同伴关系的建立和活动：以我和明心勇的游戏盒子为例

同伴，是指能一起做某件事的人，这是一种相处起来很舒服的关系，其最高境界被称为知己。发展心理学研究发现，同伴关系可以给我们带来归属感，通过和同伴的比较与相处，不仅能衡量自己的能力，还能获得更清晰的自我效能感。

在同伴关系的建立中，我和明心勇鼓励一对夫妻能玩在一起。玩是人的天性，同伴关系的初衷，也是能玩在一起。所以，能玩、会玩、愿意一起玩，这就是夫妻间建立同伴关系的关键。我和明心勇同伴关系的游戏盒子如图4.3所示。

图4.3　明心夫妇同伴关系的游戏盒子

以我和明心勇为例。图4.3中展示的内容，就是我和明心勇在同伴关系下经常一起玩的活动游戏，明心勇把它称为属于我们俩的游戏盒子。一有空闲，我们就会从中找出一两项，两个人一商量，就开始玩。

比如说，棋牌游戏，我们经常玩的是跳棋、五子棋和围棋，现在又增加了米乐爱玩的飞行棋；旅行方面，我们现在已经走过国内20多个省，未来还会去到更多的地方，领略更多的风土人情；看电影，我们每个月至少看一到两场优质影片；沙龙活动，前些年我们几乎每周都会参加一到两场线下活动，现在线上活动越来越普及，就更方便了。(www.xing528.com)

还有音乐会，有小型活动，也有大型演出，每个季度会参加一到两次；美食，明心勇厨艺很棒，我们每天都在吃他改良过的作品，既健康又好吃，也会时不时地去某家口碑不错的餐厅取取经；露营，以前进行得多，这两年米乐小，类似活动就少了些，等米乐再大些，这样的活动还会再增加；健身运动，明心勇是从部队转业的，健身是他的习惯，保持得很好，我就跟着他断断续续地练，玩得开心就好。

其实，如果要再展开，我和明心勇的同伴关系活动，远不止这些。希望这张图，能起到抛砖引玉的作用，对大家建立同伴关系能有所启发。

你也可以和爱人一起，培养你们共同喜爱的娱乐活动。同伴关系的核心，是两个人在一起自由自在，彼此不要有太多约束，玩得开心，人不累。就像亲密关系研究中发现的那样，当伴侣能一起参与新异的、具有挑战性的、令人兴奋和快乐的活动时，他们通常会感到满足（Strong et al.，2006）。

那些热衷于徒步旅行、骑车、跳舞或者参加音乐会、演讲和演出的人，比那些只是待在家里看电视的人婚姻质量更高（Strong et al.，2006）。

夫妻俩在婚后建立同伴关系，既能放松身心，丰富两个人的文化生活，还能在爱情的基础上建立友情，让婚姻也能伴随着两人的友谊地久天长。