如何理解和处理内心的愤怒：深度剖析愤怒的本质与影响

很小的时候，我就感觉到自己的内心充满了愤怒。我不太确定为什么一直愤怒，而且成年以后其实并没有什么特别的人或者事情激怒我。但是愤怒的感觉一直存在，也经常容易被一些莫名其妙的原因触发。

有一类恋人，明明有矛盾却不说出来，还假装没事。然后当不满积累到一定程度，便会突然爆发，让对方感到莫名其妙，也给亲密关系带来巨大影响，甚至导致关系终结。我曾经就是这样的人，我曾经的几段感情都是这样结束的。我为此也感到遗憾，但却无能为力。

在人际关系中，我会和别人保持距离。我很挑剔，经常会因为某些事情不合自己的心意而对他人产生不满，也很难信任别人，因为信任的积累过程中会时常因被内心的不满所打断而需要重置。那时的我应该就是那种大家眼中的“刺猬型”的人，把自己包裹得很严实，对外界充满防备。

我很容易对自己的父母产生不耐烦的情绪。比如，父母的电脑出现问题需要我帮忙解决时，我会因为他们不能很快地理解我的意思，或者没有学会一些简单的操作而感到愤怒。我知道这种愤怒并非来自这个场景本身，因为如果换作是朋友，我可能不会有任何情绪反应。愤怒或许源自和父母的关系，但是在接受心理咨询之前我并没有很清晰地梳理好这其中的关联。

有时候这种愤怒也会被其他的人或事所触发，并且愤怒的程度通常和诱因大小不成比例。当我遇到不守规矩的司机，滥用职权的警察或者保安，玩忽职守的服务人员，或者任何让我感到自己的权益被触犯的情况时，愤怒的感觉都会突然出现。虽然很多时候这些事情本身的确让人气愤，但是我能感觉到自己的愤怒一部分是对现实的反应，另一部分则是来自内心一个我不那么熟悉的部分。(www.xing528.com)

常与愤怒相伴而生的情绪是抑郁。这两种看似截然不同的情绪却相互关联。抑郁是对自己的愤怒。如果一个人成长于情绪压抑、无法表达的环境，那么愤怒的情绪可能是被压抑最多的，另一方面，我们又会因为这种压抑所带来的被侵犯感而感到更多的愤怒。

于是，抑郁和愤怒成了一个相互促生的循环。越抑郁，就越愤怒，而越是愤怒，则越会努力地掩饰。这样的循环并不稳定，所以我也就无法了解愤怒的本质，于是愤怒便会不断给我带来更多的挫败感和沮丧感。

促使我走进咨询室的一个重要原因在于，我能感受到随着年龄增长，愤怒和困惑在不断累积，这让我越发抑郁。要想终止这种恶性循环，我必须面对它。