家长这样对孩子说话——
“你看你这成绩，将来能有什么出息！”
“你这个孩子真是让人闹心！没看我正忙着吗？”
“你真让我失望……”
在职场中，以下场景也见多不怪——
当竞争对手升职到你头上，项目做砸了，客户被同事抢走，你开始怀疑自己的能力，于是开始这样自问自答：“我还行吗？”——“我真的很糟糕！”
高情商者忠告说，沟通中不要掺杂负面情绪，把负面情绪带入工作沟通中的结果是双输。
每天，负面情绪犹如雨后春笋，迫不及待地疯长，令恩爱夫妻争吵得不可开交、父母子女反目成仇、上司下属对峙攻击。负面情绪不只有愤怒，还包括烦躁、悲观……人类如果对负面情绪听之任之，世界将回到洪荒年代，变成荒原。
高情商者忠告说，沟通中不要掺杂负面情绪，把负面情绪带入工作中的沟通结果是双输。这个忠告太客气了，在我看来，说沟通中掺杂负面情绪等于谋财害命一点都不过分。
美国生理学家艾尔玛有一个著名的情绪生理实验，他将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却变成水后发现：心平气和人的情绪之水清，无色、无杂质；生气的人的情绪之水混浊，出现紫色沉淀。他把生气的人的情绪之水注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。
另有研究也证明了负面情绪对人的危害性极大：一切对人不利的影响中，最能够使人短命夭亡的，就是不良的情绪和恶劣的心情，如生气、忧虑、颓丧、忌妒和憎恨等。
负面情绪危害如此之大，发泄出去就等于排毒健身，何乐而不为？
一、发泄不是泄愤
一名女大学生夜闯自助银行，砸碎5台ATM取款机。是什么原因让这个女学生如此“愤怒”？
当记者采访她时，她说：“我也不知道为什么要这样做，可能是想发泄情绪。我所学的专业我一点都不喜欢，太死板，一点灵性都没有。最近学校期末考试，我不想去，是我妈妈把我押回学校的，我受不了，就从学校里跑出来，想找个地方静一静，结果到处都是人，连一个安静的地方都没有，所以就生气了……”
从警方调取的视频可见，她当时几乎想都不想，抓起砖头就砸东西，先砸了身边的一辆车，而后跑进自助银行，砸了ATM取款机。该女生心情没有处理好，所以事情一错再错，如果说砸坏了车，通过赔偿可以解决问题，但银行属于国家金融机构，任何破坏行为都要承担相应刑事责任，大学生也不例外。
二、选择积极的发泄方式
也有人用喝酒、抽烟来发泄负面情绪，但从长期来看，这样做可能会导致内疚或自责等其他负面情绪的产生，使人的情绪变得更糟。
比较积极的发泄方式有：
1.找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪
向朋友倾诉时，一定要坦诚地表达情绪，真正将阻塞在心胸间的“情绪毒素”清理出来，比如——
“我很沮丧。昨天那家修车店告诉我，修车费500元，但现在又说还要贵得多。”
“我累死了，那些狗叫了一夜，让我无法合眼。”
“我妈妈对我的表现不太满意，我该怎么办？给一些好的建议吧！”(www.xing528.com)
……
2.进行有氧运动，包括跑步，快步走，游泳，打羽毛球、篮球等。
3.写日记、写信或听音乐、看电影等。
无论是写日记还是写信，书写可以把自己内心深处的感受和情绪写出来，深入分析该情绪产生的原因，以及由此所得出的经验等来缓解不良情绪。研究发现，书写可以降低人的血压和心跳速度，有效地舒缓压力。
我们来看一个案例：
美国南北战争时期，陆军部长斯坦顿向林肯抱怨说，有个陆军少将用极其恶毒的语言指责他，为此他郁闷难忍。林肯建议斯坦顿写信回击一下。
斯坦顿觉得这是一个好方法，因为面对面的回击，弄不好两人会当场扭打起来。于是回办公室去写信，很快，信就写好了，为了尽情享受发泄后的快感，他将信拿过来给林肯看。果然，林肯赞许他写得好：“对！对！就是这样子！狠狠地骂他一顿！这绝对是一流的反击！”
得到总统的认可，斯坦顿心中很快慰，把信折起来，准备放到信封里。林肯叫住了他：“你在干什么？”
“我将信寄给他。”
“胡闹！”林肯叫道。
斯坦顿有些莫名其妙：“写好了为什么不寄给他？”
“这样的信怎么能寄走？你把它扔到火炉里吧！”林肯接着说，“我一腔怒火时写的信，都是这样处理的。如今，你已经把它写下来了，也抒发了胸臆，感到痛快了，这个目的达到了就行，何必再让对方不痛快呢？”
“哦，写信的奥妙原来在这里……”斯坦顿明白了，朝林肯一笑，将刚刚写好的信烧掉了。
发泄负面情绪的意义，就是先处理心情再处理事情。写情绪之信的目的不是报复他人，而是将自己从负面情绪中解救出来，悦纳自己，恢复活力与自信后再出发。
对背负负面情绪压力的人来说，有时哭一场，痛快淋漓地哭，也是一种积极的发泄。
我们来看下面的案例：该哭时就要哭一场
英国有一个12岁的芭蕾舞童星，看起来前途美好。非常不幸的是，她患上了骨癌，而且要做截肢手术。手术前，很多人到医院去看望她，有同学，有亲友，也有观众。有的说：“别难过，没准会出现奇迹呢，你还会站起来的。”有的说：“你是个坚强的孩子，挺住，我们为你感到骄傲！”有的说：“不要怕，相信你是一个能扼住命运咽喉的强人……”
童星一言不发，默默地朝众人微笑致谢。
不一会儿，戴安娜王妃来了，她把这位童星搂进怀里，说：“孩子。我知道你一定很伤心，想哭就哭吧，哭够了再说。”
童星像迷路的孩子找到了妈妈似的，在戴安娜王妃怀里痛哭了一场，然后，对来看望她的人，不再默默不语了，开心地和大家有说有笑……
案例中学芭蕾舞的童星在医院里等手术的日子里，情绪肯定是低落的，所以，面对众多前来安慰她的人，她什么话也说不上，只是礼貌地微笑致谢，而在戴安娜王妃引导下痛哭一场后，淤塞在胸间的“情绪垃圾”随着泪流走了，立即变了个人似的，即使面对可怕的手术，依然有说有笑。
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