拥抱舞台之美——克服害羞心态的自我调适

在现实生活中，有的战友遇到首长或在众人面前发言，就会面红耳赤，结结巴巴，不能很好的表达出自己的意思。这就是典型的害羞怯场心理。

羞怯心理是害羞和胆怯的统称。胆怯是想表现又怕表现的一种心理准备状态，害羞加剧胆怯。羞怯是指一个人与长辈尊者、生人初次见面或在人多的场合发言说话时，因害羞紧张而神态、举止都不自然，表现为脸红、羞涩，手足无措并伴有轻微颤抖，说话结巴，严重者还会出现抓耳挠腮、言不由衷等宭态。

怯场的原因与性格有关，太注重别人对自己的评价，关心自我在别人心目中的“形象”，对发生有一个美好结果的期待。怯场严重的，是对预期的过度焦虑，活在过去的某一个失败的场景记忆中，不敢相信当下自己的呈现。怯场的心理成因及表现方式为：不满意表达——紧张——怕丢人——不自信——过去的没表达好的记忆——认定自己说不好——怯场。

下面，我们一起来做几个克服害羞怯场心理情绪的练习：一是鬼脸练习法。找一个安全的地方，对着镜子做各种各样的鬼脸，发出各种各样的声音，身体也可以摇摆晃动，每次至少练习10-15分钟。这种练习方法可以通过面部各种夸张动作放松心情，缓解压力。二是大笑练习法。首先不要去考虑这么做雅不雅，你只要去享受“笑”的这个过程，你就想着这个世界现在只有你一个人，你就只管去笑，躺着、站着或者坐着笑都没有问题，还可以做一些辅助动作。每次至少练习10-15分钟。这种练习方法，可以改善心肺功能，调节人体神经状态。三是点赞练习法。就是每做一件事情，看见自己的优秀之处，真诚、肯定的为自己点赞：我很努力！我对自己很负责任！我在这件事中的表现很棒！我是这个世界上的唯一！(www.xing528.com)

亲爱的战友，言语交流的重要性显而易见，只要有意识的进行自我调试，就一定能很好的表达自己、绽放自己！

心灵寄语

自信是快乐之道。境由心造，更多的时候，我们的不快乐都与内心的羞涩相关。人生本无完美，面对生活，自己是唯一的导演，只有学会自信，才能彻悟人生，拥有积极达观的心境。放弃你的胆怯，也就换了一种活法。