美由心生，养颜先养心
美由心生，这是有一定道理的。试想一下，一个天天失眠、心情总是欠佳的女人怎么会漂亮呢？所以，美丽应该从“心”开始。
紧张和压力是健康的隐形杀手，尤其对女性而言紧张和压力会使她们产生情绪波动，进而产生黑色素，并加剧色素聚集，导致肤色暗淡、色斑生成。女性的疾病以及美容方面出现的问题，大多与不良情绪无法宣泄有关。怒伤肝，肝伤了，就更易怒。因为肝主情志，喜疏泄，不能有郁积之气。肝郁气滞必致血行不畅，也就容易引发女性常见的血瘀证。
长期不良情绪会导致生理功能
紊乱，甚至产生疾病，从而对容貌产生影响。莫泊桑的小说《项链》中的女主角正是由于忧虑、焦急而导致衰老，甚至像变了一个人似的。
紧张、忧虑等不良情绪不仅可
使人食欲不振，还会影响食物消化吸收。长时期焦虑、紧张，还可导致额头、眼角等部位皱纹增加。经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出川字纹。
忧虑、急躁、暴怒等情绪，还可使面部色素沉淀，加重痤疮，严重的话，还会危及脏器。
要留住青春的容颜，让肌肤保持活力与娇艳，首先要获得内在的年轻心态，远离不良的情绪，才能拥有外在的美丽。作为一名现代女性，要多关注自己的心理情绪和健康。面对压力时，要学会控制，保持平衡的心态；受到委屈时，要学会通过倾诉来自我解脱。最重要的是，要时时保持快乐的心情，并让快乐的情绪滋养你的容颜。
聪明女人面对压力都能处理得游刃有余，她们不会让压力摧垮自己的生活，毁掉自己的容颜，而是用乐观积极的情绪去面对工作、生活。
保护心脏，以静养身
1.午睡30分钟
11 ~ 13 点这段时间心经当
令，是心经经气运行最旺盛的时
候，而这段时间也恰好是上下午
更替、阳气与阴气的转换点。我
们的身体不可能扰乱天地阴阳的
转换，所以最好是以静制动、以
不变应万变，午饭后休息一会儿
对身体才有好处。
每天坚持午睡30分钟，可
使心脏病的发病率降低30%。午
睡可保护心脏健康，但时间不
宜超过1小时，午睡姿势应采取
头高脚低位。
2.日照30分钟
阳光可促进人体新陈代谢，降低血液中胆固醇的水平，促进钙质的吸收。阳光还能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
3.冷静、不发火
经常保持冷静、不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。
要养心，可以多吃以下食物
柏子仁、羊奶具有润五脏、益智宁神的功效。将20克柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂后同100克粳米下锅煮粥。待粥将成时，加入少量蜂蜜焖熟即可。这道柏子仁粥具有润肠通便、养心安神的功效，适用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。
要想做美女，无论有多忙，也不要忽视自己的内心和容颜。泡上一壶自制水果茶，把新鲜水果的“边角料”晒干煮沸，然后一边敷新鲜的果蔬面膜，一边悠闲地在窗边坐一会儿。不一阵儿，水果茶也做完了，洗净面膜，美美地尝尝自己亲手制作的水果茶。此时，无论是心情还是肤质，都会达到绝佳的境地。
水果茶
材料：葡萄柚、柳橙、苹果、菠萝、水蜜桃、鸭梨、柠檬各少许，红茶包１个，冰糖少许。
做法：各种水果分别洗净、去皮、切小丁，放入透明小壶中。另外，将红茶包加开水煮成红茶。熄火后加入冰糖拌匀，再将水果倒入红茶中浸泡10分钟，待水果香味飘出时即可。
爱生气，怎么保养都不美
如果人不善于控制住自己的情绪，只是顺着外在环境或者事情的变化而随意宣泄情绪，就一定会提前衰老。这时，即使是天价抗衰老化妆品，也是救不了你的容颜的。而如果注意调整自己的情绪，自可容颜天成，形与神俱。
做美容的时候，美容师常常会告诉你：“平时不要生气，那会让你面部的皮肤更容易产生皱纹，只有保持愉快的心情，人才显得年轻，皮肤才会好。”其实，这是美容界的一个重要的常识。
女人生气了，后果很严重
1.令皮肤长出色斑
女性如果经常生气，最可怕的后果就是皮肤长出色斑。一旦长出色斑，再祛斑可就很难了。
2.引起胃溃疡
中医早就认识到精
神因素是导致胃溃疡的
重要原因。
3.加快脑细胞衰老
爱生气的人老得
快，这是个健康常识。
4.令心脏缺氧
过度生气最严重的后果是可能发生猝死。
5.引发甲亢
长期的精神创伤及强烈的精神刺激，如愤怒、紧张、忧虑等可引发甲亢。
6.损伤免疫系统
人在生气的时候，机体免疫力降低，最容易遭受外邪侵袭。
7.月经不调
女性的生理周期受情绪影响很大，爱生气的中年女性更年期可能提前，早早就绝经。青春期的女性爱生气则容易导致月经失调。
制怒药粥
1.枸杞粥
材料：枸杞25克，粳米50克。
做法：粳米加清水煮成粥，加入枸杞，煮熟即可。
功效：该粥可清肝火、滋补肝肾、明目美目，特别适用于烦躁易怒、头晕目涩、头胀痛、耳鸣、腰膝酸软等症。
材料：猪肝100克，绿豆30克，粳米100克，食盐、味精各适量。
做法：绿豆、粳米同煮。煮沸后，改用小火慢慢熬至八成熟。再将切成片状的猪肝放入锅中同煮，加食盐、味精调味即可。
功效：此粥能补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合烦躁不安、视力减退、视物模糊的人。
开怀大笑是女性最好的保健品
女人只要学会保持愉快乐观的精神，不但可以远离疾病，而且容颜可以变得靓丽许多。有句民谚说：“人或生来气血弱，不会快乐疾病作；病一作，心要乐，心一乐，病都却。心病须将心药医，心不快乐空服药。”
让自己开怀大笑的方法之一就是看喜剧！比如看喜剧片《东成西就》《大话西游》等。所以，如果你心情不好，那就看喜剧吧，十分见效！
不过话说回来，从喜剧里找乐子，多多少少有些被动，属于菜鸟级。真正重磅级的快乐之道，还要算是冥想！关于冥想美容后面章节会重点介绍。
爱生气的女性可以经常听一些舒缓、唯美的音乐，如《雨的印记》《卡农》等，在唯美的乐曲声中消除怒气，调节情绪。
不养心，红颜容易早衰
一件华丽、昂贵的外套，只有经过正确保养，才能穿得久一些。美貌也是如此，如果女人自恃天生丽质，不保养，很快就会红消香断，玉殒花折。
俗话说：“相由心生。”所以养颜要先养心。
养心饮食的基本要求
1.营养丰富，食物清淡
提倡高蛋白、低脂肪、高维生
素、低盐饮食。要适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降低血脂的食物，如大豆、蘑
菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、酸牛奶、甲鱼、海藻、山楂、蜂王浆等。
2.少吃无益的食物
胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、奶油等女性一定要少吃。维生素C、维生素B及微量元素铬、锰和常量元素镁等对保养心血管、预防动脉硬化都很有好处。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处。钠盐食用过多会增加心脏的负担，又易引起高血压等，所以要少吃。
3.忌一次性摄入过多水
一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担。一般而言，对于心脏功能欠佳者，每次饮用不要超过500毫升。
4.忌食刺激食物
刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担。所以，女人要想美颜，应戒烟少酒，不饮大量浓茶、咖啡等。
养心食谱推荐
1.红枣粥
材料：红枣60克，大米400克。
做法：将红枣炒熟，放入锅内，加水适量熬煮，取其汤汁备用。将大米淘洗干净，放入锅内，再把红枣汤倒入，一同煎煮，待米熟烂时即可。(www.xing528.com)
功效：早晚空腹服食，每次1小
碗。可养阴、补心、安神。适用于心脾两虚引起的心烦不眠等症。
材料：海带丝50克，猪里脊250
克，冬笋20克，胡萝卜20克，木耳20克，红辣椒3克，泡椒3克，豆瓣辣酱3克，黄酒3克，盐3克，白糖3克，酱油2克，醋2克，水淀粉2克，蒜泥1克，姜末1克，葱末1克。
做法：1.将海带丝洗净切寸段；
猪里脊切丝，用盐、水淀粉上浆，有时间可以放入冰箱冷冻一会儿。
2.冬笋、木耳切丝。放入开水锅中，再放油、盐焯熟捞出备用。
3.胡萝卜切丝。豆瓣辣酱剁碎。泡椒切碎。
4.取小碗一只，放入白糖、精盐、酱油、醋、水淀粉，调成芡汁。
5.锅放火上，放入油烧热，将猪里脊丝滑熟、捞出、沥油。
6.锅里留底油，投入葱末、姜末、蒜泥并煸香，放入豆瓣辣酱、泡椒碎，煸炒出好看的红油。
7.待出香味时，加入胡萝卜丝、海带丝翻炒，放入滑熟的猪里脊丝并将碗中调好的芡汁倒入，迅速拌匀即可。
功效：这道菜既可开胃，又有养心、滋阴的功效。是女人滋补的经典菜品。
养心，让容颜润泽如玉
一个人面色是否润泽，取决于气血是否充盈。心主血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，养心能让女人容颜润泽如玉。
不懂得养心的女人，就像不懂得养花当从根部浇水、施肥一样。
养心，能令如花女人持久地绽放美丽，能让女人之美摄魂夺魄。
静心养生法
当心情不佳时，选个安静的地方，坐下并全身放松，双手置于膝上。深呼吸，闭上眼睛，让大脑处于冥想状态。听四处风吹过树叶的声响，小鸟的鸣叫，感受微风拂面。想象自己来到深山之中，自由自在地漫步其间；或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上……流连于绮丽风光中，心情会无比欢畅。
养心美颜，细节当先
1.宽容
宽容，是女人养心的至上境界，是心灵美在人生态度上的体现。
2.音乐
“音乐是女人的公开情人”。怀旧时，放一曲钢琴曲《童年的回忆》，旋律如涓涓小溪静静流淌，耳边仿佛又响起儿时同伴的嬉笑声。
3.读书
女人的美，在于心灵、在于气质、在于神韵。会读书的女人，心有琴弦，雅致一生；会读书的女人，纵然独自漫步，也有清风明月邀约，花香白云为伴；会读书的女人，心境是单纯的，感觉是灵秀的。
4.艺术
女人经常欣赏各种高雅艺术，可以陶冶性情、丰富心灵感受，举手投足间自然就会有文化与艺术的气韵。
总之，女人要想变美、爱美，就要懂得由内而外的改变。改变先从养心开始，才能练就美丽容颜和气质，才能美得持久。
能让人心情快乐的食物
科学家发现，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂躁。这是因为人体中一种被称为“血清素”
的物质有助于镇定情绪、解除焦虑。所以你应吃能促进血清素分泌的食物，从而给自己带来快乐的情绪。
深海鱼
住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当做主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂片有类似作用，可让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种被称为“生物碱”的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉还是人体摄入色胺酸和维生素B6的主要来源。这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。
而最重要的是葡萄柚里大量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包
为什么总有那么多女人喜欢吃面包和点心呢？原来因为它们含有大量碳水化合物，从而成为抗忧郁食物。但是过量食用点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，更合乎健康美丽的原则。
大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，甚至还会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。
鸡肉
当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮女性减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍女性的美体计划。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口腔气味，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不容易疲倦、焦虑、发怒。
低脂牛奶
抗压“心经”教你做美女
英国的一份调查显示：女性中压力感颇重的人群比例为63％，而男性只有51％。其中已生育的职业女性感到有压力的比例更大，高达67％。
这种情况不难理解，女性背负着事业、家庭的双重责任。两种压力重叠，女性就很容易产生极大的心理压力。
因此，学会调节自己的情绪极为重要。首先，你要学会从身体上辨识压力信号：口干舌燥、心脏猛跳、紧张感、消化问题、容易疲倦、性欲减弱、睡眠问题、脱发、易怒、情绪不稳定、精神难以集中等，都在警示你已经开始超负荷了。
积极的自我暗示
当你压力大的时候，可以在每天睡觉前对自己说几遍“一切都会好的”，然后入眠。你最好能为自己准备一个笔记本，把自己所担心的问题都记录下来。你的记录一定要具体到某一件事情上。比如工作必须周三完成，时间紧迫；孩子最近老是拉肚子；家中水管坏了等。
当你列出这些让你烦心的事情的时候，你就会发现，这其实都是一些小事。为它们排列出轻重缓急，然后一一解决。这个办法就是让压力“具体化”。具体化后的压力就变成一件件可以解决的事情，而不像以前一样不可捉摸。最后还要给自己积极的自我暗示，告诉自己：“我可以很好地完成这些微不足道的小事！这根本没有那么困难！”于是你会发现自己真的可以一件一件将这些小事搞定！
食疗减压
精神压力过大会导致身体疾患，比如大多数肠胃疾病就与精神压力关联紧密。如果你发现自己一紧张就胃痛，或者某段时间工作压力一大就会有拉肚子或者便秘等症状，你就应该好好照顾自己的肠胃了。
如果出现这种情况，就证明你的精神压力导致了肠胃不适。这时候，可以为自己准备一些食疗方案。比如，很多白领女性都有上火症状，所以在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高糖的食物；也要少吃一些容易上火的食品，如胡椒、葱、姜、蒜、辣椒、油条等。
当你出现肠胃不适时，可以考虑食用下面两款保护肠胃的粥：
1.红糖龙眼米粥：将小米与龙眼肉同煮成粥。待粥熟，调入红糖。空腹食，每日2次。
2.酸枣仁粥：先以粳米加水煮
至将熟，加入酸枣仁再煮片刻
即可。酸枣仁粥可以起到养
心、安神、敛汗的作用，经
常食用可以安抚情绪。
呼吸减压法
呼吸之所以能够减压，是因为压力往往导致过度呼吸。你可以自己调节、放缓呼吸，以达到减压的目的。首先微微吸气，并保持3秒，然后呼气也要维持3秒，这样可以将呼吸频率降低到每分钟10次左右。每天做4次这样的深呼吸来放缓自己的呼吸频率，缓解焦虑。
按摩缓解精神压力和抑郁
将两手重叠按在关元穴（肚脐垂直向下3寸处，即肚脐下4横指处）上，顺、逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快，每日1次。
关元穴位于任脉，具有促进消化、调节内分泌紊乱、抗衰老的作用。
所以按摩它可以促进食欲，缓解肢体不适，缓解抑郁。
10分钟美容冥想
每天用10分钟的时间进行冥想或打坐，不仅是洁净心灵的好方法，而且可以舒缓并唤醒肌肤，使人容光焕发、神采飞扬。
有关试验研究表明，利用冥想的方法可以使自己变得越来越美丽。
冥想是一种很神秘的力量，能给人带来许多东西，不仅仅是心灵的净化、人格的升华，还能起到另外一些不可思议的作用，比如美容。冥想不需要金钱，不需要物质上的辅助，简简单单、轻轻松松地就可以把自己变得漂亮，真的很神奇。抽出一点儿时间，你不妨试试，通过美容冥想，把自己的肌肤变得很有光泽，把自己的脸蛋变得像明星一样有轮廓，也可以让自己变得像想象中的那样有气质、那样高雅、那样美丽……经常冥想自己是一位皮肤光滑而细嫩的少女，可延缓脸上皱纹的产生，时间久了，皮肤会真的像少女一般，而且心情也会变得很好。很多美容法都会要求女性保持心情愉悦，这主要是通过内在改变外在。冥想也是通过内在起作用的。
心理学家认为，这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。
冥想美容随时可以进行，但最好选择幽雅安静的环境。冥想时姿势要自然，不要分心，不要影响情绪，这样才能有利于冥想。如果同一时间进行植物薰香，并伴有冥想音乐，更可达到良好的美容效果，并且可以慢慢释放心灵毒素。
冥想美容很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，如影星、歌星，一有闲暇，就闭目浮想她的相貌以及她匀称的身材。
长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她接近，自己也漂亮多了。
你可以安静地闭上眼睛，放慢自己的呼吸进入冥想状态；也可以有情调一点儿，点一支蜡烛，凝视跳动的火焰来开始你的冥想。
请参考下面的冥想步骤：
1.静静地平躺，从1数到10，逐渐放慢呼吸。
2.脑海里浮现出你在一个美丽沙滩上的画面。你正用心呼吸海的味道，倾听棕榈树叶掉落的声音，阳光照在海面上，晒在你的皮肤上，沙子从你的脚趾间滑落。
3.你漫步在海滩上，海浪轻轻拍打着你的脚，你的紧张情绪仿佛也随着海浪被冲入大海，消失无踪。
4.你告诉自己：“我现在完全地放松了，我的心灵找到了真正的宁静。”
5.想象自己躺在海滩上，肌肤变得细腻柔滑、充满光彩。慢慢地数到10，并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄清而透明。
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