从愤怒到冷静：调适心态实现修养

有很多同志都有过这样的感受，当挨了批评、受了委屈、遭了挫折、心情不佳时，不是冷静地从自己身上找原因，总结经验教训，而是冲着周围的人发火、发脾气。人发怒的时候，自身抑制力差，十有八九会激化矛盾，不仅不利于问题的解决，反而越弄越糟，也就是我们常说的“冲动是魔鬼”。

愤怒的背后是过分的自尊自重。愤怒中蕴含的资源是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的能量的偏差使用。有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。

当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么？常常是“这太过分了！”“这太不公平了！”“这太不应该了！”……然而每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、标准、界限千差万别。尤其是人在迁怒的时候，我们都是在用自己的标准和评判去追求公平和合理，这样的方法只能是伤害自己，再伤害别人。

那么，怎样调适愤怒情绪呢？我交给大家一个调节愤怒的方法步骤，也叫“六步法”：第一步，叫停喊卡。当你愤怒的时候，就像拍摄电影导演喊“卡”一样，这个时候要唤醒自己一个意识：看到自己生气了。第二步，倒带回放。回到事情那个跟自己有关的那一点上去，找到事情的原发点，先慢下来，看看自己为什么生气？是什么想法和念头让你生气的？第三步，冷静面对。勇敢去面对事件，用自己内心去感觉、去体验、去感受，你的愤怒情绪是不是你小时候的创伤，如果是，在内心对自己说：我已经长大了，你有能力正确处理这件事情。第四步，洞察觉悟。当你感悟到自己愤怒情绪的来源时，你的身体就会放松下来，你的情绪也会趋于平和，你会有“原来是这样，我明白了”的一种豁然开朗的感觉。第五步，重新决定。当你有了“原来是这样”，当你有了那种“豁然开朗”，你会在心中对这件事有一个新的决定。(www.xing528.com)

心灵寄语

给予就会被给予，剥夺就会被剥夺，信任就会被信任，怀疑就会被怀疑。生命就像是一种回声，送出什么就收回什么，你播种什么就收获什么，给予什么就得到什么。你怎样对待别人，取决于你怎样看待他们，这是普遍的真理。