不断学习，专注心态，自我调整

很多战友可能都有过这样的状态：上课或训练时总是思想开小差，一会儿想东，一会想西，总是不能集中精力做一件事或听一堂课，有时看似在认真听讲，也是左耳朵进、右耳朵出。这就是我们常说的走神、溜号、神游、分心。

走神是一种正常现象。研究发现，人的注意力很难长时间集中，会受到外界的干扰，也会因内心的情绪波动受到影响。可以说，走神本身无大错，偶尔出现也是对大脑疲劳的一种缓解。但如果在不恰当的场合时机频繁出现，就会影响到学习工作，甚至造成心理负担。

分析原因主要有：一是对眼前的事物不感兴趣，甚至产生厌倦情绪。二是思维活跃，想象力较为丰富，从某个细节产生发散联想，使思维处于游离状态。三是目标迷茫，不知道自己要什么？为什么来部队？为什么学习训练？缺乏动力。四是期望太高，压力过大，人际关系紧张等心理困扰导致走神。

下面，就交给大家几个自我调适的小方法。方法一：找一张A4白纸，在纸上画一个直径3cm的橙色实心圆，在距离1.5-2米的位置，站着或坐着，高度与眼睛平视，从5分钟练起，最好眼睛都不要眨，坚持下去必有效果。方法二：每次跑步时，把注意力放在自己的呼吸上，详细数自己的呼吸，感觉呼吸的频率、深度。久而久之，你就能学会专注的去做一件事。方法三：从3开始，隔3就数，如3、6、9、12、15……数到300，再从300开始，隔3倒数，数到3。也可以选择从其他数字开始。不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。这样练习下去，就会使你的注意力越来越专注。(www.xing528.com)

左手画方、右手画圆，则两不成。心不专一，不能专诚。用心专者，方能成事。希望战友们能够早日克服走神溜号的心理情绪，集中精力投入到学习训练当中去。

心灵寄语

很多时候，我们明明早就下定决心，要踏踏实实干成某件事，可总是在起步的时候，被想象中的困难所击败。我们的问题不在于没有准备好，而是在于我们不够专注，总是想得太多，做得太少。