看到的爱：解读笑容和眼神的深意

第一个爱的能量团，是可以看到的爱，也就是我们的笑容和眼神。先来谈谈笑容。笑容是人类的通用语言，人天生就会微笑，灿烂的笑容不仅能促进健康，还能预测人的婚姻幸福指数。

在一项关于笑对心血管影响的研究中发现，那些不笑或几乎不笑的人，患心脏病的概率比每天都笑的人高21%，脑中风的患病率高60%。据研究人员估算，笑100次相当于划船机上运动10分钟，或是在健身自行车上运动了15分钟。笑可以降低血压、促进血液循环和提高血氧，可以锻炼我们的腹膈肌以及腹部、呼吸系统、面部、腿部和背部的肌肉。这也是为什么在长时间的捧腹大笑之后，常常会感到疲劳的原因——因为你刚刚进行了一次有氧健身运动。

另一项来自加州大学心理学博士克尔特纳的研究发现，笑容可以预测人的婚姻幸福指数。研究人员收集了111名21岁女生大学时代的照片，仔细分析她们微笑时嘴角上扬的弧度、脸颊因肌肉收缩而隆起的程度、眼角皱纹和眼袋等，将她们笑容中流露的积极正面情感分级，并在她们27岁、43岁和52岁时，进行跟踪评估。结果发现当年在合影中笑得较富积极情感的人，大多婚姻成功、生活幸福。

再来说说眼神。心理学研究表明，恋人间的相互注视，比朋友多；而朋友间的相互注视，比一般熟人多（Kleinke，1986）。夫妻沟通时，双方更多的注视行为，不仅能表露对沟通内容的兴趣，还能传递出关爱之情（米勒，2015）147。(www.xing528.com)

我和明心勇倡导，日常生活中，伴侣要学习基础的表情和目光指向管理。家，是温暖的港湾。回到家中，和爱人在一起时，多一些笑容和彼此关注的目光，不仅可以让家庭氛围更温馨，还能让自己的内心更平静。

看到这里，有的朋友可能会说，我也想和爱人多点笑容和眼神交流，可每天事情那么多，好不容易忙完了，回到家已经累得半死，面部僵硬，眼神呆滞，想笑都笑不出来，怎么办呢？这里分享一个我和明心勇多年前使用的“笑容和眼神管理”小训练。遇到这种情况，在快到家时，就要尝试调整自己的情绪状态和面部表情。我们会放弃搭乘电梯，改用走楼梯的方式回家。每上一级台阶，就想象自己卸下了一层工作中的压力。通常走过15到20级台阶，就基本可以恢复原有积极正向的情绪状态了。这时候，走到家门口，一开门，看到对方，就能立刻露出灿烂的笑容和关爱的眼神了。