如何评估你的自控力和意志力？一份全面的测试量表

自控力与意志力有着紧密的联系，自控力强的人一般意志力也比较强。如果你想了解自己的自控力，可以做做下面的意志力测试量表。

指导语：下面是一些选择题，请你根据自己的实际情况做出选择，然后按照题目后面的计分方法算出总分。

A.很符合自己的情况

B.比较符合自己的情况

C.难以回答

D.比较不符合自己的情况

E.很不符合自己的情况

（ ）1.当我决定做一件事时，就马上动手，决不拖延。

（ ）2.我给自己制订的计划常常不能如期完成。

（ ）3.我能长时间地做一件枯燥却重要的事情。

（ ）4.在练长跑时我常常不能坚持跑到终点。

（ ）5.我没有睡懒觉的不良习惯，即使冬天也能按时起床。

（ ）6.如果我对某件事不感兴趣，我就不会努力去做。

（ ）7.我喜欢长跑、登山等可以考验自己毅力的运动。

（ ）8.在遇到困难时，只要有可能，我就立即请求别人帮我。

（ ）9.读书期间，没做完功课我就不会去玩。

（ ）10.面对复杂的情况，我常常优柔寡断，举棋不定。

（ ）11.只要学习需要，没有人强迫我，我也可以自觉坚持一个月不看电影或电视。

（ ）12.我有时决心从第二天开始就做某件事，但到了第二天我的劲头就消失了。(www.xing528.com)

（ ）13.我答应别人的事情，就不会食言。

（ ）14.如果我借到一本引人入胜的小说，我会忍不住在上课时拿出来偷看。

（ ）15.我敢在冬天用冷水淋浴。

（ ）16.在我遇到问题举棋不定时，就希望别人来帮助我做决定。

（ ）17.我感到制订计划应有一定余地，免得完不成时太被动。

（ ）18.在与人争吵时，尽管明知自己不对，我也会忍不住说一些使对方感到难受的话。

（ ）19.读书期间，我决不拖延应交的作业，常常做到很晚。

（ ）20.我比一般人更怕痛。

计分方法：

题号为单数的题目计分标准为：A 记5 分，B 记4 分，C 记3 分，D 记2 分，E 记1 分。

题号为双数的题目计分标准为：A 记1 分，B 记2 分，C 记3 分，D 记4 分，E 记5 分。

结果解释：

20 ～35 分：意志力很薄弱。

36 ～51 分：意志力较薄弱。

52 ～68 分：意志力一般。

69 ～84 分：意志力较坚强。

85 ～100 分：意志力很坚强。