尝试回忆法，考一下自己！

作为中学生，在学习的过程中，你是否曾有这样的体验：一个知识点，平时一次又一次地读，印象却总是淡淡的。考试时，考到了，记不起来，搜尽枯肠，仍然不见踪迹。走出考场，一查答案，从此就像深深地刻在脑子里了似的，经久不忘。有人喜欢在讲一件事的时候先卖个关子，引起听者的强烈求知，然后说出来，也能收到类似的效果。

尝试回忆，就是在记忆时给自己卖个关子，考一下自己。在记忆时，经过几次重复，可以合上书，试着复述一下。记不起时，先不急于找答案，努力在脑中通过各种方法回忆、联想，实在想不出来了，再看书。在复习时，也用这种方法。

这就是尝试回忆法。比如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果较好。

这种方法的好处是：

（1）可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住，在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。

（2）可以激发人的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。

有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。

下面这个心理学实验可以说明这个问题：

把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍；让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，1小时后，甲组只记得52.5%；乙组记得75.5%；1天后，甲组只记得30%，乙组记得72.5%；10天后，甲组仅记得25%，乙组仍记得57.5%。(www.xing528.com)

每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢？这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度以及记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。

其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发你的学习动机，以及取得成功的喜悦心情，使你充满信心地去完成余下的记忆任务。当然，也可能在你识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果。”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难，是应该多记几遍才能记住。”再次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的集中。

当然，有的学生担心尝试回忆太费时间，实际上尝试回忆所用的时间是越来越少。表面上看尝试回忆是一种“信息的输出”，实际上信息在“输出”的过程中，又被进一步加工和强化了。尝试回忆次数越多，记忆越牢。如果急于赶进度，每天不去回忆旧内容，看似天天学了不少新内容，但实际上忘记的内容也一天天多了起来。如果算总账的话，还是尝试回忆法的收获大，花费时间少，记得多。

你可以灵活采用各种方法来做。比如：

（1）掩盖法。盖住书上的关键部分，试着回忆。比如记英语单词时，可以找出生词表，盖住英文，看着汉语译成英语；或者反过来，看着英文，译成汉语。

（2）自测法。可以把要记的内容概括成一个题目，把题干写在远离答案的位置，可以是书上的空白区域，也可以是在笔记本上、卡片上（这时最好注明答案所在的页，以便于及时查对）。复习时，看着题目，试图回忆答案，然后与答案核对。

总之，运用尝试回忆法学习知识的好处在于可以引起对答案的注意，把精力集中在上面，努力去回忆，使大脑充分活跃起来。如果回忆正确，可以巩固正确的知识。若是错了，或是忘了，可以及时纠正、补充，并获得正确而深刻的印象。