第一个问题是：当我在学习5种能力时，遇到困难想放弃，该怎么办？出现这种想法，我特别能够理解。最早，我和明心勇在提升化解冲突的能力时，就遇到过相似的情况，我们也曾想过要放弃。
当年，我们甚至还做过一道选择题，就是“要么选择换人，要么选择换方法”，最后两人不约而同，选择了“换方法而不是换人”。
因为我们自己是学心理学的，我们非常清晰，如果能力和方法没有提升，问题和困难没有解决，那我们无论和谁在一起，都会再次被这个问题困住，就像第六章最后那首诗《人生五章》中所描述的，走入同一条街道，掉入同一个深洞。
所以，想要收获幸福婚姻，我们唯一的出路，就是打消放弃的念头，开始全新的尝试。
伏契克说：“生活里是没有旁观者的，我爱生活，并且为它而战斗。”当选择“面对”而不是再“逃避”后，就完成了解决问题最重要的一步，这时候，我们发现，解决问题的路径和方法有很多，只要选取适合自己的就好了。
我和明心勇都不是社会评价中智商和情商双高、非常聪明的那类人，所以我们使用的也是最简单、最朴素的方法，一步一步来，边实践边总结，没有任何捷径可循。
比如，在提升化解冲突的能力时，我们就分成了5个步骤进行实践和总结。第一步，在情绪的觉察、调整和管理方面，我们基本上每天都在训练。即便这样，还是发现有很大的提升空间。“平复情绪三步法”，就是在持续不断的训练、觉察和总结中得出来的，看起来很普通，却实用有效。
找到适合的情绪管理方法后，我们又进行了第二步，也就是有关沟通交流的觉察、训练和实践。
还是边实践边优化。我们很仔细地观察、拆解了那些沟通效果比较好的案例，包括我们自己在以往沟通中感觉舒服和不舒服的情境都做了复盘，最后总结出了夫妻交流时“一人说，一人听；说者有停顿，听者有回应”的积极沟通模式。“优先说” 原则，就是在这时订立的。
仅仅是做好了以上这两步训练，当年的我们就发现，日常冲突减少了很多，亲密度也有所增加。不过，我们也很清楚，态度好并不代表问题就解决了，所以就有了第三步“澄清需求” 的提升训练 。(www.xing528.com)
在澄清需求的训练内容上，我们查找了很多心理学方面的理论和研究来做参考。比如马斯洛的需求理论、荣格的心理类型理论，以及基于心理类型理论的心理功能发展理论等重要论述和相关研究成果。
后来我们发现，这些研究成果，在澄清大方向的需求上很好用，但在澄清夫妻俩日常生活细节中的需求上，虽有一定指导价值，却有些大炮打蚊子——大材小用了，所以又聚焦到具体需求的澄清上。
经过反复分析和验证后，我们发现，个人沟通时的动机点基本有两类：一是“我为什么这么想”，也就是产生看法或想法的原因；二是“我想要什么”，也就是想要的目标或结果。其中原因是需求的诱发点，目标和结果是夫妻俩沟通的方向。于是，就制作了“夫妻澄清需求表”。
在完成第三步“澄清需求”后，两个人的需求就都清晰了，而紧接着遇到的问题就是如何统一两个人的需求和分歧。于是，我们又开始第四步的实践和研究，通过两两合并、两两兼容和求同存异等多种方式，来实现第四步“统一目标”。
大家在学习中可能已经发现，五种能力中的任何一种能力，都能够帮助两人从最初各自的需求和分歧，转化为最终的求同存异、融合和统一。这同时也是“化解冲突”中最为关键的一步：从妥协或退让进入整合式统一。
最后，就是第五步“解决问题”。因为目标统一了，解决问题就容易很多。只要不故步自封，尝试向内或向外寻找，很快就能找到很多解决这类问题的路径和方法，再优选适合自己的路径和方法进行实践，这样就完成了一次婚姻中化解冲突的全过程。
所以你看，在遇到困难想放弃时，我和明心勇的做法是，首先回到两人的目标，也就是我们要不要实现幸福的婚姻，如果要，那就面对而不是逃避。
目标确定了，第二步就是围绕这个目标，是什么问题就解决什么问题，遇到什么问题就化解什么问题。一步不行，就两步；两步不行，就三步、四步、五步，直到把问题解决。事实上，只要两人真的想解决问题，办法总比困难多。
朗达·拜恩在她的著作《秘密》中写道：“如果你得不到你想要的，那是因为你并不是真的想要它。”这里，我和明心勇也告诉你：“如果你真的想要它，哪怕是经历了艰难险阻，你终究会得到它。”
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
