它特有的撒手锏，对付的顽垢也不尽相同，就像家政公司的专用清洗剂，也是品类繁多、术业有专攻的。但，都是以不伤身体和有抗氧化能力为标准来选择的。

肠要常清，饭前肠鸣

现如今，很少有人被饿到，而大多数人都是吃多了。有时，即使不想吃，也不得不吃，或意志不强，随大流跟着吃。

饭局很多，美味的诱惑很多，贪心也不少。

还是那句话，“胃喜为补”，如果有一丝丝不饿之意，那就不吃，说明身体内没腾出地方来呢，即使饭进去了，也没工夫吸收它。不饿，就不吃；而饿的时候，也不可吃满。古人说“满招损，谦受益”，也和吃饭有关系。小孩是“三分饥和寒”，这个道理对大人也同样适用。

古代先贤提出“肠要常清，饭前肠鸣”，肠胃如同仓库一样，旧的货物积累过多，势必导致新的货物无法进入。积滞在肠胃中的食物也会如同仓库中的积货一样腐烂变质成毒，此时最好的办法是停食或少食。

腹围超标者的控食方案

对于中年腹围超标的人群，建议每周末选一天做简单控食，我说的不是辟谷，辟谷不是每个人都可以做的，没必要追风头、赶时髦。控食，就是控制饮食种类和数量，这一天只吃新鲜生菜和水果，喝大量水，不吃别的。吃水果也有讲究，不要吃一个大榴莲或芒果、香蕉这样高热量、高糖分的水果来过瘾，要选择碱性度稍高的，哪怕牛油果都可以，它虽然热量不低，但美味，而且是很好的溶解、消除坏脂肪的血管清洁剂。柠檬水也可以用，它的碱性度不小，虽然酸味浓，但胃也耐受。

还有，晚饭是一个非常重要的积累废物的机会。因为晚饭后，人的活动不多，消耗不大，而有些人的晚饭时间距离睡觉时间很近，这样，大部分食物不是得不到很好的消化腐败在肠道里，就是消化后的能量利用不上，人体每天晚上热量盘库时，都变成脂肪给储存起来。现在很多人意识到这一点，都很明智地重新规划了晚餐的数量或是干脆喝点米汤或菜汤，不吃大餐了。

我的一个邻居，原先是个很精神的中年男子，后来慢慢发福，肚子渐渐挺起来，经常觉得疲劳、犯困。我告诉他，只要晚饭少吃或不吃就管用。结果也就过了一个多月，他的肚子就慢慢开始瘪下去了，不到半年，腰围就正常了。

保证腹部的交通通畅，没有曲折和障碍物也是减肥的一个重要措施。其实有些明星保持体形的秘诀，还是很有道理的。明星往往有着比一般人更强的毅力，所以她们能把一些方法贯彻执行下去。舒淇就有一个极为简单的减肥妙招：每天饭后靠墙站立30分钟，五点 后脑勺、双肩、双臀、双腿肚、双脚后跟贴墙。别小看这五贴，站下半小时，保管你筋疲力尽，但是浑身通畅，关键是让腹部及周身气血畅通了。坚持一个来月，成人减肥，小孩儿长个儿，不信可以一试。

吃饭的态度

2400年前，医学先祖、古希腊的名医希波克拉底就精辟地概括了为医之道，他说：“病人的本能就是病人最好的医生，而医生是帮助本能的。”这是多么实在的真理！

人，本来是可以吸收能量，使用能量，达到长寿的，因为贪婪和懒惰才使废物堆积在体内，阻碍了能量的吸收和器官运转，产生了各式各样的疾病，导致自己最终中了自己的“毒”而死亡。

医生的职责是帮助人们恢复健康。而彻底清除导致病人生病的根源，调动其潜能，恢复其自我修复的功能，才是医生的正道儿。每位医生都在自己做医生的第一天，对苍天发过希波克拉底誓言，但现如今，都实现自己的承诺了吗？

有一句话 “不吃白不吃，吃了也白吃”常被人用来形容多吃的悲剧后果，实在很贴切。

而正确的态度应是：

不饿，不吃；

饿了，再吃；

吃，也少吃。

这样，你的身体才能享受福泽，不致遭受痛苦。