书法解析——执笔方法与书写姿势

书法是通过用毛笔书写汉字来表达感情、创造意境的造型艺术。因此，了解、学习书法，首先遇到的器具就是笔，首先遇到的问题就是如何掌控笔。也可以说笔是书法艺术的首要工具，控笔技艺则是第一技术，脱离它们就无从谈学书法。故而研究书法首先必须谈笔法或者称控笔的方法。

书法教学历来把笔画的学习融入到习字当中。这里需要指出的是，习字阶段的笔画并不完全等同于“笔法”，而仅仅是最基本的“笔法”，犹如各派拳法不等于武术的全部，但却是武术最重要的基础一样。书法实践本身应该包括与书法相关的全部内容。

因此在基础笔法的教学里，需要将笔画的书写方法剖析清楚，把运笔要领讲解到位。在书法实践中，执笔的目的就是掌控和运笔，关于掌控和运笔的要领，不管怎样阐述都不可能超出古人总结出来的经验和规律。但是要正确解读，也需要有人加以点拨。所以书法学习需要不断反复地重复练习以理解古人总结的要领与方法，不厌其烦地翻版他们的实践经验而为我所用。

当一个书写得很美的字摆在面前，一般是从它的笔画、结构、章法等方面去考量它，这是观察书法艺术的表象，是欣赏书法。而学习或研究书法则要把注意力放在它书写成功的过程上，要知道的是这个字是怎么写出来的，为什么要这么写。这就会涉及书写姿势、执笔方法、呼吸气法以及书写心态的心法，这才是书法的内功、定力。两者的关系属于内外因关系。一个学书者一旦起步就意味着遵循“笔法—结字—章法”这一学习顺序开始自己书法艺术的旅程。

正确执笔是能否正确用笔的前提，是能否把字写好的一个重要环节。

在教学中，对未经过正规毛笔字书写训练的学生，要首先进行正确的站姿悬腕执笔训练。可能大多数的书法爱好者都没有意识到应该怎样拿笔、如何发力、用什么姿势等都会直接影响到书写的能力、效果和质量。但多年的学习实践让大家越来越深刻地感受到它的重要。历代书法家和书法理论家对此也极其重视。在古代，很多书法名家把执笔当成是枕中之秘，不传他人。据说三国时大书法家钟繇要求看韦诞家里的《笔法》，韦诞不肯借他。钟繇竟急得“捶胸出血”。曹操用“五灵丹”才救活了他。韦诞死后，《笔法》被带进坟墓，钟繇便掘了他的坟墓。等钟繇死后，也把《笔法》带进坟墓里，有人又掘了他的坟墓。从古人如此不惜代价地追求执笔法，以至到了痴狂的地步，可以看出古代的这些书法大家们都认识到学习书法首先要学会执笔。而正确的执笔方法和写好字、创作书法佳作、提高书法艺术水平都有着密切的关系。

古今书法理论典籍关于执笔方法的探讨比比皆是。如握管法、单钩法、双钩法、撮管法、捻管法、拨镫四字法及回腕法等(见图1)。这些方法各有短长，各具特点。据沙孟海先生由古画考证认为，古人写字采用三指执笔法。因为那时候的人盘腿坐地或双膝跪坐。又因为没有桌椅板凳，在类似茶几之类的基座上写字，由于基座很低，书写时手须悬起。后来人们使用桌椅后，才有了“擫、押、钩、格、抵”五指执笔法了。

五指执笔法强调执稳掌控毛笔、指腕灵活、掌心空虚，最根本的要领在于稳与活。在书法基础练习阶段，我们推荐这种以稳为主的“五指执笔法”。(见图2)(www.xing528.com)

图1 执笔法图例

图2 五指执笔法

明确了执笔，接下来要考虑的是书写的姿势。“嘉澍书法教学法”主张站姿书写大字(10cm×10cm左右)，要求悬腕悬肘，是一种腕、肘完全脱离桌面的无依托站姿，这是一种非常行之有效的入门书写训练。

悬腕、悬肘时因手臂自然下垂运笔，书写时肌肉放松，适宜长时间书写并在必要时以腰部或肘部为基点，可任意挥洒，使得字形大小及整篇布局随意掌控而不受牵肘制约。再加上采用站姿，书者可居高临下俯视把握全局，审时度势，视线几乎与纸面垂直，避免了视觉上的字体变形之弊，所以大字、小字的书写均相适宜，算得上是最佳的书写方式，也是多数书家习惯采用的方法。如宋代的米芾，连写小楷字都用悬肘法，足见此法优势多多。

当然一些年龄较大的书法爱好者，因为身体缘故不宜站着悬腕悬肘书写，也可以选择枕腕书写。枕腕是指执笔时手腕枕靠在桌面或左手背上做支撑的书写。用枕腕法因手腕有依靠，较平稳，所以写小楷或中楷比较适宜。另外夏天时容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮，也可采用作“臂搁”用的竹片来搁手。值得说明的是，枕腕书写的最大弊端是因视线和纸张成锐角所造成的字体变形，也就有了“字怕上墙”之说。特别是用枕腕勉强写就的“大字”，更易造成因为书写时的视角和悬挂作品后观看视角的差异，使得书写时字体的变形一览无余，因此枕腕书写不易写大字，一般以3cm×3cm以下的小字为宜。由于这种书写姿势限制了对作品全局的把握，因此创作大幅书法作品时，几乎无人采用此法。此法典型地运用于抄写公文及书信。

传说清代有个书法家因总是枕腕写字，没能过悬肘关。写大字时只好在屋梁上悬挂绳子再结成绳圈，然后将手套在绳圈里书写，闹了很多笑话。不难看出枕腕时因为手腕难于移动，所以大字书写时很费力，故有一定的局限。所以，建议站着书写实在有困难的人书写时即便坐着，也最好悬腕悬肘。(见图3)

图3 枕腕、运指和悬肘、运腕执笔法