处理孤独感：如何与伴侣有效沟通并应对挑战

确实，爱情有时会让我们不那么孤单，但有时却让我们更觉孤独。而亲近感则会削减你因身处这个世界中而体会到的那种形单影只的感觉。

玛恩是一个专业的关系调节者，她的主要工作就是帮助客户培养与他人之间的亲近感，而不是爱情。事实也证明，培养亲近感在促进两个人之间的相互了解和相互关怀的过程中是一种很可靠的方法。亲近感可以解决爱情中那些徘徊不定的问题，诸如可靠性。

事实上，许多关系最终都会发展成为爱情，但却不会形成一种亲密感。如果想评估一下你和伴侣的关系中有几分亲密感的话，不妨问问自己下面几个问题：

◎我的伴侣非常了解我吗，特别是有关我人生目标的一些事情？

◎我的伴侣是不是一个我行我素的人，让我不能参与其中？

◎我有一些重要的事是我的伴侣所不知道的吗？

◎我的伴侣会把我放在优先考虑的位置吗？

◎当我有好事时，我的伴侣会真心为我高兴吗？(www.xing528.com)

很显然，这些问题不是简单的“是”或“不是”就能回答的，但却能表明你和你的伴侣之间除了你们对对方的爱情外或许还缺乏了一些亲密感。

也许你已经觉察到，我们渴望爱，渴望和谐的亲密关系，渴望被理解，但是往往我们不懂得如何使它们成为现实。也许我们中的许多人在这方面已经有了某种形式的进步，但我们的努力可能到了某种程度之后就踟蹰不前了。

事实上，主动开发亲密关系需要不同的心态和技能。为此，我们要用心体会我们即时即地的心境，从而为亲密关系的发展培育一片沃土。一个有着30年经验的亲密关系治疗师说，经常看到夫妻们将他们的注意力倾注在伴侣的身上。他们会经常分析伴侣的毛病，说一些中伤伴侣的事迹，并提供有力论证证明他们的伴侣才是问题的症结所在。

其实，发现对方的缺点远比承认自己的盲点容易得多。我们需要做的是把注意力放在自己身上。也就是说，我们需要注意或者揭示我们真实的体验和什么是我们真正想要的东西。比如说，当我们为伴侣没有足够的时间陪伴自己而感到伤心难过时，与其脱口而出如“你太以自我为中心了，你就只想到你自己”般的羞辱和指责，不如试着走进自己内心深处并留意在这个情况下我们会有什么感想。我们可能会感慨万千：“我们最近在一起的时间好少，我好伤心。我想你。”

尽管关注自我可能比直接指出伴侣的缺陷要烦琐得多，但是当我们慢慢熟练了关注自我并试图揭示我们内心的真实感觉，就能为爱情的滋养创造一个和谐的氛围。

为了让你和你的伴侣更加亲密，你还需要多和对方讨论一些二人世界之外你所面临的困难，这样你的伴侣就能更清楚地了解你目前的处境，以及所面临的挑战，从而更好地支持你。请记住：多讨论一些爱情以外的话题是获得支持、避免隔阂的关键。