婚姻生活的变化：我们可以得到的收获和启发

杨阳是3年前来找我做的交流。此后，我多次收到她的信息反馈。在这些信息中，她不断分享着自己因婚姻生活变化而带来的收获和启发。她说：“以前我听到‘从此他们就过上了幸福的生活’，会认为只是一个童话故事的结尾；但现在，我真切地体会到，原来真的可以和他一起过上幸福的生活。”

她曾不止一次兴奋地对我说，“昨晚做梦竟然笑醒了”“现在老公在家喜欢哼歌了”“我原先每年都会生些小病，今年连这些小毛病也没有了”“亲爱的，给你发两张照片，你有没有发现，我现在越来越漂亮了”。

在亲密关系研究中发现，缺乏亲密关系的人的死亡率，是正常人的2～3倍（Berkman et al.，2000）；具有亲密关系的人比单身生活的人更幸福、健康和长寿（Koball et al.，2010）。

就像约翰·戈特曼说的，“如果健身爱好者每周从健身的时间匀出10%的时间，来锻炼他们的婚姻而不只是他们的身体，他们在健康方面获得的好处将是在跑步机上跑步的3倍”（戈特曼，2014）7。

而且，改变远不只是这些。在杨阳的婚姻朝着幸福与甜蜜方向发展的同时，孩子、父母、同事、客户等关系也都有了进一步的改善。

在她给我的信息中曾提到：“亲爱的，你知道吗？我和老公在家秀恩爱，儿子见了抿嘴笑。我现在发现，我们夫妻感情好了之后，他学习的专注力也越来越高了。”

“亲爱的，给你寄了一筒茶叶，这是我一个客户送我的，上次我只是给她反馈了一点婚姻方面的小建议，她说用了效果特别好，所以给我送了好几样小礼物。”

“亲爱的，我和同事的关系现在越来越好，以前会被负面情绪带跑，现在我成了正向情绪的源头。”

前不久，杨阳又发信息给我：“前两天，我回家看爸妈，他们说看到我幸福的样子，他们很高兴，还一个劲儿地表扬我老公，说我嫁对了人。”

“更有趣的是，上周末公公婆婆才对我老公说‘能娶到阳阳做媳妇，是你上辈子修来的福气’，老公边听边乐，搞得我都不好意思了。”

杨阳的幸福婚姻还在继续，而类似杨阳这样的婚姻成长案例还在不断增加，持续发生。正如积极心理学家桑妮娅·吕波密斯基、劳拉·金以及埃德·迪纳所提出的：“幸福的人在生活的各种层面都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康状况。”

有人说：“世界上最难经营的企业，是婚姻；最难相处的关系，是夫妻。”在我和明心勇的心中，答案却是：会者不难。难，只是你还没有具备经营幸福婚姻的能力。

本书所举案例，全部来自我和明心勇在企业心理服务、幸福婚姻研习班和婚姻辅导中的真实案例。为保护他们的隐私，我们更改了他们的姓名和所在城市。希望这些鲜活的案例能让你也感受到：阳光总在风雨后，幸福婚姻我们都值得拥有。

最后，我以罗伊·克里夫特的一首小诗《爱》来结束本章内容。

爱——罗伊·克里夫特

我爱你，不光因为你的样子，

还因为，和你在一起时，我的样子。

我爱你，不光因为你为我而做的事，

还因为，为了你，我能做成的事。

我爱你，因为你能唤出，我最真的那部分；

我爱你，因为你穿越我心灵的旷野，

如同阳光穿透水晶般容易。

我的傻气，我的弱点，在你的目光里几乎不存在，

而我心里最美丽的地方，却被你的光芒照得通亮。

别人都不曾费心走那么远，别人都觉得寻找太麻烦，(www.xing528.com)

所以没人发现过我的美丽，所以没人到过这里。

我爱你，因为你将我的生活化腐朽为神奇。

因为有你，我的生命，不再是平凡的旅店，

而成了恢宏的庙宇，

我日复一日的工作里，

不再充满抱怨，而是美妙的旋律。

我爱你，因为你比信念更能使我的生活变得无比美好，

因为你比命运更能使我的生活变得充满欢乐。

而你做出这一切的一切，不费一丝力气，

一句言辞，一个暗示。

你做出这一切的一切，只是因为你就是你，

也许，这才是爱的终极真谛。

爱，是幸福婚姻的主旋律；幸福，是不断幸福的实践过程。虽然亚里士多德说：“幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。”但在经营幸福婚姻的道路上，幸福没有终点，只是一个更加幸福的过程，而我们就是经营这幸福婚姻的主人。

重点回顾

每个人的婚姻中都会出现“一个消退”和“四个增多”。其中，“一个消退”是指爱意消退；四个增多是指性格差异引发的矛盾增多、角色错配引发的争执增多、“三观”不清引发的危机增多和意见分歧引发的冲突增多。

感悟与思考

在人类目标追求中，幸福被称为终点站。婚姻是实现幸福的最佳载体，实现幸福婚姻，过上幸福生活，也是每对夫妻经营婚姻的方向和目标。

一、和爱人一起，尝试去描述一下：什么样的婚姻，是两个人都想要的幸福婚姻？在描述过程中，注意总结关键点，也就是达到了哪些指标，两人在现有婚姻生活中，就会感到幸福美满。

二、在身边找到1～3对婚姻幸福的伴侣，观察他们在婚姻经营中，哪些方面做得比较好，是你和爱人可以参照学习的榜样；哪些地方还需要改善，可以如何改善。

三、想一想：幸福婚姻会对你的身心健康产生哪些影响？会对你的工作和家庭生活有哪些促进？会对亲子关系以及与长辈的关系有哪些帮助？会对其他关系的应用，有哪些启发？

四、回顾你和爱人在遇到问题和困难时，是积极、乐观、主动地去想解决办法，还是消极等待，或者相互避让，等对方来解决问题？当问题出现时，你和爱人是主动承担，还是会相互埋怨？当问题解决后，你和爱人是认为自己的功劳更大些，还是会先去赞赏对方的付出和努力？

五、在本章的学习中，我们了解到，如果一对夫妻在婚姻经营过程中，从伴侣那里得到的爱意（奖赏），大于两人之间的日常消耗（代价），婚姻所带来的愉悦感和幸福感就会更高；反之，就会滑向痛苦婚姻的边缘。那么，在婚姻经营中，你和爱人是表达爱意多，还是分歧冲突多？在表达爱意方面，你尝试过哪些方法，效果如何？又因为什么原因产生过分歧冲突？尝试过哪些解决方法，效果如何？

【注释】

[1]米乐是我们的孩子，当时4岁。