不加以管理和控制的愤怒可能会带来非常严重，甚至是毁灭性的后果。正如西方的一句谚语：愤怒只比危险少了一个字母（Anger is only one letter short of danger.）。因此，表达愤怒需要把握好度，切莫伤人伤己。一般而言，频繁而强烈的愤怒，或习惯性的愤怒可能会带来以下危害。
1.损害身体健康
如果一个人经常生气发怒，不加以克制，会给自己的身体健康带来很大的危害。早在《黄帝内经》中就已提到“怒伤肝”，“三气周瑜”的故事也让我们看到“气死人了”是有可能成为现实的。
当人生气发怒，我们的身体便开启应激状态，此时全身紧绷、心跳加快、血压升高、认知狭窄、情绪高亢、行事冲动，极易做出不理智、极端之事。长期处于愤怒的应激状态之下，身体将不堪重负。欧洲心脏杂志的一项研究结果发现，人在大怒后的两小时内，发生心脏疾病的概率是平时的8.5 倍。另一项来自加利福尼亚大学伯克利分校的研究结果认为，长远来看，爱生气的人比普通人更容易出现高血压、胸痛以及其他的心血管问题。正所谓，生别人的气，伤自己的身。
2.破坏人际关系(www.xing528.com)
一个人在被愤怒冲昏头脑时极易说出一些特别伤人的话或做出一些不太理智的行为，从而破坏自己的人际关系，尤其是亲密关系。心理学研究表明：我们生气的对象往往是熟悉的人。最常见的生气对象有伴侣、孩子、同事和朋友。愤怒时说出的恶言恶语，做出的出格行为可能会给对方的心灵带来永久的伤痕。即使对方最后选择原谅，但很有可能你们之间的关系再也无法恢复到最开始的赤诚相待。
3.造成精神痛苦
愤怒可能带来抑郁、焦虑，也可能让你自责、内疚，更有可能让你感到绝望和无助。暴怒之后，留给自己更多的是悔恨，是对自己无法自控的埋怨。所以有人说，你有多愤怒，就有多痛苦！
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