雨凝的辅导是4年前做的，之后她又参加了幸福婚姻研习班。借助学到的工具和方法，再次回顾自己的婚姻过往时，她认识到了原有婚姻中出现问题的原因，看到了自己和前夫在应对冲突时所存在的问题，以及可以努力调整的方向。
她说：“这次经历对我来讲，就是一次新生。以前的我，不喜欢冲突，甚至害怕冲突，总觉得冲突会伤感情。现在我知道了，有冲突很正常，重要的是怎么处理冲突。有冲突，说明有问题要解决，把问题解决了，冲突自然就没有了。这个过程中，自己也成长了。而且，这样的成长，很扎实，很受益，也让我对以后的生活有了更多的信心。”
什么是成长？原来不知道的，现在知道了；以前不能应对的，现在能应对了；曾经无法做到的，现在可以做到了。这就是成长。
正如亲密关系研究中发现的那样，冲突能显露潜在的问题和矛盾，这样才有可能寻求解决方法（米勒，2015）368。如果伴侣关系健康，问题不严重，那么使亲密关系理想化并减少缺点的浪漫错觉有助于我们保持幸福，但一旦亲密关系出现重大缺陷，浪漫错觉就很危险，会妨碍我们洞察事实真相（McNulty，2010）。
所以，婚姻生活中出现冲突很正常，无法避免，甚至会重复发生，但只要掌握了化解冲突的正确方法，相信每对夫妻都能切身体会到，冲突不是危机，而是促进夫妻彼此成长的契机。最后，送大家一首题为《人生五章》的诗，希望对你化解婚姻中的冲突有所启发：
（一）
我走上街，
人行道上有一个深洞，
我掉了进去。
我迷失了……我很无助。
这不是我的错，
费了好大的劲才爬出来。
（二）
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞。
我假装没看到，
还是掉了进去。
我不能相信我居然会掉在同样的地方。
但这不是我的错，
我还是花了很长时间才爬出来。
（三）
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞。
我看到它在那儿，
但还是掉了进去……这是一种习惯。(www.xing528.com)
我的眼睛张开着，
我知道我在哪儿。
这是我的错，
我立即爬了出来。
（四）
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞。
我绕道而过。
（五）
我走上另一条街。
这首《人生五章》，让我们看到了惯性思维对人的影响。借助成长的力量，走出自己的思维定式，每对夫妻都可以做到真正的改变和成长，在自己人生的前行道路上，避免重复掉入“人行道上的深洞”，走上通往幸福婚姻的街。
虽然有挑战，但幸福婚姻是一种选择。我们选择了这条路，就会为实现这样的目标去前行。如果这条街道没有到达目标，我们还会走上另一条街道，在灯火阑珊处，和爱人一起走向自己的幸福婚姻。
重点回顾
在化解婚姻冲突的过程中，冲突成长五步法可以让夫妻关系更亲密。具体包括五个步骤，分别是调整情绪、积极沟通、澄清需求、统一目标和解决问题。
感悟与思考
亲密关系研究发现，激烈的争吵未必会损害亲密关系，尤其在争吵时保持一定程度的同理心和尊重的情况下。冲突只要变得恶毒和刻薄就具有腐蚀性（米勒，2015）366。
一、想一想最近一次和爱人的冲突中，你在情绪调整上使用的是什么方法？请把这些方法记录下来，并思考：这种方法，对你的帮助是什么？对对方的帮助是什么？是否还有更有效的方法可以使用？下一次再发生类似情况，哪些原有的方法需要巩固，哪些新方法可以尝试？这给你带来的启发是什么？
二、想一想最近一次和爱人的冲突中，你在促进两人积极有效的沟通方面，都做过哪些尝试？请把这些尝试记录下来，并思考：这种尝试，对你的帮助是什么？对对方的帮助是什么？是否还有更有效的方式可以使用？下一次再发生类似情况，哪些原有的方式需要巩固，哪些新方式可以尝试？这给你带来的启发是什么？
三、想一想最近一次和爱人的冲突中，你在澄清彼此的需求时，都使用过什么方法？请把这些方法记录下来，并思考：这种方法，对澄清你的需求有什么帮助？对澄清对方的需求有什么帮助？是否还有更有效的方法可以使用？下一次再发生类似情况，哪些原有的方法需要巩固，哪些新方法可以尝试？这给你带来的启发是什么？
四、想一想最近一次和爱人的冲突中，你在统一两人做事的目标上，都做过哪些尝试？请把这些尝试记录下来，并思考：这种尝试，对清晰你的目标有什么帮助？对清晰对方的目标有什么帮助？是否还有更有效的方式可以使用？下一次再发生类似情况，哪些原有的方式需要巩固，哪些新方式可以尝试？这给你带来的启发是什么？
五、想一想最近一次和爱人的冲突中，你在解决问题时，都使用过什么方法？请把这些方法记录下来，并思考：这种方法，对解决问题有什么帮助？是否还有更有效的方法可以使用？这给你带来的启发是什么？
【注释】
[1]罗兰·米勒在《亲密关系》中将伴侣们来回地向彼此传递不断升级的愤怒，称为负面情感的相互作用。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
