打击报复心态的自我调适：原来退步是向前

报复心理是人受到较为强烈的刺激后所产生的一种情绪反应，往往在人遭受打击后所受刺激或伤害过强，超过了个人心理承受能力，使主体的情感与理智失去平稳而企图激烈攻击对方的心理活动。

报复心理的实质是动机受挫，导致需求得不到满足，个体心理失衡，从而产生愤怒情绪，并将这种情绪迁怒于人。通常情况下，常常在追求个人名利未果、个人婚恋遭受挫折、受罚内心不服、家庭遭到不法侵害、人际关系紧张等时刻产生报复心理。

一个人遭受挫折时产生的反应取决于自己的早年生活经历、经验、认知、信念、价值观等等。打击报复心理是一种非常可怕的、极不健康的病态心理。报复心理被心理学专家称为“人生的黑洞”。

报复心理强者，往往具有以下显著特征：一是自尊心太强，过分看重面子。二是情感脆弱，易冲动、挫折容忍力差。三是性格孤僻、考虑问题幼稚简单。四是自制力差、缺乏理智。五是标准不清，是非不明。六是易意气用事，心中满是怨怒，一旦急火攻心，常常只顾着发泄情绪而不听劝阻，无法泰然面对挫折，结果失去人缘，陷入麻烦中。(www.xing528.com)

自我调适：放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进入想象……想象一件最近令你很气愤的事情或一个惹你生气的人，你想去报复他。此时，你把自己身体想象成一个房子，感受一下这个房子的形状及大小。你发现在这个房子的某个部位有一团火在燃烧，看看火焰的大小，分析一下是什么原因引起的？这时你听到门口有几个人正在议论起火的原因，你仔细听听他们在说什么……此时感受一下内心的情绪感受。这时，火焰越燃越大，你感到炙烤和烟呛，呼吸困难。现在，你决定要把这团火焰熄灭。你发现门外有一桶水，你拎起水桶从火头上倒了下去，火焰立即熄灭了，房间慢慢变得清亮起来……此刻，你的内心有什么样的感受？

心灵寄语

年轻气盛的时候如果被人欺负了，总会恨恨地想以后一定要混出个名堂来，好让人刮目相看。可当真有这么一天的时候，却又想不起去恨了。原来真正的强大是宽容，不是原谅了别人，而是放过了自己。