提升夫妻关系，化解冲突并同频共振成长

很多人一听到化解冲突，首先想到的就是要学习“沟通技术”，可单纯的沟通，只能让表达更清晰，却没有从根本上解决两个人遇到的实际问题。

生活中，我们经常会遇到各种冲突。虽然很多人已经知道有些冲突会影响我们的心理，甚至是身体健康，但婚姻中的分歧和冲突还是时有发生。

在某研究项目中，配偶们每天晚上记录当天他们发生的所有争论。15天后，当研究人员把他们列出的所有话题按照记录频次进行排序时，结果发现，一对夫妻在婚姻冲突中所涉及的话题和问题（见表6.1），覆盖了生活中的方方面面。

表6.1　婚姻冲突中涉及的话题

续表

资料来源：Papp et al.，2009
注：1. 夫妻间的冲突，很多是由于人格差异所产生的分歧，但人们往往谈论的是引发冲突的表面事件，而很少直接涉及人格特质本身。
2. 因为某次特殊的冲突往往会涉及多个话题，所以频次总和会超过100%。(www.xing528.com)

当你看到表6.1中的这些话题和问题时，有没有感觉很熟悉？事实上，类似的场景每天都在我们身边发生。

雨凝和老公，就是这样一对夫妻。他们俩刚结婚时还挺甜蜜的，后来，随着各种琐事的增多，两个人矛盾也越来越多，从小分歧到大冲突，最终，还是闹得不欢而散。离婚后，雨凝做了近半年的心理辅导，一点点找回自信，慢慢熄灭怨恨的怒火，重新建构自己工作和生活的方式。

辅导后的雨凝状态有了明显改善，但离婚前那段时间里，夫妻间的频繁冲突，曾严重影响过她的身心健康。

“那简直就是一场噩梦，”雨凝说，“我原来一直以为自己身体状况挺好的，可在频繁的争吵和冲突中，我还是出现了很多身体上的问题。后来工作也辞了，躺在家里休息了很长一段时间。”

“我不知道，为什么我会应对不了这些冲突和压力，这也是我来辅导的一个主要原因。”

心理学在亲密关系研究中发现，强烈的情绪使得冲突特别具有侵蚀作用（Smth et al.，2011），随着夫妻双方变得越来越愤怒，他们的心率和血压会增加，会分泌大量的应激激素如肾上腺素，抑制人的免疫功能，更容易感染疾病。不幸婚姻的承受者患病概率大约会增加35%，平均寿命会缩短4年；和他们或那些离婚的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久、更健康（戈特曼，2014）5。

所以，想要拥有一份幸福婚姻，我们要面对的第五个问题就是“分歧冲突”。而要学习提升的第五种能力，就是化解冲突，也就是降低冲突对夫妻感情的不良影响，并借此契机，加深彼此了解，助力夫妻同频成长和共同前行。