可能很多中学生都羡慕那些中考状元们，都希望能从他们身上得到取得好成绩的真经，实际上，很多状元都会告诉你，学习不是一件可以投机取巧的事，克服惰性，努力学习，这是获得好成绩的不二法则。
的确，状元们都有很强的自制力，并且做事情计划性很强。
只要到了学习时间，无论电视节目有多精彩，也会毫不犹豫地关上电视。先做什么后做什么，今天都要完成什么任务，脑子里清晰无比。但是人都有惰性，如何培养自制力？几个状元坦言，开始的时候可以强制自己做应该做的事情，直到形成习惯为止。也可以写座右铭，时时激励自己。
那么，你做到了吗？不得不承认的是，惰性总是与拖延相伴相生的。你会发现，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜欢做的事或者是难做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性。万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。
在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，当说想要做某件事情的时候，但过了好久还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和忧郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
每个中学学习阶段的学生，要克服惰性心理，你首先就要认识到它的负面效应。懒惰拖延并不能帮助你解决问题，也不会让问题凭空消失，它只是一种逃避，甚至会让问题变得更严重。那么，你为什么还要逃避呢？
总之，你必须克服这一习惯，想方设法将其从你的个性中除掉。如果不下决心现在就采取行动，那事情永远不会完成；当然，如果你不打算成功，不打算超越他人和自己，不打算改变现状的话，那你可以放任自己的陋习。
那么，接下来，该怎样克服惰性呢？你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了：(www.xing528.com)
先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。
然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。
这种方式是一种强化作用的方式——先处理困难的事情，再处理稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易地使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
最后，当你真正做到能自制的时候，你可以自我奖励一番。当你能坚持一段时间的学习时，你可以及时肯定自己，然后记录进步，在获得某种成就感之后，你会找到继续努力的动力。如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！
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