美丽与养颜：女性魅力揭秘

“发”现美丽，美容需从“头”做起女人一定要注意头发的品质，因为头发的品质往往显露出你的生活品质。好的头发品质有3个标准：较高的洁净度、发质健康和漂亮的修剪。

较高的洁净度

洁净度是魅力女性文明程度的基本体现。通常情况下，我们对一个国家和城市文明程度的判断，基本标准之一就是看看街道和餐厅的洁净度。

城市如此，女人更是如此。我们判断一个女人的文明程度首先看她的洁净度。头发是女人露在外面最明显的部分，所以先不要说有没有好看的发型，首先要让头发干净起来。洁净度不达标的女人是没有魅力可言的。

在我们现在的生存环境里，灰尘、化学物质以及各种其他污染物无时无刻不在危害着我们的头发。如果你还习惯于使用发胶、摩丝等定型用品，那么头发上附着的脏东西更是远远超乎你的想象。因此，保持头发清洁是秀发非常重要的一环。

发质健康

要想让自己的头发展现出迷人的光彩，可以在洗发前2小时用维生素E 或橄榄油涂满头发，并用毛巾或浴帽包裹住，头皮本身的温度会使养分渗入发丝根部。也可以用淘米水浸泡揉搓头发，因为米糠中的营养物质对头发有无与伦比的滋润效果。另外，用米醋溶解在温水中浸泡头发，护发效果也很不错，因为酸性物质会使头发表面显得更加光滑靓丽。

洗发时，揉洗头发的力度要适中，太轻没有摩擦作用，污垢很难洗净；太重则会损伤发质，严重时还会损坏头发。

揉洗后，用清水冲洗干净，再用干毛巾把头发上的水吸干。注意，要顺着头发轻柔地拍，而不能随随便便把头发搓成一团。从镜子里检查一下你刚洗过的头发，只要泛出光泽并且富有弹性，就说明头发护理到位了。

有两点要特别强调：第一，经常洗头发会使发质干枯，一般情况下，两天洗一次为宜；第二，用电吹风吹干头发时，温度不能太高，时间不能太长，一般将湿发吹至七分干就可以了，超过这个程度头发很容易干枯。

平时保证充足的睡眠，多吃些蔬菜以及黑芝麻糊等，都有助于头发的滋养。

均衡的营养是美发的关键所在，头发虽然是没有生命的角质化的蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为发根的毛乳头吸收血液中的营养。

人体饮食一旦出了问题，头发将难以呈现健康漂亮的色泽。要想拥有一头乌黑亮丽且富有弹性的头发，日常均衡的饮食是非常重要的。

角质化的蛋白质是头发的重要组成部分，每天摄取定量的蛋白质，可以保证头发自然生长。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆类、奶类等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就形成了你的头发。

漂亮的修剪

拥有一个适合自己的发型是为形象加分的重要元素。设计一个适合自己的发型要综合考虑到几个方面：头型、脸型、脖子的长短、身高、个人气质和出席场合等。最适合你的发型就是完美的发型。

对于头发较少的人来说，剪发时层次不能太多，这样线条比较实，有饱满的效果；也不宜将头发留得过长，因为头发越长会显得头发越少，不宜定型；可以考虑烫发，使头发变得蓬松。当然，具体操作要根据个人情况而定。

对于头发较多的人来说，普遍的修剪办法是打薄，这是解决头发“多”的有效方法，但最好的解决方法还是靠层次来调节发量。

总的来说，只要做到整洁、健康、有型，就能表现出女性头发的品质与魅力。

美容先美发，使秀发曼妙多姿

头发给予女人的不仅是美丽，更是一种生活品质的重要标志。如果一个女人的头发脏乱不堪，她在人们心中的印象是会大打折扣的。

如何使秀发更具层次感

很多发型都是用层次感来体现

该发型整体的动感与节奏的。那么如何利用美发产品打造出层次感呢？

1.涂抹美发产品的方法

将擦得半干的头发从上到下均

匀地分成3份，将手指张开伸入头发里，从最下面的一份头发开始，均匀地将美发产品涂抹在发丝上。

2.简单的理型方法

用滚梳卷起涂好美发产品的发

梢，用吹风机吹到七成干，再用宽齿梳把头发梳干，头发自然会呈现厚重的质感。最后用手指灵巧地整理出漂亮的发型。

3.让毛鳞片呈现光泽的美发产品

毛鳞片决定头发的柔顺度与光泽，当毛鳞片整齐地排列且没有间隙时，就能折射外界光线，让发丝呈现出光泽感。含有蛋白成分、油分的产品都能缓解头发无光泽的问题；而酸性配方的护发产品就有收拢毛鳞片，紧密发质的作用。

4.甜美可爱的发箍

或宽或细，具有闪亮装饰的发箍会给头发带来层次感。特别是那种带齿的发箍，在点缀发型的同时可令头顶的头发变得蓬松有型。如果你的脸型长，发箍要靠近额头带，有缩短脸型的视觉效果；反之，脸型短或圆的人就要靠后面一点儿戴发箍或梳松顶发来使脸型显长。

如何维持卷发效果

烫过的发卷在一段时间之后就会变得松散。如何使发卷一如既往地保持弹性和弧度呢？

1.保持头发根部的蓬松感

为了保持发根部的蓬松感，

在每次打理头发时，可有意弄乱头发，而且打理头发时不要顺着一个方向梳理，这样可使头发蓬松，更容易形成大的波浪卷。

2.涂定型发乳

把定型发乳均匀涂抹在头发上，不断用手指朝不同方向梳理头发直至发干，就会拥有如瀑布般性感光彩的大波浪发卷。

3.熟练使用卷发器

以垂直的方向，将每组头发

分成8厘米左右宽，依次卷入卷发

器，卷到耳朵的高度，停住，数到10后松开。再将发卷打散到自然的样子，最后用指尖而不是梳子将发卷弄松散，这样能让头发看上去不会过于僵硬。

4.约会前，利用复古发箍

将头发高高束在脑后并盘起，

然后将发箍戴在刘海与顶发交界

处。如果你的额头太宽或过于饱

满，可用宽型发箍盖住一部分额

头。选择发箍时应选择颜色低调的发箍，如浆果色、暗红色、咖啡色、黑色等深色系发箍，质地方面，有光泽感的丝绒及绸缎是首选。

日常洗护是美发的关键

头发比想象中脏得多。空气中飘浮的灰尘、各种化学物及微生物无时无刻不在侵袭着我们的头发。这些沉积在头发表面的形形色色的污垢，都在损伤发质。因为污染和尘埃会增加头发之间的相互摩擦，使头发因受损脱落并使头发变得黯淡、干枯而缺少光泽。

保养秀发，首先，洗发时的护发功课必须做足。洗发时的护发，你做对了吗？

健康洗发完美步骤

经常洗发可以洗去头发上堆积的尘埃、污垢和油脂，减少头发受损的机会，保持头发健康。据科学测试，经常洗发可使断发的机会减少70%，并有效地控制头皮屑的产生。

1.科学的不伤头发的洗发方法

（1）洗发频率通常为一周三次或两天一次。头发洗多了，会使发质变得干枯、发黄、无光泽。

（2）洗发要用舒适的热水，能使头皮屑松动，使头发有所伸展。冲洗宜用温水，会使头发收缩，角质层重新变平整。

（3）洗发水要用手心揉开，不能直接倒入头发中，在弄湿的头发中搓揉，使之形成泡沫。揉搓时不可太用力，用力牵拉会伤害头发。不要用指甲刮擦头皮，这会影响发质，只需用手指在头发上按摩一会儿就可以了。

揉搓好后一定要以大量温水将头发上的污物同洗发水的混合物清洗干净。

（4）洗完后宜自然风干。许多人洗发后，喜欢用吹风机把头发吹干。

要知道这易使头发失去韧性、弹性和光泽。如果加热时间太长、太久，头发保护层的油脂成分就会受到破坏。即使应急时非用吹风机不可，也请将吹风机远离头发，至少要离开头发20厘米。头发由湿到干，吹风机距离也要由近到远，而且不时地更换吹风区。

随时随地用超级大发刷按摩头皮

想让头发健康，除选对洗护产品外，还要懂得有效的洗头绝招，这样就可以让发根变得很柔韧。此外，还可以做一些促进头发健康的工作，例如每天临睡前使用超级大发刷按摩头皮，用它刷头皮可让头皮更健康。大发刷按摩头皮还有清洁作用，可以带走浮尘。每天刷头皮200下，就是在保养头发。

看电视的时候，看书的时候，泡脚的时候，和家人聊天的时候，这些清闲的时间都可以利用起来，一边泡脚，一边敷面膜，一只手拿着书，一只手梳头，半个小时的时间既充实了精神世界，也美化了形象。

滋养肝，头发才黑亮

肝血是滋养头发的土壤。头发的毛鳞片就是包裹在头发外面的一层保护膜，烫发或者身体营养不良等问题发生的时候，毛鳞片就不能老老实实地覆在头发外面起到保护作用了，毛鳞片都翘起来的结果就是头发干燥、分叉，并且非常容易断，甚至让爱美的女人严重地掉头发。

那么，如何由内而外地护理头发呢？补养肝血可还你健康闪亮的秀发。因为肝脏是血库，而“发为血之余”，所以肝脏健康了，头发才不会脱落。在肝脏健康的基础上，做外在的保养和护理，效果会加倍！所以，只要去好好调理肝脏，受伤的头发很快就会变好了。

调肝护发食疗方法

对于肝脏来说，最常见的保养方法就是多吃解毒的食物，像绿豆、蜂蜜和豆腐等。此外，饮食要清淡和生活要有规律。

大家都略知一二的补血食物，例如红枣、阿胶、甘蔗汁、桂圆、胡萝卜汁、菠菜。它们中除了阿胶和桂圆有些温燥之外，其他的都可以放心地吃。

除此之外，平时宜多吃金针菇，

因为它含铁很丰富，其含铁量是菠菜的20倍。铁的作用是和蛋白质合成为血液，一起参与合成血液的还有叶酸，而叶酸在绿叶蔬菜里的含量很丰富，蛋、奶，还有肉类都是补充蛋白质的，这样就形成了非常充沛的造血环境，爱美的女孩子不妨多吃点。

按揉补血养肝的血海穴

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促进产生新血，因此才给它起名叫“血海”。

1.按摩血海穴的步骤(www.xing528.com)

每天上午的9～11点，可以抽出点时间做一次舒舒服服的按摩。这个时段是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直

接进行按揉就好了。每一侧3分

钟，要掌握好力道，不宜

大力，只要能感觉到

穴位有微微的酸

胀感即可。

“发”现问题，“发”扬美丽

飘逸闪亮的秀发，会给你增添一抹亮丽色彩，使人有眼前一亮的感觉。可偏偏自己头上就夹杂着那么几根白发，顿时让你的形象大打折扣。

也就是说，影响秀发魅力的主要问题不外乎头皮屑、掉发和白发。爱美的你如果不幸有类似的问题，不要惊慌，我们只有“发”现问题，才能“发”扬美丽。

头屑去无踪，才能更出众

很多美女有这样的困惑：总是长头皮屑。洗发水牌子换了一个又一个，可还是不行，什么原因呢？

中医认为长头皮屑是阴盛阳虚

导致的，当肾精敛不住虚火，虚火上炎，时间一长，头皮上的精血就会慢慢变少，头皮得不到滋润，头皮屑也就产生了。

醋有收敛之功，用食醋洗头可

以使虚火下降，敛阴护阳。所以，如果你正被头皮屑的问题困扰，不妨试试用醋洗头。有头皮屑的女性，还要注意在洗头发时，要把洗发水倒在手中搓出泡沫再抹在头发上，而不要将洗发水直接倒在头上。因为未起泡沫的洗发水会对头皮产成刺激，促使头屑形成。

掉头发的解决之道

头发有一个生长与衰老的周期，生理性的落发其实每天都在发生。但是，有一些掉发是病态性因素所导致。要想解决掉发的问题，可以参考以下的生活方法：

1.两天或三天洗一次头发，绝对不能超过3天。

2.洗发的时候洗发水不可用量太多，只要能出泡泡，越少越好，这样可以防止化学物质侵蚀。

3.每次用两回洗发香波，之后马上用护发素或者焗油膏，然后戴上浴帽。

4.头发湿的时候不要用梳子，先用手指头整理通顺了再梳；不要用塑料或者金属的梳子，要用木质或者牛角的，一般可以先用粗齿的木梳整理一次，再用细齿的牛角梳梳理，这样可以少掉很多头发。

5.尽量少用吹风机，头发不要用力擦，可先用毛巾包住吸走多余的水分，然后自然晾干。

6.不要频繁更换洗发、护发用品，可以挑几种自己喜欢又适合自己的品牌，大概两个月左右换一个。

7.定期焗油，自己在家或者去美发店都可以。

8.如果经常游泳，先在头发上抹上一层焗油膏或者护发素，然后戴上硅胶泳帽再游泳。

9.吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。

10.头发损坏比较严重的，可以考虑换一个发型，比如将长发打理短一些，这样容易护理。

早生华发不可怕，按摩和好心情是关键人老了头发开始变白，这属于正常的生理现象。但如果不到40岁头发已经白了不少，就应引起重视了。

前额的头发开始变白，说明胃气弱。因为胃气走前额，所以这时颜面也会出现憔悴之相，比如长抬头纹和鱼尾纹。两鬓的头发开始变白，是胆气衰老的表现。中医认为，胆经是从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚趾。所以，胆气不足的时候，人两鬓的头发就会慢慢地变白，还有个特征就是爱挠头（挠的地方一般也是在两鬓，是胆经经过的地方）。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，后脑勺的头发变白就是因为膀胱气弱了。所以，女性朋友们，看看自己白发长在哪里，然后对症施治。

当然，头发变白与心情和生活状态也有一定的关系。一个人如果把每根头发都梳得一丝不苟，那心情一定是愉快的；倘使头发如乱草、鸟窝一样，则很可能是生活窘迫、困顿，或心思迷茫、愁郁。

“白发三千丈，缘愁似个长”，愁生白发，人所共知。伍子胥过昭关，一夜尽白发，就与愁苦、忧伤、悲愤等不良情绪有关。所以，女性希望拥有乌黑秀发，一定要学会控制自己的情绪，尽量每天保持好心情。

让秀发乌黑闪亮的食物

“发”动，才会心动。一头亮丽润泽的秀发，不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现自己的独特风貌。为此，爱美的女性平时要花点心思养护头发，让自己更光鲜靓丽。

要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。

中医认为，头发的润养来源于血，故发有“血余”之称。头发的营养虽来源于血，其生机却根源于肾气，因此，发为肾之华。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食有补肝肾、益精血功效的食疗药膳，同时注意选择能营养头发的食物。

美发乌发中药

1.何首乌

何首乌具有补肝

益气、养血祛风、健

美延年的功效。用何首乌入药、做粥，常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。

2.黄芪

黄芪含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素，具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。

3.当归

当归可以行血、补血、润肤，有抗维生素E缺乏的作用，还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。

4.枸杞

枸杞含有各种宏量元素钙、磷及微量元素铁等，还有美容必需的维生素A、维生素B2、维生素C，特别是维生素A和维生素C含量很高。用枸杞的提取物进行养发，就能使头发乌黑发亮，并防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效。

5.黑芝麻

黑芝麻含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等，这些成分都是头发健美所必需的。黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气的功效，所以能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑，既能美容，又能强身益寿，是一种非常好的保健食品。

美发乌发食物

1.大麦

大麦富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。有清热消渴、益气宽中、壮血脉、养颜乌发等作用。大麦营养丰富，可促进消化，有很好的健美作用。

2.黑豆

黑豆富含优质植物蛋白、脂肪酸、胡萝卜素、B族维生素、叶酸及糖类、黄酮类等物质，具有补肾益精、活血泽肤、美发护发的功效。其中含有的黄酮类物质是乌发美发的好东西，经常食用可使头发富有光泽和弹性。

3.核桃仁

核桃仁富含蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、铁、

钙、镁及糖类等，其中锌的含量很高。核桃仁有补气益血、滋肾固精、养颜乌发等功效。

4.芡实

芡实富含维生素C、B族维生素、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等，可益肾固精、健脾理胃、美颜美发。

5.莲须

莲须含有异槲皮苷、木犀草素、葡萄糖苷、槲皮素及多种维生素，有清心通肾、乌发固精等功效。

6.海藻

自古以来，海藻就是保养头发的佳品。从营养学的观点来看，海藻含有丰富的碘，而碘又是毛发不可缺少的营养成分。

为了让头发更健康、漂亮，食用多样性食物是最好的办法。如果你想通过节食来减肥，你要考虑节食对头发的影响。低热量的食谱通常也缺乏保持头发健康的重要营养素，除了使头发生长减慢、无光泽外，低热量的饮食甚至会导致脱发。

时尚刮痧，还你闪亮乌发

一头亮丽的乌发对于妙龄女子，是不可缺少的青春元素。亮丽乌发彰显人的精神、气质和活力。因为我们都希望轻轻抚摸秀发时，留在手上的，只有发丝的淡淡清香，而没有缠绕在指上的断发困扰。

让不掉的秀发，留住你不掉落的美丽。

乌发、润发是指改善头发干枯无泽、发黄灰白的状况，使之乌黑有光泽。在正常的生理情况下，人到四五十岁后，头发会逐渐开始斑白；但如果在刚刚进入中年，甚至是在青少年时期就出现白发，或者头发萎黄、干枯、灰白，则不正常。

中医认为，毛发早白、枯黄是由于气血亏虚，不能上荣，而致毛发失养；或者由于脾失健运，气血化生不足，毛发失于濡养，或者后天精气过度亏耗，而致须发不荣。这里介绍比较有效的乌发美发方法——刮痧乌发。

刮拭方法

1.每天刮拭全头2次至3次。因头皮部分有毛发覆盖，为达到刺激效果，宜用刮板凸起面边缘大力刮拭。

侧头部：刮板竖放在下鬓角处，从前向后下方刮至耳后发际处。

前后头部：以百会穴为界，将头顶部分为前后两部分。先由顶至前额发际处（从左至右依次刮拭），再由顶至后颈发际处（从左至右依次刮拭）。

中医认为，发为血之余，肾“其华在发”。头发的好坏与气血、脏腑功能密切相关。经常刮拭头部，可直接改善头部的微循环，使新陈代谢旺盛，头皮细胞活化，头部气血充盈畅达，则毛发生长率加快、毛干粗壮、发根坚固、发质柔软而有光泽，并能减少脱发和头皮屑，促进白发转黑。人体所有的阳经都上达于头部，头部经络对全身各系统有整体调控作用。经常刮拭全头部，刺激头部经络穴位，还可畅达全身的阳经，疏通全身的阳气。

2.取俯卧位，让刮痧者站于被刮痧者一侧，在背部刮拭部位涂抹刮痧介质后，由上向下用补法（力度小、时间长为补）。刮拭膈俞穴、脾俞穴、肾俞穴以局部出现紫红色痧痕为度。

3.如果你属于气血亏虚型，就要取仰卧位，在腹部刮拭部位涂抹刮痧介质，再由上向下用补法刮气海穴、关元穴，刮至局部出现痧痕为止。

4.取仰卧位，在下肢刮拭部位均匀涂抹刮痧介质，由上至下刮拭足三里、三阴交、太溪穴，以刮拭部位呈现紫红色痧点为度。

肾气充足，气血旺盛，则头发润泽。坚持头部保健中医刮痧疗法，可以迅速改善头皮血液循环，逐渐增加头发的营养成分。配合其他部位经穴的刮拭，不但可以促进毛发生长，还可间接调整脏腑功能，增强机体免疫力。