原生家庭影响下的自我解析：如何正视自身问题并面对未来

走出原生家庭的影响是一个漫长而又复杂的过程，其中给我印象最深刻的体会就是“事情变好之前会先变坏”。大学时期我开始进行自我分析时，经历过一个相当痛苦的阶段。当我明白自己的许多问题都与父母的影响有关系时，也曾对父母产生过强烈的怨恨。

许多来访者也与我有过类似的感受。一方面他们开始正视自己的问题，并且意识到自己对现状的不满。另一方面，在梳理原生家庭影响的过程中，那些曾经被压抑的委屈、愤怒和怨恨瞬间被释放出来，会让他们感到焦虑和不安。

我猜你在阅读和思考关于原生家庭的问题时，也能体会到这种焦虑，我想让你明白这样的焦虑是正常的。我们关注原生家庭的问题，一方面是为自己创造成长的空间和自由，另一方面也是在探索和父母关系更加亲近的可能性。

过去的事情无法改变，对于痛苦，人体有自动复原的能力，而真正让我们陷入危机的，是努力压抑和回避这些痛苦时所产生的额外的焦虑。如果你不愿意正视内心的痛苦，也就是在阻止心理韧性发挥作用。其实每个人的内心都是强大的，但前提是能够充分理解自己到底在经历些什么。如果你选择压抑和回避，无异于主动缴械投降，停止防御，让压抑痛苦带来的焦虑占据内心。(www.xing528.com)

重新梳理自己的过去，意味着你要系统地回忆、分析和理解自己过往的经历。你可以通过心理咨询做到这一点，也可以通过本书第6章提到的提升自我认知的练习来单独梳理。

不少来访者在进行心理咨询之前，都曾经长时间焦虑。他们能感觉到这种焦虑可能与父母有关，但却错误地理解了这种焦虑的意义。我一直建议把人的情绪理解为信号和提示机制，焦虑情绪其实是在提示我们应该尝试理解过去的事件和体验之间的因果关系。对这种因果关系的梳理，能够让我们更好地面对自己，面对未来。

如果你因为过去而痛苦，最有效的解脱方式就是直面这种痛苦，观察它，理解它，知道你究竟因为什么而痛苦。当你的痛苦有了具体的来源时，才有可能慢慢放下它。