接受他人共情：为何更易释怀？

抑郁情绪就像一条大黑狗，行走在生活路上的我们，难免会与它不期而遇。我还能记起自己陷入抑郁情绪中的那些感受，真的是不堪回首。

这里需要说明的是，抑郁情绪并不是抑郁症。抑郁情绪是一种常见的情感成分，每个人都可能会出现，特别是在遇到精神压力和挫折的情况下，可谓是事出有因；抑郁症是一种病理心理性抑郁障碍，通常无缘无故地产生，即便没有客观精神应激的条件，也会抑郁。抑郁情绪是可以通过自我调节缓解的，而抑郁症则要通过药物和特殊的医学治疗方式才能缓解。

我能够从抑郁情绪中走出来，得益于每周一次的心理课上的搭档Y。Y比我年长8岁，生性乐观，喜欢运动，且具备强大的理性思维。陷入抑郁情绪中的我，其实是不太愿意出门见人或参加活动的，意志力有减退的倾向，所以我对心理课也产生了一些抗拒。

某个周五晚上，Y姐发消息给我说：“明天能不能早一点来？我给你准备了一件小礼物。”我回复她说：“最近工作的事情让我极度疲倦，好像生活都不是自己的了，整个人也感觉很不好，明天的课我有点儿不想去了。”

如果是其他人看到这样的回复，想必不会再多说什么，一句简单的“好，那就下次见面再说”，完全可以结束谈话。可Y姐没有这样说，她直截了当地给了建议：“既然是这样，那就更应该来了，每周一次的课是唯一可以保持的节奏了！我等你。”

就这样，我拖着疲倦而无力的身心，出现在了周六的心理课上。心理课通常分两部分，一部分是老师对理论和案例的分析，另一部分就是搭档之间的练习。整个的环境氛围是很好的，因为和你对话的人都有一定的心理学基础，大都可以给予抱持和共情。(www.xing528.com)

借助这个机会，我缓缓地开了口，把自己在工作上遇到的烦恼、不满、委屈、愤怒都倾倒了出来，情绪也有些失控，眼泪簌簌而下。平日里一向活跃的Y姐，就静静地听着，不时地给我递一张纸巾。其实，如果是正常的心理咨询，通常是不会给来访者建议的，而是要让来访者自己去思考和决策。但我和Y姐之间毕竟不是纯粹的咨访关系，还有同学、友谊的情感成分，因而在听完我的讲述后，她也给了我一些小小的可行性建议。

当时的我受抑郁情绪的影响，无法全然领悟她对我的处境所做的分析，以及她给我的那些忠告和建议。如今时过境迁，我才后知后觉，发现Y姐是多么通透。可无论怎样，在那段日子里，Y姐给了我莫大的安慰与支持，也成了我每周走出家门、走出封闭状态的动力。

一次次的深层次交流，滋养了我的情感精力，让我的生活慢慢回归到正轨。正因为有过这样的体验，我才更深刻地体会到，一段高质量的关系是可以促使精力再生的。如果一味地沉浸在工作中，承受着巨大的压力，平日里又鲜少能跟交心的朋友沟通，也没有什么业余爱好，是很容易让人筋疲力尽，甚至悲哀绝望的。相反，即便在工作方面遭受挫折、不被肯定，能跟朋友倾诉一下，也可以有效地化解这份压力和苦恼，获取一定的情感精力，让自己更快更好地从负面情绪中走出来。

最后要说的是，即便我们不定期地更新情感精力，生活中依然还会有一些超出情绪范围的事件发生。面对这样的情况，我们该怎么办呢？实际上，情感精力和体力有相似之处，如果一直停留在舒适区，负重能力就只会停留在有限的范围。所以，在更新情感精力的同时，我们也要学会扩充情感容量，锻炼情感能力。我一直相信这句话：生活从来不会变得容易，如果它真的变容易了，也是因为我们的“心”变大了，能承受的东西比过去更多了。