（1）出行躲避烈日。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料。
（2）做好防暑降温工作。
（3）加强个人防护。在烈日下劳动或活动时，应戴草帽，穿比较宽松和透气吸汗的衣服，多喝开水、消暑饮料，特别是含盐开水。
（4）合理安排作息时间。不宜在炎热的中午、强烈的日光下做过多活动，中间应安排在阴凉处休息。
（5）备药。炎热季节组织活动，应常备一些防暑降温的药品，如人丹、清凉油、藿香正气水（丸）、十滴水等，以缓解轻度中暑引起的症状。
（6）有头痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。
（7）保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，又是预防中暑的措施。
防暑还要注意在饮食方面的调理：
（1）多喝汤。多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等。(www.xing528.com)
（2）多饮茶。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
（3）多吃粥。炎热的夏季容易头重倦怠、食欲缺乏，喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥等。
（4）多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。
（5）多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅能生津止渴，而且能清热解暑，可多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等。
案例
2013年7月29日中午，绍兴嵊州市一男子被发现倒在该市城西转盘附近，路人急忙拨打120，将他送入嵊州市人民医院急诊科。该男子姓吴，36岁，是贵州籍来嵊州务工者。
当天中午12：30他被送至医院，已神志不清，体温完全测不出来，达到42度以上，体温计当场爆表。送至医院时，吴某的心率达到了142次／分，呼吸达到了36次／分，血压则降到了79／34，处于深度昏迷状态，同时双下肢出现很明显的水肿。接诊后，医院马上进行抢救，降温、使用呼吸机、气管插管、化验血等措施，可是该男子依旧没有好转，慢慢地出现呼吸衰竭，全身功能衰竭，至下午2时30分，该男子呼吸心跳停止，不治身亡。
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