探索卑微渴望：如何在成长经历中打破恶性循环

当谈到这里时，我的咨询师问我：“你觉得他们忽视你的需要，那你尝试过向他们提出你的要求吗？”这个看似不经意的问题让我沉默了很长时间，因为我突然意识到我似乎早就习惯了不提要求、不表达需要，甚至已经记不起上一次向他们提要求是什么时候了。我是如此执迷于自己“懂事”的形象，甚至忘记了我可以去要求他们来满足我的需要这样一种简单的方式！

而当我想到需要向父母提要求时，包括在我成年后向亲密关系中的伴侣提要求时，我的内心都充满了惶恐。成长过程中我一直都有一种希望在父母面前证明自己价值的渴望，所以每当他们因为成年人世界里的问题和麻烦而焦头烂额的时候，我都会尽量以迎合和取悦的方式回应他们。而当我自己有任何愿望和需要时，都必须非常谨慎地提出，甚至尽可能避免提出。因为在他们面前我感到自己的地位是如此卑微，以至于提出自己的要求都是一件羞耻的、会给家庭关系带来不良影响的事情。

很多人的成长经历中都存在一个恶性循环：在缺乏认可的亲子关系中，孩子会为了获得一点卑微的赞美而努力表现得懂事。但由于对成年人的期望不明确，孩子会无限放大自己的责任范围，认为任何顺应父母心意的事情都是懂事的表现。在孩子的情感需求和成长需求与父母的抚养方式产生冲突的时候，孩子会压抑自我或主动放弃自我需求。然后这种自我压抑的行为，又会被父母的赞美强化，久而久之孩子就成了一个不会表达自己的人。

这种一味强调“懂事”的行为，很大程度上会阻碍一个人自信和自尊的建立，因为他的自我价值都是由别人的评判来决定的，在不断的强化和鼓励之下，他会越发忽视自我感受和自我需要。由于习惯性地自我压抑，他无法明确区分哪些要求是合理的，哪些要求是过分的。这让他无法准确把握健康人际关系的界限，当自己的界限受到侵犯时，会出现过度敏感和感知迟缓两种极端状况。(www.xing528.com)

同时，这也会导致安全感的缺失，因为在他们眼里，爱是有条件的、需要交换的，他们会不断担心伴侣的爱会因为自己犯了错误而被收回。与此同时，他们在人际交往中很难对他人产生信任感，因为他们不断让别人感到开心和满意的同时，自己并不快乐，也会因为自己所做的牺牲并没有得到预期的回报而感到困惑甚至有所埋怨。

成年之后的我，对父母越加不满，经常以比较敌对和抵触的态度面对他们。我一直认为他们不重视我的感受和需要，很少去了解我心里的想法，所以不论他们在其他方面为我付出什么，我都很难相信他们是爱我的。这让我和他们在情感上一直很疏远，每当我心里的需求再次被忽略时，内心就会增加一重伤痛，也增添了一份不信任感。

寻找解决问题的出路其实很简单：你想让他们爱你，那么，你为什么不直接告诉他们，你需要他们的爱呢？你希望他们以怎样的方式爱你？当年我那位咨询师的提问，让我这个一直羞于向他人提要求的人，似乎得到了某种形式的允许，于是我们展开了一系列的讨论，也开启了许多前所未有的可能性。