失恋之痛——寻爱时光记忆与自我调适

失恋，顾名思义，就是失去恋人或恋情。这通常发生在那些曾经获得过某种程度、某种性质的“爱”，并为此做出过真心承诺或有较大的物质和精神投入的男女。他们在意想不到的情况下突然或不情愿地与恋人分手，从而体验到一种内心的失落感、伤心感甚至痛不欲生之感。

一旦陷入了苦闷失恋心态，首先要从认知上重塑，防止偏差认知固着在心中。失恋时容易产生的偏差认知有：一是爱是危险的，我还是少爱的好。正确的认知是：如果我更懂得爱，危险就会减少。二是男人或女人没一个好东西。正确的认知是：我遇见了一个不懂我的人，我以后会遇到更懂我的人。三是我不够好，所以被抛弃。正确的认知是：也许他（她）需要的人和我不是同一个类型，也许他（她）发现不了我的长处，也许他（她）看出我好因此而感到自卑……他（她）离开我不能证明我不够好。四是不会再遇上这么好的人了。正确的认知是：天下之大，出色的人比比皆是。五是真爱一生只有一次，我不可能再去爱别人。正确的认知是：许多人之所以没有第二次爱，是因为他（她）们一直没有走出第一次爱的阴影。

那么，在自我认知重塑的基础上，如何进行自我调适呢？请闭上眼睛，全身放松。想象已分手的对方就站在你的眼前。现在，你看看她的面部表情是怎样的？感受一下自己的情绪。然后，跟对方说：我们曾经有一段时间在一起，现在已经结束了。在那段时间里，你给予我很多，帮助我成长，我很感谢你！对我有用的东西，我把它们放在了我的心里，我也因此把你放在了我的心里！对我没有用的东西，我把它交还给你，我能为你做的也全做了！现在，我把你完全的释放回到你的人生，我也完全地回到自己的人生里！我祝福你，希望你也祝福我！此时，看看对方的表情，听听她有什么话对你说。然后你向她告别，转身慢慢离开……(www.xing528.com)

心灵寄语

爱的真谛，就是让你所爱的人做她自己，而不是让她成为你理想的人。否则，你就失去了真爱，因为你只爱你自己。爱情是心与心的碰撞，是心灵的感动，需要灵犀相通的默契。爱情如果失去了宽容和谅解，就会变得索然寡味。