我们都知道，在任何大考中，一个人的心态都十分重要。在考前，无论你的学习好坏，最重要的是要调整好心态。没有好心态，绝对考不出好成绩。可好心态，并非与生俱来，而是靠一点点的修炼。
我们先来听听中考、高考状元们是如何修炼自己的好心态的。
2007年全省文科状元求芝蓉说：“周末晚上，可放松地看看喜爱的电视剧或电视节目，有助于调整状态。”
2007年全省理科状元李清扬、2013年杭州市文科状元喻鹏阳：
“活得二些，寻找生活中的乐趣，与同学老师多开玩笑。试试在所有作业本的名字旁，画上一个自己的笑脸。”
2011年全省文科状元王子君说：
“若要好心态，父母也得配合默契。比如，在高考前向父母出具‘高考通知书’：请不要问我高考用具准备好了没有；请爸爸妈妈保持正常心态，话语行为与平时一致；高考过程中，请不要询问各科考试情况。开车接送我高考的时候，请保持冷静，注意礼让行人。高考前，还可以给父母一份‘高考菜谱’，罗列平时爱吃的菜。”
其实，高考，不过就是第十次月考。反正成绩在走出考场的那一刹就已经定了，干脆抛开一切。”
2008年全省理科状元陈琨：
“遇到困难或情绪低落的时候，散步的效果不错。边散步边思考，烦恼很快就消散了。”
2011年杭州中考状元徐恩迪：(www.xing528.com)
“心理暗示很重要。这样安慰自己：每个人都会有薄弱科目或者不喜欢的科目，如果不擅长数学，每天对自己说三四遍‘我喜欢数学、我喜欢数学’，不要让自己对数学产生抵触情绪，越抵触越没信心。其实老师们也很‘精通’暗示法。比如，有同学怕写作文，就会拿她的作文当范文给全班同学看，以示鼓励。”
不难发现，状元们之所以能在众多考生中脱颖而出，除了他们确实较好地掌握了知识外，还因为他们都具有良好的心态，能在考前做到放松自己，不给自己太大压力。
那么，也许你会问，大考前，该怎样放松自己呢？
以下是状元们提供的一些建议：
一种方法是：要注意放松休息好，加强营养，注意锻炼，保证睡眠，听听音乐散散步，要按中考的时间和科目做一些前几年的中考卷，看看以前做错的题以及笔记、课本中不熟悉的地方，然后休息。上下午在考试的时间里做卷子，看一些笔记，有助于调整生物钟，否则，几天不做卷子就可能手生，手生就难以进入状态。不要看太多的书，把知识梳理一下。也不要做过难的卷子，否则做不出来会挫伤自信心。要休息好，不要使身心疲惫。
另一种方法是：一星期里基本不看书，干一些家务，听点轻音乐，心静如水，在平静中把心态调到一个很高的兴奋点，不看错题，把所有缺点丢掉的话考分肯定会高。
因此，考试的前一天可看一些题，以不做题为好，大考的前一天和考试前要做深呼吸（平时要训练，运用不当会头晕、头痛影响考试），吃得好，睡得香，即使睡不好，只要心态好，也能精力充沛考试，中午要休息。
考试前要活动一下，对人笑，对着镜子朝自己笑，早点到考场，保持平常心，要笑着挺胸抬头，充满信心地走进考场，把中考当作一次平常的考试。
如果失眠了，就想：睡几个小时就行了，只要精神好；全国几百万考生，失眠的岂止我一个。
当然最重要的是，无论如何，你都要树立自信心，相信自己能取得好成绩，这样，你就能真正做到放松了。
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