拨云见日心境转晴：消除悲观压抑自我调适

部队是一个纪律严明、生活节奏比较快的群体。一些性格内向、好虚荣的战士承受不了紧张的训练和严格的管理，在工作和生活中遇到挫折时，就会把各种不愉快的事情压抑在心里，表现出情绪低落、行动缓慢、语言减少等。

压抑，在心理学上专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其压抑在心里，不愿承认烦恼的存在。压抑能暂时减轻焦虑，但不能完全消失，而是变成了一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。压抑心理一般容易发生在性格比较内向的战士身上。有想法不愿讲出来，常因为一些烦恼事耿耿于怀，其消极的情绪长期得不到排遣就会转化为压抑。

为什么会产生压抑悲观心理情绪呢？因为有的人与外界发生矛盾时，不是积极地调整自己与外界的关系，而是回避矛盾，以求得心灵上的安静。其实，回避矛盾不等于解决矛盾，矛盾依然存在。到了一定极限不能承受和控制时，就可能做出“一鸣惊人”的事，或导致抑郁，严重的会导致精神失常。

那么，就让我们一起来自我调适压抑悲观情绪。当某件事引发了你的压抑情绪时，你要理清楚到底发生了什么？你感觉自己身体哪些部位不舒服？好，请你现在躺在床上，尽量伸展你的四肢，头脑也开始放松，想象自己漂浮在大海上，去感觉无边无际的大海正在轻轻的摇晃着自己。现在你可以用手触碰你身体不舒服的部位，感知身体淤堵的部位是一个小小的火山口。好，现在用力握紧你的双拳，想象身体淤堵的情绪和头脑里烦恼的念头，都如同火山爆发一样，从那个火山口喷发而出。此时，你可以发出声音，尖叫、呐喊，但你不要去评判，只要去发泄出来，把所有的愤怒情绪、烦恼和压抑……任何的情绪统统的让它释放出来，随着翻滚的浪花让它融进大海、消失不见。当你把所有一切压抑情绪都释放完了，现在你可以放松你的双拳，感受一下你身体放松时的感觉……(www.xing528.com)

心灵寄语

快乐是一种精神力量。快乐的人热爱自己，也会热爱他人。愈是快乐的人，愈充满自信，为人含蓄谦虚，心理承受能力愈强，成功率也就愈高。相反，忧心忡忡的人，愈软弱自卑，嫉妒心愈强，也愈容易与人发生冲突，就会离顺境愈远。