自我调适：摆脱自暴自弃心态踏上云程之路

自暴自弃就是自己甘心落后，不求上进，自己瞧不起自己，放任自流、甘于落后或堕落。抱有自暴自弃心态的人，他们看自己前途一片黑暗，于是也就缺乏前进的动力、缺乏前进的目标，于是采取了“破罐子破摔”的态度。

自暴自弃的人表现有以下特点：一是灰心丧气。往往认为自己无可救药，比他人矮一截，所以，内心充满沮丧。二是怨天忧人。不愿意或不敢从自身找原因，而是把“后进”的原因归结于客观或是别人。三是破罐破摔。他们由于产生了自卑感，对自己是否能变好产生怀疑，认为一切成功都与自己无缘，便失去了学习的目标和动力，因而性格变得孤僻、胆怯。四是意志消沉。丧失生活的信心，以致放任自己，消极待事，对集体、对战友都很漠然，能躲就躲，能避就避。

其实，一个人最可怕的是自己都看不起自己，自己放弃自己。那么，有了自暴自弃的心理情绪该如何调适呢？关键是要丢弃那些负面的自我评价。现在，请你闭上眼睛，想象面前有一台电视机，请你打开电视，正在播放一部电视剧，剧中主人公正处于自暴自弃的状态里。这时，你听见剧中主人公正在反复强调着“随他去吧”、“反正我就这样了”、“爱咋咋滴”、“都是他们的错”……此时，请感受一下你的情绪状态。好了，现在请你关上电视机，按照刚才剧中情节再重新讲述一下刚才的故事，请你把主人公那些带有自暴自弃的语言换成正向语言，比如“我要做自己情绪的主人”、“我相信我自己”、“命运掌握在我自己的手里”、“我看到了自己的不足”……好了，此刻感受一下你的能量状态。现在，请你将这些话大声地讲出来，并把你自己重新编写的故事写出来。

请记住，这种练习对于消除自暴自弃情绪会有意想不到的效果哟！(www.xing528.com)

心灵寄语

生活简单亦或复杂，都出自于人的内心感受。只要我们的心简单，世界就会变得筒单。我们要活得快乐，只有及时抛弃那些悲观消极的负面情绪，才能赶走忧伤。如果心中充满快乐，优伤也就没了立足之地。