社交恐惧心态调适：心中有爱相随

社交恐惧，是指个体对正常社交活动有一种异乎寻常的强烈恐惧和紧张不安的内心体验，从而出现回避反应。尤其是在人多场合或有异性、权威人士在场的情况下，神经高度紧张，明知恐惧反应是不合理，但无法控制，注意力无法集中，大脑一片空白，感觉焦虑不安，并伴有出汗脸红、说话结结巴巴、动作迟钝等明显症状。

社交恐惧症的本质是害怕被拒绝的羞耻，更是担心不被接纳、不被认可的自卑感。实验表明，如果一个人过分关注自己的恐惧心理，当试图控制紧张、压制害怕时，就会导致心里更加紧张。久而久之，遇到相似的情境就会不由自主地害怕起来，形成恐惧情结。越恐惧越不愿意参加社交活动，结果恐惧被强化，最后陷入恐惧与焦虑的恶性循环之中。

下面，我们一起做一个意象游戏。找一个安静的地方，选择一个舒适的姿势，深呼吸放松全身。想象你来到草原，草原上有一个很大的蒙古包，这里正在举办一个篝火晚会。现在你往蒙古包走去，门口有很多人在迎接你。进来之后，你看到有很多人在欢快的唱歌跳舞。现在，你找一个合适的位置坐下来，先观察火光近处有些什么样的人？分别看清楚他们的长相、衣着、动作，也试着给每个人起个名字。现在再看看火光远处有些什么样的人？也分别看清楚他们的长相、衣着、动作，也试着给每个人起个名字。这时你看到火光近处的人正在邀请暗处的人一起加入热闹的晚会。感受一下你此刻的情绪。现在，你先去认识并邀请火光暗处的人一起唱歌跳舞，感受一下此刻的心情。然后，你再去邀请火光近处的人尽情的享受这愉快的夜晚……并感受一下此刻的心情。好了，现在想象用照相机把这个画面记录下来，留存到你的心中。接下来，你向他们一一拥抱并告别，回到当下。(www.xing528.com)

心灵寄语

面对内心所恐惧的事情，要勇往直前地去做，直到成功为止。如果能在别人的藐视中获得成功，那是一件了不起的事，因为它证明你不但战胜了自己，也战胜了别人。只要你能自信的站在这个世界面前，你的人生从此风景如画。