提升身体控制和平衡能力的室内运动设计

身体控制指的是控制身体在空间的位置以达到保持稳定性和方向性的目的。身体控制的方向性可以分为垂直方向性和水平方向性。在进行直立、行走、跳跃、旋转等动作时，需要保持身体的垂直方向性；在进行垫上翻滚、腾空翻等动作时，则需要保持身体的水平方向性。身体控制的稳定性也被称为平衡。身体控制和平衡能力是维持身体姿势、运动的基本前提。

在《3—6岁儿童学习与发展指南》中，关于身体控制和平衡能力发展的目标见表1：

表1　《3—6岁儿童学习与发展指南》中身体控制和平衡能力的内容

从运动核心经验得知，幼儿的身体控制和平衡能力不是依据自然发展规律就能形成的，是要通过有目的的运动锻炼，在走、跑、投掷、乘车坐船、上下楼梯、跳舞等各种运动活动中发展提高。在身体控制和平衡能力发展中，我们不仅要关注幼儿的力量、灵敏性等身体素质，还要注意发展幼儿的勇敢、专注、沉着等心理素质。依据核心经验和《3—6岁儿童学习与发展指南》目标内容，在设计室内运动项目时，为发展身体控制和平衡能力，可以从走、跑、钻爬、翻滚、跳跃、滚动、旋转或摇摆、悬垂等方面设计不同层次、多样性的练习项目。

1.走、跑、钻爬

在室内提供平地或坡地，并提供障碍物，让幼儿练习走、跑、钻爬等动作。该类活动需要的场地相对较小，幼儿不需要进行大的位移运动就可以完成该活动。

2.翻滚

提供用于斜面或平地的垫子、地毯等较软、面积较大的物品，让幼儿能躺在地上进行“裹地毯”式的连续翻滚。

3.跳跃(www.xing528.com)

跳跃包括往前和往上跳跃。跳跃活动包括玩羊角球、“袋鼠跳”、跳箱、立定跳远、跳楼梯、跳软梯等。小班幼儿可双脚连续往前、往侧面跳。

4.滚动、旋转或摇摆

滚动铁环、轮胎，坐转椅以及推、拉有轮的玩具（车、轮胎等），或用长布条让幼儿“裹卷卷”站立旋转，坐秋千摇摆……

5.悬垂

在室内的廊柱、栏杆往下悬垂吊绳、竹竿、梯子等，下垫厚软垫，锻炼幼儿的攀爬、摇荡能力。

6.眩晕感练习

晕眩体验对儿童发展有独特的作用。晕眩体验表现在摇荡、身在高处、身处斜坡、身处迷宫或黑暗通道的情况中。还可以提供摇荡的器械或悬吊的绳索，供幼儿钻爬“黑暗”通道、斜坡、高处等，有助于增强幼儿的平衡能力、柔韧性和持久力，并让幼儿体验“安全的刺激”“小危险”，体验挑战自己、超越自己的成功感和自信心。