放下烦恼 自我调适 多梦噩梦心态

梦，是一种正常的生理和有趣的心理现象，是一个人内心活动的一种反应方式，表现了一个人一部分正常的心理活动。每个人在睡眠周期中都会做梦，只是醒来以后有人记得起自己的梦，有人记不起自己做过的梦。每个人每天晚上都会做好几个梦，每个梦持续5～20分钟，算下来这一辈子差不多有6年时间都用来做梦了。

人的睡眠周期包括以下阶段：浅睡眠1期、浅睡眠2期、浅睡眠3期、深睡眠、快速眼动睡眠。经历前三个浅睡眠阶段后，人的心率、血压等各项生理功能指标都会变慢，进入深度休息。在第一周期的深度睡眠之后，我们不会醒来，而是进入快速眼动睡眠阶段。在快速眼动睡眠阶段，睡觉的人眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。如果这个时候把人叫醒，他会说他正在做梦。

人为什么会做梦？科学研究得出：一是外界刺激可以致梦。二是日有所思，夜有所梦。许多梦里往往重复过去和白天的经历。人们做梦往往和自己内心的成长、愿望、想象、思念、担心等心理活动有关。而有些人常常做噩梦，如梦见喉咙被人卡住、有人追赶、极度惊恐、喊不出、动不得，致使有些人一整天心情抑郁，疑神疑鬼，胡思乱想，忧心忡忡。

如何才能摆脱多梦噩梦的纠缠呢？首先，不可胡思乱想。睡眠是人脑最好的休息方式之一，睡眠时做梦也不一定会影响大脑休息，是正常的心理现象。不怕多梦，就怕失眠。其次，要及时消除生活中的压力和矛盾。俗话讲，白天不疯狂，梦里就会疯狂。三是改变应对策略。对于在梦里出现的恐惧，不要逃避，慢慢的看清楚。四是记录梦。做梦后刚刚醒来的第一时间把梦境记录下来，然后再进入梦境的意象里去感受，和梦境里的人或动物去对话，再和现实去对照反观。这时你会发现，梦是对现实的一种表达、一种补偿、一种启示、一种释放。可怕的并不是梦境的场景，而是对做梦这种正常现象的担忧和误解……(www.xing528.com)

心灵寄语

珍惜把握人生的每一个今天，诚恳善待生命中相逢相遇的每一个人，以积极地经营去体味快意人生。只要恬淡坚强、豁达超然、万事随缘，无论坎坷畅达、失败成功，都能让你的人生拥有真正的尊严与快乐。