【摘要】：适量运动可产生有益的影响，不适当的运动会造成运动性疾病，甚至意外伤害。因此体力活动水平和健康有直接的关系。中（较活跃） 每天步行7500～9999步。高 每天步行高于12500步。④步行或重高强度活动多于5天/周，运动量大于6000MET-min/周。高强度 达到以下任何一种状态。
适量运动可产生有益的影响，不适当的运动会造成运动性疾病，甚至意外伤害。因此体力活动水平和健康有直接的关系。
1.以每天平均步行的步数判断
（1）静态 每天步行少于5000步。
（2）低 每天步行5000～7490步。
（3）中（较活跃） 每天步行7500～9999步。
（4）较高（活跃） 每天步行10000～12500步。
（5）高（高度活跃） 每天步行高于12500步。
2.以每天平均步行的时间和强度判断
（1）低 少于30min中等强度身体活动。
（2）中30～60min中等强度身体活动。
（3）高 大于60min中等强度或大于30min高强度身体活动。
3.以每周平均运动量和运动频率判断(www.xing528.com)
（1）低强度 不符合下列任何一条。
（2）中等强度 达到下列任何一条。
①20min/天高强度运动或重体力活动，每周多于3天。
②步行多于30min/天，每周多于5天。
③步行多于30min/天，7天/周。
④步行或重高强度活动多于5天/周，运动量大于6000MET-min/周。
代谢当量1MET=1kcal/（h·kg）。
（3）高强度 达到以下任何一种状态。
①高强度运动/体力活动每周多于3天，总运动量高于1500MET-min/周。
②每天步行或中等强度或高强度运动，总运动量高于3000MET-min/周。
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