善于记忆的人的智慧并非天赋

记忆，在本质上是人脑对经验和事物的识记、保持、再现或再认，是思维、想象等高级心理活动的基础。记忆与大脑的海马结构和内部的化学成分变化关系密切。大脑在思考过程中会加深记忆，而记笔记的过程恰恰就是思考的过程。

在日常生活中，感叹自己“记性不好”的人非常多，这也是对自己的记忆缺乏信心的一种表现。于是，一些习惯“遗忘”的人开始想尽办法让自己记住，最常见的办法就是将每天要做的事都记在本子上或者便签上，更有甚者还需要设置个闹钟。

记忆是自然给予我们大脑的天赋，但很多时候，我们却为记忆而苦恼。有些我们曾经记住的东西，再也无法回忆起来，或者形成错误的记忆，我们将这些称为遗忘。因此，要运用记笔记的方式来提高我们的记忆效率，就必须先了解大脑的秘密，了解记忆规律，这样才能真正发挥出用笔记提高记忆力的作用。

相关研究显示，人们只有在记忆力集中时，大脑皮层才会容易留下深刻印记，记住的东西才不容易被遗忘。前文提到的德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯，就在记忆领域取得了惊人的成就，他通过长时间实验和研究，并根据实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，也就是著名的记忆遗忘曲线。

赫尔曼·艾宾浩斯经过研究发现，大脑的遗忘从学习后便立即开始，遗忘过程也不是均匀的，最初的遗忘速度最快，然后逐渐变得缓慢。这也说明，只要知识在大脑中停留的时间越长，就越容易被记住，越不容易被遗忘。这就要求我们，在学习新知识后，必须立即整理和复习，想要达到复习效果，就必须有高质量的笔记做保障。

善于记忆的人并非天赋过人，而是他们更善于记忆简化信息；而不善于记忆的人，喜欢将学过的全部信息都记录下来，但效果并不好，遗忘速度很快。例如，许多新闻记者往往只记下对方话语中的重点信息，提炼出方便自己记忆的信息。因此，利用笔记提高记忆效率，就要坚持以下三条原则：

①理解。思考是记忆的基础，笔记要为思考服务。反之，只有对材料和知识理解得越深刻，笔记才能做得越简洁。因此，在记笔记的过程中一定要加深对知识点的理解，在整理笔记的过程中，一定要加深思考。

②转化。最近有一档很火的电视节目——《最强大脑》，里面的许多擅长记忆的选手。这里又要提到前文中讲过的“图形记忆”与“声音记忆”，《最强大脑》中的选手们擅长的，正是“图形记忆”。做笔记时，我们要学会并习惯增加图画、思维导图等笔记方法，转化我们的记忆习惯。

③训练。我们的记忆习惯是从儿时起，在生活环境、学习环境和工作环境中养成的。想要战胜遗忘，首先要改变记忆习惯，这需要长时间坚持训练。坚持记笔记，是养成良好记忆习惯的妙方，也是增强大脑记忆能力的保障。(https://www.xing528.com)

马克思曾经说过，研究必须充分占有材料，分析其中各种发展形式，思考这些形式的内在联系，只有这样，现实的运动才能恰当地表述出来。只有思考才能加深记忆，记笔记的过程恰恰就是思考的过程。将记笔记运用在生活和工作中，只要运用得当，就可以为大脑减压，让记忆更高效；若运用不得当，就会让大脑逐渐变得“懒惰”，出现弊端。

赫尔曼·艾宾浩斯遗忘曲线记忆法可以运用到多种学科中，例如学习文科知识，可以将知识分门别类，然后按照“学习→复习→再复习”的模式，不断地强化记忆。记忆数理化公式同样可以采用这种方法，只要多动笔，多复习，效果就会十分明显。

虽然这种方法看起来很烦琐，需要多次重复，但通过不断地对笔记进行整理，之后的学习和复习过程就会越来越轻松，花的时间也会越来越少。学会这种方法，在其他方面也都可以用到，你将受益无穷。

我们进行有意记忆的时候，必须明确任务，保证全身心地投入到记忆任务中去。任务越明确、越具体，越有助于提高记忆效率。比如，我们要记住一大段话，或者记住一大串台词的时候，可以将内容中的关键词提取出来，记在便签或卡片上，随时拿出来复习，这样日积月累，记忆能力和逻辑分析能力都会得到提升。

记忆和思考都需要我们全身心投入到“两耳不闻窗外事”的境界中去，如果面对要记的东西，总是漫不经心、三心二意，无论如何也不会收到好的效果。

思考与笔记

宋朝有个叫陈正之的人，他非常喜欢看书，而且看书速度非常快，也读了很多书，花费了大量的时间和精力。但是，他很快就会忘记读过的书，这让他怀疑自己是不是记忆力不如别人，他为此苦恼了很久。

直至有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向他请教这个问题。朱熹对他说，读书不能只求快，哪怕重复读很多遍，也要学会思考，用心做笔记。陈正之这才明白，原来不是自己记忆力不好，而是方法用错了。后来，陈正之接受了朱熹的忠告，每读完一段内容，就思考这段内容讲了什么，并把自己的观点记下来，终于成为一个有学识的人。