无瑕肌肤，完美五官雕饰简单！

好皮肤：润·滑·紧·弹·白

好皮肤是美女的重要标志之一，拥有好皮肤也是每个女人的愿望。那么，好皮肤的标准究竟是什么呢？

好皮肤有一个综合标准，主要指皮肤健康、湿润、清洁细腻、有弹性、有光泽、有生命活力、不敏感、耐老化等。

美肌五原则——润·滑·紧·弹·白肌肤护理最终要达到一种什么样的境界呢？美丽的肌肤究竟是怎样的呢？很多人可能会有这样的疑问。

“润、滑、紧、弹、白”，即湿润、光滑、紧致、有弹性、白皙。这就是美肌五原则，也是肌肤护理所要达到的最高境界。也就是说，当肌肤达到了这5大目标的时候才是最完美的。因此，当我们给肌肤做护理的时候，就要朝着这5大方向努力。

作为女性， 你一定要有一个明

确的目标，也就是你想要肌肤朝着哪个方向走。每天早上起床后对着镜子里的自己，看看自己有什么变化，脸部皮肤是否粗糙、嘴唇看起来是否丰满、脸色是否暗淡无光、有没有黑眼圈，等等。然后，你就要考虑怎样才能解决皮肤出现的种种问题，有针对性地进行肌肤的护理。

湿润的肌肤

湿润的肌肤要求肌肤一定要有充

足的水分。水分充足的话，肌肤自然就很饱满，看起来也就水水嫩

嫩。要做到这一点，就要保证肌

肤水油平衡。有些人因为觉得自己是油性皮肤，只顾着给肌肤去油，通常就不太注意补水，但又会发现脸上某些部位有皮屑、肌肤缺乏光泽等，其实这些都是由于肌肤不够湿润。出现这些问题的人，应该将精力花费在给肌肤补水上，而不是单纯地去油。补水面膜、保湿精华素才是这类女性真正要选择的。

光滑的肌肤

光滑的肌肤通常通过洁肤得到。肌肤正常的新陈代谢往往会产生一些老化的角质，当它们大量堆积在一起时，就会阻碍肌肤正常的呼吸，导致油脂分泌过多。而一旦肌肤陷入这种状态，自然很难保持光滑细腻。所以，尽可能地清除毛孔中的残留物，是保持肌肤光滑细腻的关键。磨砂洗面奶或者去角质面膜，都可以加速促进肌肤的新陈代谢。

紧致的肌肤

紧致的肌肤也就是拥有光泽、细腻的肌肤。从视觉上来讲，它要求肌肤给人一种健康的光泽，必然要有充足的水分和营养；不是光给人滋润的感觉，还要娇嫩；除此之外，肌肤还要显得细腻而紧绷。因此在做皮肤护理的时候，一定要注意加强肌肤的柔软度和坚韧度。在给肌肤补充水分、油脂的同时，也要加入爽肤水和精华液来增加肌肤的紧致感。

有弹性的肌肤

每个人都想让肌肤像皮球一样充满弹性。当岁月无情地流逝使肌肤渐渐失去弹性，不免让人感到悲伤。为了避免过早地使皮肤陷入迟暮，就要做好对肌肤真皮层的护理。只要肌肤恢复了真皮部分的活力，表皮的松弛问题自然就可以解决。另外，早晚的精华液不可少，一周一次去角质的护理也不可少。

白皙的肌肤

俗语说：“一白遮百丑。”不管相貌如何，只要你够白，看起来自然入眼。美白最重要的工作是防晒。所以，进行户外运动时，为防止日晒，除了携带遮阳伞、太阳镜之类必不可少的防护工具之外，一定还要擦上防晒油、隔离霜等。灰尘、空调、紫外线都是肌肤的大敌，睡眠不足、精神压力大、偏食也会给肌肤造成伤

害，要保持健康美丽的肌肤，就

要从日常生活的小事做起。

总之，好皮肤应该是健康的

皮肤——红润而有光泽，柔软而

细腻，结实而富有弹性，既不粗

糙又不油腻，并少有皱纹。在做

护理的时候，就要根据这些方面

进行有针对性的护理，使之达到

很好的平衡。这样的皮肤才是理

想的美丽肌肤。

美颜之前先护脸

靓丽肌肤是青春与美丽的载体，拥有白皙、光滑、娇嫩的肌肤，是每一位爱美女性的最大愿望。

调查结果表明，大部分女性朋友都不能正确地洗脸。如今，在生活环境中的空气、阳光、水都已经被严重污染的情况下，加之要经常面对电脑，怎么样才能保护我们的皮肤呢？

脸部护理不仅仅是做面膜那么简单，良好的生活习惯，正确的洗脸方法，对脸部的保养有着非常重要的作用。那么，女人应该怎样正确护理自己的脸呢？专家告诉我们一些基本步骤及操作标准：第一步，将微微烫手的热毛巾轻轻盖在自己脸上，用手指压住毛巾，使其贴紧面部30秒钟，让毛巾上的热气最大限度地促进脸部的血液循环。

第二步，洗脸时，用手将温水不停地泼在脸上。

第三步，用毛巾吸干脸部水分，舀一匙食盐（食盐能使皮肤洁净细腻）放在手心，加些热水溶解，然后像抹洗面奶一样将盐水遍抹脸部，再用手掌轻轻地在脸部画圈进行按摩，30秒后用清水洗净。

第四步，身体平躺，在脸上涂抹精华

液，避开眼、鼻、嘴等部位，用保鲜膜敷在脸上，上面再盖热毛巾，让热蒸汽促使精华液最大限度被皮肤吸收。10分钟后取下毛巾与保鲜膜，用面纸拭干脸部。

第五步，继续平躺，用50毫升酸奶和50毫升炼乳混合后涂在脸部，再将黄瓜片贴在脸上，20分钟后取下用清水洗脸。或者用一个鸡蛋和25毫升蜂蜜、25克奶粉调匀成糊状，敷在脸部，10分钟后洗净。这样能使脸部皮肤嫩滑美白。

第六步，将爽肤水均匀地拍打在脸上。拍打有助皮肤吸收营养，从而使皮肤光滑和富有弹性。

当然，上述这些物品必须事先做好准备，也可请别人在旁代劳，关键是每个环节之间不能有太多的停顿，否则，脸部皮肤会流失水分，影响下一个环节的顺利进行。

女性要把脸部护理当成是一件像呵护小生命那样至高无上的事来做，这样你才可能让自己的脸尽量保持在吹弹可破般鲜嫩光滑的状态。

切记，不要把洁面乳直接抹到脸上去，更不要为了去污而拼命地揉搓皮肤或用面巾摩擦面部皮肤。

洗脸要按照一定的顺序进行，应从皮脂分泌旺盛的T字形部位开始，特别是额头中心位置，手法是由下而上，从内向外柔和地画弧形。这是因为面部血管走向是从下至上、从内到外。遵循血行方向洗脸，可以加快血液的循环。再者，由于地心引力的原因，容易使皮肤下垂，出现皮肤松弛的现象。而从下至上的洗脸方法，可以减缓皮肤下垂的速度。

洗脸和按摩的时候，切记动作要轻柔，否则便会破坏皮肤组织，加速皮肤衰老。

如果长期注重用科学的方法洗脸，经常保持肌肤的深层洁净，清除皮肤的代谢物，促进护肤品的吸收，就能减少粉刺、痤疮等皮肤问题，有效改善面部肌肤细胞的活力，逐步帮助收敛粗大毛孔，就能使肌肤更加细腻光泽、娇艳迷人。

完美护颜的小窍门

除了上文介绍的正确的洁面方法之外，还有很多实用的洁肤小窍门可以帮你解决洁肤过程中遇到的各种各样的问题。

最实用的洁面工具

很多人洁面的唯一工具就是自己的双手，这不免也太单调了。而且，只用手洗脸的话，有时很难达到彻底清洁的效果。这时，最好有一些“小帮手”来帮忙。洁肤海绵、洁肤刷、棉片、棉签等都是洁肤过程中不可缺少的小工具。

1.洁肤海绵

海绵柔软而吸水，它既卫

生，又能彻底帮助肌肤清除污

垢，用来洁肤，比手还要温

柔百倍呢！

2.洁面刷

洁面刷由刷毛和按摩凸点组

成，而根据皮肤毛孔大小设计出来的刷毛，蘸湿后会变得更加柔软，加上按摩凸点的帮助，可有效清理污垢，并通过给肌肤按摩，加快血液循环和新陈代谢，可以一举两得！

洁肤小窍门

分段洗脸时，方式非常重要，而除了正确的洗脸方式外，洗脸的过程中还有很多需要注意的小窍门。

1.擦脸最好不要用毛巾

很多人擦脸时喜欢用毛巾。如果毛巾质地柔软且卫生，对肌肤并无大碍。但如果是粗硬的毛巾，就很容易划伤肌肤。长期使用，会令肌肤变得粗糙。正确使用毛巾的方法是把毛巾贴在脸上，吸干脸上的水分即可。不过，使用毛巾总要小心、小心再小心，因为一不小心，就会伤害到肌肤。

所以，最好的建议是远离毛巾，避免伤害之源，也就顺利避免伤害了。你一定会说，不用毛巾，那脸上的水分要等它自然风干吗？当然不能了，这样会一并带走体内的水分。这时候，棉片、纸巾就派上新用场了。

2.防晒后要进行深度清洁

夏天的时候，为了防晒，女性都会使用很多的防晒产品，其中很多具有防水抗汗性，如果晚上不注意清洁，就会堵塞毛孔。所以，在使用防晒产品后，一定不能忘记给肌肤进行深层清洁，保持肌肤的清爽。由于很多防晒品都是油溶性的，所以，如果使用一般的洗面奶清洗不干净的话，那么不妨试试卸妆油，先用卸妆油卸掉防晒品，然后再用洗面奶清洗。

3.洗脸的时候应顺便洗下发丝

很多人发现，额头是最容易长痘痘的地方，是清洁不干净造成的吗？

并不完全是。但是，如果你稍微粗心一点的话，痘痘就有可乘之机了。在使用洗面奶，尤其是泡沫型洗面奶时，可能会有一部分泡沫蹭到发丝上，如果你不注意清洗，就会引起肌肤发炎，痘痘就趁机出来了。另外，有刘海的女生一定要经常洗发丝，发丝和额头经常亲密接触，要是它携带了细菌，额头就难免被沾染。所以，洗脸的时候，顺便清洗一下发丝吧！

最容易忽略的天然美白方

上帝给女人一张脸，女人可以通过保养修饰给自己的脸上增添一层保护膜。想让肌肤白皙细腻，你就必须学会用天然的方法来美白。

白皙的皮肤一直是东方女人追逐的目标，这里推荐几种简单的绿色美白方法，供女性朋友参考。

绿豆粉美白法

材料：半碗绿豆粉、

小黄瓜与西芹各适量。

做法：温水调匀绿豆

粉，小黄瓜及西芹洗净后

打成汁，全部混合后涂抹

全身，30分钟后洗净。

功效：可帮助皮肤去角

质，让身体白皙透亮。

牛奶沐浴法

材料：1千克新鲜牛奶。

做法：将牛奶放入洗澡水中，待身体淋浴洗净后入内浸泡30分钟。

功效：可美白滋润、去除老化角质。

柠檬片泡澡法

材料：新鲜柠檬适量。

做法：切几片柠檬片放入洗澡水中，在身体洗净后，入内浸泡20～30分钟。

功效：可消除疲劳，全身美白。

中药美肤剂

材料：大豆、绿豆、白芷、当归各适量。

做法：取相同分量的大豆、绿豆、白芷与当归，研磨成粉，以此美肤剂洗澡。

功效：可帮助全身美容，促进肌肤细白。

精油美白法

材料：粗盐15克，甜橙或（柠檬）精油、基底油各适量。

做法：将粗盐、甜橙或柠檬精油10滴、适量基底油混合，洗澡时拿来按摩，用于全身去角质。

功效：可让肤色恢复白皙。

提示：由于甜橙或柠檬精油都有感光性，遇光会让肌肤变得更黑，所以不宜白天使用。

另类美白法

做法：将生姜、米酒、醋煮开，加进浴缸中，身体洗净后入内浸泡，水不要超过心脏，每泡5分钟要起来休息一下。每次泡30分钟，每周泡1次即可。

功效：有紧肤、减肥和美白的功效。

桃花杏花汁

做法：将桃花、杏花洗净，浸泡于适量矿泉水中，一周后除去花瓣滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。

用法：每晚倒出适量的液体，加热至温后用消毒纱布蘸汁洗脸。

功效：桃花有活血润肤、美白的功效；杏花有增白悦色、清解暑热、宁心安神的功效。

四花美白汁

做法：用玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉混在一起煮水，放凉后用来洗脸。

功效：玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉可以活化肌肤，促进皮肤的血

液循环，让肌肤红润，增强肌肤弹性。尤其适用于女性肌肤暗沉蜡黄的情况。如果想变白，还需要多休息缓解肌肤疲劳。

此外，如果是因为长期强烈的日晒使皮肤变黑，则可以把新鲜的芦荟清洗干净，除去表皮，涂抹在外露的肌肤上，可以有效治疗晒伤之后的皮肤。慢慢的，肌肤就会变白。

长期有规律地摄入维生素C，可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作也一定要做足。

洁肤品应因肌肤类型而异

肌肤护理从清洁开始。洁肤是一切护肤之本，只有做好了基础的肌肤护理，后面的护肤工作才有可能事半功倍。

如果肌肤清洁不彻底，不但容易使老化的角质层堆积在一起，堵塞毛孔，引发粉刺、痘痘、黑头、色斑等问题，还会影响到后续保养品的吸收，硬生生把具有保养功效的护肤品变成一文不值甚至会危害肌肤健康的污垢。

真正的洁肤包括三方面的涵义：一是清除附在肌肤表面的污垢，如尘埃、细菌、粉尘等；二是清除人体分泌的汗液、多余的油脂、老化的角质层；三是清除掉皮肤上残余的化妆品。只有完成了这三方面的清洁，肌肤才算是达到了彻底的清洁状态。而要完成这三方面的彻底清洁，并不是一件很简单的事。

从专业的美容角度上讲，洁肤才是美容的关键。然而，依赖美容师帮我们解决洁肤问题，对有些人来说并不现实。对于不同肤质的人来说，选择适合自己的洁面品也是清洁工作中最重要的一环。

干性和中性肌肤的人

干性和中性肌肤的人应避免使用泡沫型尤其是磨砂型洗面奶以及各类去油型洁面品，而应该选择具有良好补水效果的洁面品，像洁面摩丝、洁面啫喱、洁肤露、洁肤液等。

油性肌肤的人

油性肌肤需要去油光这是一定

的，有些人往往觉得光用去油类洗面奶还不够，再加上一些碱性洁面皂才能彻底清洁，这是不科学的洁肤方法。

使用碱性类洁面皂，会使毛

孔变得粗大，使肌肤变得干燥、

紧绷，而且并不能深层去油。事实上，对于油性肌肤的人来讲，无论他们选择去油功能多强的洁肤品，都不能彻底给肌肤去油，因为在洁肤后肌肤还是会出油。所以，油性肌肤在清洁时，不应过分地把选择洁面品的目光放在去油型产品上，还应适当选用一些具有补水功效的洁面品。

混合性和敏感性肌肤

在护肤品选择上，混合类肌肤则应根据不同部位的需要使用不同的护肤品。那么，在洁面品的使用上是否也是如此麻烦呢？其实，对于混合性肌肤来讲，只要选用一些滋润类的洁面品就可以了。

对于敏感性肌肤来说，选择适合自己的洁面品真是太重要了！任何不合适的洁面品都会导致肌肤产生过敏。性质温和的洁肤露、洁肤液和洁面摩丝，都适合敏感类肌肤使用。

水润女人的自然补水法

水是花的灵魂，再美的花如果缺水，也将慢慢枯萎。无数广告都告诉我们“女人是水做的”“女人如水”“喝水的女人最美”。但是女人应该怎么喝水、女人应该喝什么样的水、正确的喝水习惯和方法有哪些呢？

补水是解决人体缺水的有效方式之一，但不是每天喝水喝得越多越好。据统计，很多女性喝水习惯或方法不正确甚至是错误的，不符合健康需求。专家建议补水要遵循以下三大原则：1.要养成喝水习惯，日饮8～10杯白水，随时小量补充，切勿等到口渴才喝。

2.少饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因的饮料，以免造成身体脱水。

3.适量喝新鲜果汁，像西瓜、柑橘等水果所榨果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子结构

相同，可直接补充身

体细胞水分，每天饮

用大量新鲜蔬果汁是

增加身体水量的明智

之举。

在遵循补水三原

则的基础上，每天喝

水的时间段也是有讲究的：

1.用来排毒和补充一天中重要营养的水最好在清晨饮用。经过一夜的睡眠之后，体内严重缺水，血液和淋巴液等体液浓度极高，体内废物和毒素增多，身体代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温水，最好是渗透性好的纯净水、矿泉水。不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加肠胃负担，引起肠胃消化方面的其他问题。之后15～30分钟再用早餐。早餐时，再补充一杯新鲜果汁。

2.补充工作能量、排除废物和毒素的水最好在上午饮用。脑力劳动者宜喝2杯～3杯矿泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。体力劳动者宜先喝1杯生理盐水，再喝1杯～2杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。

3.帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水最好在中午和下午饮用。中午饭后20～30分钟宜喝1杯纯净水或矿泉水。脑力劳动者饭前半小时宜喝1杯矿泉水或茶水，饭后半小时宜喝1杯～2杯新鲜果汁、不加糖的牛奶或豆奶。体力劳动者饭前半小时宜喝1～2杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水，饭后半小时宜喝2杯～3杯牛奶。

4.帮助消化、让你有一个好梦的水最好在晚上饮用。

晚饭后15～30分钟，喝1～2杯纯净水或矿泉水。在睡前1小时左右，可以喝1杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。

以上方法看似复杂，养成习惯了就很简单。如果能够按此方式有规律、有针对性、有计划地补水，按照生理需求正确地喝水和喝正确的水，不仅可以建立有益的科学饮水方式，而且有益于保证一生都能健康和美丽。

滋润肌肤套餐

1.早餐推荐：牛奶粥

材料：牛奶200毫升，粳米50克。

做法：将粳米淘洗干净，放入沙锅中，加水适量，煮成粥，加入牛奶拌匀即可。还可加入蜂蜜。

2.午餐推荐：枸杞炖牛肉

材料：牛肉500克，胡萝卜2根，土豆1个，葱头2个，豌豆10克，西红柿1个，枸杞30克，姜、葱、花椒、料酒、盐各适量。

做法：土豆、葱头、西红柿切成小块。锅中加油，牛肉炒至变色，加入葱头、西红柿、枸杞，再加水、姜、葱、花椒、料酒、盐，煮沸后，用小火炖30分钟，最后加入土豆、胡萝卜、豌豆，炖至肉烂即可。

3.晚餐推荐1：滋润泽肤汤

材料：鸡肉100克，玉米粒50克，鸡蛋1个，葱、姜、花椒、料酒、盐各适量。

做法：将鸡肉煮熟拍烂，撕成丝，置入沙锅，加入玉米、葱、姜、花椒、料酒、盐，加水煮至肉烂。再打入鸡蛋，搅成蛋花，即可。

4.晚餐推荐2：归芪红枣汤

材料：当归6克，黄芪30克，红枣4枚，蜂蜜适量。

做法：将当归、黄芪、红枣放入沙锅中，加水500毫升，煮沸后用小火煮20分钟。服用时调入蜂蜜即可。

塑造光洁肌肤，要先补血

贫血会让女人像枯萎的花儿一样黯然失色、容颜憔悴。女人只有血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛，否则就容易面色枯黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力。

贫血严重者还会出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰的状况，战胜贫血才能让肌肤恢复青春活力，皮肤就会像锦缎般光滑娇嫩。所以，女人要想肌肤光滑如丝，首先要补血。

补养气血的药物与食物

人参：能大补元气、补肺益(www.xing528.com)

脾、生津安神，是最好的补气之品。

黄芪：能补气固表止汗，气虚汗

多者最为适用。

当归：能补血、活血、调经，是补血要药。

西洋参：能补肺降火、养胃生津、宁心安神，是阴血不足、虚烦失眠者的良药。

枸杞：能滋肝补肾、益精明目、润肺补虚，对调节肝肾阴血虚弱都很好。

阿胶：补血滋阴，自古以来就是补血要品。

何首乌：补血益精，又能乌发生发。

山药：能补肺、脾、肾三脏。既是中药，又是美食。

大枣：能补气健脾、养血安神，是生活中最常见的补养气血之品。

补血食谱推荐

1.菠菜炒鸡蛋

材料：鸡蛋50克、菠菜100克，盐、葱末、姜末各适量。

做法：将鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀；菠菜择洗干净，保留根部。将锅置于火上，加入油，油热后倒入鸡蛋炒熟起出备用。再热余油，放少量葱末、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可。

功效：这道家常的菠菜炒鸡蛋是最简单的美容养颜、滋阴补血的食补菜。

2.米醋焖猪脚

材料：猪脚（要选猪脚尖的那一块，不要太靠上面的，否则吃了容易发胖。下面的猪脚尖正好，既不会有太多脂肪、又能起到食疗的效果）5块，红枣、枸杞、冰糖、米醋、生姜、盐各适量。

做法：将猪脚、冰糖、米醋、生姜、盐、红枣和枸杞加水放在沙锅里，先大火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的即可。

功效：这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加点醋之后一点儿也不油腻，还能保存骨汤里的钙质。米醋、红枣和枸杞还能补血，平时食用十分有益。

运动养生

运动也是补血调养必不可少的一个环节。女性平时可练习太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，中医认为“久视伤血”，就是说过度用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性，就要特别注意对眼睛的休息和保养。

生活三招，让你肌肤紧致有弹性

完美的肌肤总是光滑而富有弹性的，给人以美感。女性在生长发育期，皮肤细胞不断生长，看起来很有光泽。

女人过了25岁气血开始不足，皮肤也就容易失去水分，渐渐变得苍白干燥起来，出现皱纹。我们虽然控制不了岁月的流逝，但是可以通过保养自己的皮肤从而让容颜延迟衰老。

吃银耳让皮肤紧致有弹性

银耳含有蛋白质、脂肪、矿

物质等。银耳蛋白质中含有17种

氨基酸，大部分人体所需的氨基

酸银耳都能提供。银耳还含有多

种矿物质，如钙、磷、铁、钾、

钠、镁、硫等，其中钙、铁的含

量很高，具有强精补肾、理肠益

胃、补气补血等功效。银耳中还

含有类似阿拉伯树胶的成分，有

滋养皮肤角质层的作用，经常食

用，可使皮下组织丰满，让皮肤

细腻富有弹性，还能祛除脸上的

雀斑、黄褐斑。以下介绍三款银

耳方：

1.银耳红枣羹

材料：银耳10克，红枣5枚，大米100克，冰糖20克。

做法：将银耳放温水中泡发2小时，除去蒂头、杂质，撕成瓣状；红枣洗净，去核；大米淘洗干净；冰糖打碎成屑。将银耳、红枣、冰糖与大米同放锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮至银耳熟透即成。

功效：滋阴润肺，止咳护肤。适用于肤裂、肌肤不润、面色萎黄等症。

2.银耳蛋煲

材料：银耳10克，鹌鹑蛋4个，冰糖25克。

做法：取银耳用温水泡发，除去蒂头、杂质，撕成瓣状；将鹌鹑蛋煮熟剥皮；冰糖打成碎屑；将银耳放入锅内，加水大火烧开，再改文火煮到银耳熟透，加入熟鹌鹑蛋及冰糖。

功效：可润肤补血，适用于皮肤干裂等症。

3.鲜奶银耳面膜

材料：银耳10克，鲜奶35克，食醋少许、甘油数滴。

做法：取银耳研成末，加入鲜奶、食醋、甘油，搅匀后敷涂面部，半小时后用清水洗去。

功效：可使皮肤细腻柔和。

自制紧肤抗皱面膜

1.黄瓜汁

材料：黄瓜1根，压缩纸膜2片。

做法：将黄瓜榨汁，用压缩纸膜蘸取黄瓜汁敷在脸上，约15分钟后取下。

功效：此面膜能消除面部皱纹，使皮肤光洁细腻。

2.黄瓜奶油面膜

材料：黄瓜汁、鲜奶油各1匙。

做法：将黄瓜汁、鲜奶油调匀做成面膜。

功效：此面膜能使皮肤红润、紧致。

3.润肤面膜

材料：胡萝卜1根，奶粉、橄榄油各适量。

做法：将胡萝卜搅碎成泥，加入奶粉和橄榄油调匀敷面。

功效：此面膜能消除皮肤皱纹，防止皮肤老化。

4.嫩肤去皱面膜

材料：冬瓜仁粉、杏仁粉、蜂蜜各适量，蛋黄1个。

做法：将冬瓜仁粉、杏仁粉，掺入蜂蜜和蛋黄的混合液中，调匀后做成面膜。每晚睡前洁面后使用，每周2～3次。

功效：此面膜能嫩肤、去皱，防止皮肤老化。

5.蛋蜜面膜

材料：新鲜鸡蛋1个，蜂蜜1汤匙。

做法：将新鲜鸡蛋和蜂蜜搅拌均匀，临睡前将面膜均匀涂在面部。同时进行面部按摩，自然干后，用清水洗净。

功效：每周做两次，有润肤去皱、益颜美容的功效。

紧肤按摩，让肌肤弹性十足

紧肤按摩是根据经络方向及穴位

进行按摩美容，能让周身皮肤紧致而有弹性。

按摩方法：由上而下直至足部。

第一步：从目内眦开始向下至唇

周、双乳内侧及腹股沟内侧，下行至大腿、小腿胫骨外侧，最后到足背，顺足阳明胃经走行，双手稍用力从上到下按摩8次。

第二步：顺手背外侧的大小肠经

的走向进行刺激。从肩经肘部、前臂到食指、小指末端，可用手或器具做较强刺激8次。

第三步：肾经和肝经的按摩。从

锁骨向下经双乳内侧，向下经腹部、大腿内侧至足心，由上而下柔和地刺激8次。

第四步：沿膀胱经走行按摩，从

肩胛骨内左右分开下行，从脊柱两旁由上而下至尾骶部，做强烈刺激8次。

上述方法早晚各1次， 每次20

分钟。

眼部护理，让你明眸善睐

现代社会大部分办公室实行电子化办公。女性每天盯着电脑，美丽的眼睛常常会觉得干涩，而加班熬夜更让眼睛布满红血丝，大大的鱼泡眼袋涂上遮瑕霜都挡不住，更别提横生的皱纹让人不敢微笑，生怕一笑就泄露了年龄的秘密。这个时候，你需要做有效的保护，以减轻眼部的老化，让双眸明亮、眼部肌肤恢复弹性。

五种点穴明目防疾法

睛明穴：用大拇指和食指紧捏两眼内眼角凹陷处的睛明穴，上下推拉9次，再画圈揉按9次。每天按摩，会让眼睛轻松无比。

攒竹穴：用两手抱住后头部，用拇指点压眉毛内侧端凹陷处的攒竹穴，从内向外推拉9次，揉按9圈，最好感到舒服有酸胀感。

瞳子缪穴：两手食指压在目外眦外眼眶外侧瞳子缪穴。按住穴位上下推拉9次，向内揉

按9圈，再向外揉

按9圈。反复揉按6

组，最好感到舒服

有酸胀感。

承泣穴： 用

双手食指点压下眼

眶边缘上方的承泣

穴，向外成圆形揉按9圈，再向内揉按9圈。如此连续揉按6组，最好感到舒服有酸胀感。

四白穴：两手半握拳，食指点压位于眼眶下缘中点直下一横指处的四白穴，上下推拉9次，向内揉按9圈，再向外揉按9圈。如此反复做6组，最好感到舒服有酸胀感。

眼部防疾法

刮眶明目：两手大拇指按位于眉梢与目外眦连续中点向后约1寸凹陷处的太阳穴，两手半握拳，以食指第二节内侧轻刮眼眶，自内向外，先上后下，使眼眶周围的一些穴位受到按摩。反复练习30次，最好感到舒服有酸胀感。

揉珠明目防疾法：用两手食指、中指指腹贴在上下眼皮上向外、向内推拉按摩9次，轻揉眼珠9次。反复做6组，轻重要适度。

防眼睑松弛、肿胀、疲劳的妙法

闭眼睁眼法：闭眼，上眼皮放松，停3秒；接着尽可能把双眼睁大，再停3秒。重复18次。

闭目转眼法：两目微闭，将双眼左转9次，再右转9次，然后闭眼6秒，睁大双眼。反复做3组，眼睛有酸胀感就好。

睁目旋转法：头保持正位不动，两手五指分开微屈，掌心对脸，眼珠做逆时针旋转，速度要缓慢。同时，双眼睁目随手旋转，旋转一周停3秒，重复9次。接着，再顺时针转旋转9次。反复做3组。

消眼睑浮肿法：早晨起床或午休后发现眼睛浮肿，可用冷毛巾敷眼3分钟，能消除眼睛四周的浮肿。

三款美目茶

1.决明子明目茶

决明子味苦、甘，性凉，具有清肝火、风湿、益肾明目的功能。用决明子泡茶能够辅助治疗各种眼

部疾病，保护视神经；决明

子茶还能够治疗高血压、高

血脂和便秘，也被作为减肥

茶饮用。不过决明子性凉，

女性经期的时候不能喝，也

不能长期服用这味茶。

2.菊花乌龙茶

菊花与乌龙茶叶各适

量同放杯中，用滚水冲泡，

加盖片刻即可饮用。菊花清

热，可预防热气，安全而有

效， 任何体质饮用都无大

碍。此茶除了用做性质温和的清凉饮料，还可以作为外敷消炎之用。

3.防辐射护眼茶

现在办公用品、生活电器许多都带有辐射，包括家里的插座都有电磁场，我们简直就像生活在一个辐射场中。所以，防辐射应该成为女性必须时刻注意的事情。经常用电脑的白领们可以多喝这道茶，用滚水冲泡菊花、金莲花、玫瑰花、冰糖即可，简单方便，清香怡人。这道防辐射护眼茶适用于在办公室、设计室、医院等各种辐射比较严重的场所工作的人群。它可有效消除体内集聚的辐射毒素，同时可祛火明目、清肺护肝、滋补气血。

塑造迷人电眼，让你电力十足

想要有一双迷人的眼睛，不见得非得有双眼皮才行。在老外眼里，丹凤眼反而增添了一份东方魅力。只要足够自信，大眼小眼都可以放电。

电眼先得“黑白分明”

眼睛要想好看，首先当然得“黑白分明”。充满血丝的双眼，怎可能美得起来？所以，你不能熬夜，不要过度疲劳。隐形眼镜也别戴过长时间，注意眼睛健康与清洁。双目一清澈，人看起来就漂亮好几分。

妆前眼部护理

眼部周围的肌肤非常纤弱、敏感，而且由于皮脂腺、汗腺较少，特别容易造成水分的流失。同时，眼睛每天还得承受约20000次的眨眼及其他表情变化，更容易导致娇嫩肌肤的过早老化。所以，女人从20岁开始，就应该多多善待自己的眼睛，延展它的青春光彩。

眼线笔、眼线液的修饰

除了基本的眼部彩妆可以让你的眼睛明亮有神之外，不妨试试用眼线笔画眼线。你可以对着镜子，眼睛往下看，由眼头慢慢描绘至眼尾。

如果想创造更立体、不晕染的大眼效果，可以使用眼线液。使用眼线液的方法与眼线笔很相似，只是你要注意眼线液未干前不能揉。用眼线液的第一步是要先摇晃眼线液瓶，使液体均匀。抽出眼线液刷头时要小心地将上面多余的液体在眼线液的瓶口上抹掉。画眼线时切忌将液体弄到睫毛上，那样会很麻烦。如果液体沾到了睫毛上，要立刻擦掉，如果粘在脸上，则要立即用棉签或纸巾的一角轻轻拭去。

画好眼线液后，要静待大约5秒钟让眼线液干后再睁开眼，就能马上变身大眼美女。

贴上假睫毛

画好眼线液之后，最好再贴上假睫毛。现在的假睫毛越做越好，且有多种选择。有一片状，也有几根式。你可视场合，以假睫毛来使眼妆获得更棒的效果。

滋养眉毛睫毛，令五官更生动

眉毛、睫毛是眼部区域的重点，有了它们，眼睛才会美丽而醒目。经典美女如奥黛丽·赫本、林青霞等，她们都拥有一对英气、漂亮的眉毛，令脸部线条生动美丽。所以说，要打理面部细节，首先就要从眉毛、睫毛入手。眉笔和眼线笔都只是辅助工具，关键要让它们美得天然，才能让你自信地抬起头，扬起眉，骄傲地走在街上。

美丽的眉毛睫毛需要足够营养

睫毛的生长周期是6个月，过后就会脱落，长出新的睫毛。不过如果体质营养不良或者长期生病，就会导致睫毛和眉毛发黄、稀疏或脱落。

睫毛和眉毛的生长需要营养，只要给毛囊提供维生素A和维生素D，就能够使它们健康又漂亮。

想让睫毛又长又翘，可以试着用指甲刀轻轻地修剪睫毛的尖端部分，每天早晚坚持在睫毛根部涂

抹鱼肝油或者橄榄油，在其

中还可以加一些维生素E，

目的是给睫毛提供营养，让

睫毛长得更长、更浓密、更

加有韧性。注意最好用棉签

涂抹，防止油质接触眼皮导

致营养过剩，产生脂肪粒。

眉毛稀疏的女性可以每天坚持在橄榄油中加入柠檬皮，然后将其均匀涂抹在眉毛上，就能让眉毛长得更浓密。一对英气的眉毛会让你魅力四射。

促进眉头及睫毛生长的按摩

女性如果希望自己的眉毛和睫毛变得好看，可以按摩这些地方：

每天晚上按摩脚底的涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3脚趾缝纹端与足跟连线的前1/3处）；

每天搓腰和后背，按到发热即可；每天用双手拇指和食指，捏住后

背脊柱两边肌肉，尽可能从上向下推按，一直推到尾骨为止，然后将十指并拢，尽力按住脊柱并向上推回到开始的位置，再重复上述的动作；

双手尽量拍打脊椎两侧肌肉，并

沿着肌肉拍打到臂部，再由臂部拍打到大腿后侧中间线至脚后跟。

这些按摩方法不但能够强壮足太

阳经，还能提升全身的阳气，强壮肾脏，延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛变得更黑、更诱人。