恐惧胆怯的心态如何自我调适: 狭路相逢勇者胜

来到军营后，有些新战友对训练的高难度科目感到紧张恐惧，夜间单独站岗也会害怕，又不敢向别人说，怕战友们笑话自己没有勇气，心中十分苦恼。有的战友还会对某些人、对某些物品、动物或者声音、景象、场景等等感到莫名的恐惧，这就是心理学上所说的恐惧心理。简而言之，就是一种有明显的害怕对象，又有明显害怕行为的情绪表现。

恐惧被心理学家称为人类“情绪之冠”。就是我们平常所说的“害怕”，这种状态一经产生，人们就表现出焦急、紧张、惊慌、胆怯等现象。恐惧心理是人类自卫的一种心理机能和生理本能，是人们在面临一种危险情境，企图摆脱而又无能为力时，所产生的一种压抑情绪体验。恐惧的意义在于可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高面对潜在问题的警觉性很有帮助。

适度的恐惧对人不仅无害，而且是一种高能量的情绪。接下来，就让我们一起来调节恐惧退缩心理。现在请你闭上眼睛放松自己，想象一下，在你的床底下藏着一个装着可怕东西的盒子，打开它才能知道是什么，请不用担心，这只是一个想象而已，而且我会和你在一起打开它……请深呼吸，感受恐惧画面。现在，也许你看到了你最害怕的东西，尽管你现在很害怕，但是记住一定不能退缩，不管发生什么你都要坚持面对，因为这只是个想象而已。如果特别恐惧，那么请深呼吸，继续坚持面对。也许你此时会说，我坚持不住了，我极度害怕，那么请你在面对极度恐惧的画面时距离稍微远一点。情绪稍好后，请再继续慢慢接近画面或者场景，一直到你内心这个恐惧的东西或者场景有了最后的结局，你的情绪接近平静为止。

好了，现在你已经知道了事情的最后结果，请睁开你的眼睛，对自己说：你太勇敢了！其实事情并没有那么糟糕！你只要敢于面对，事实远没有你所想的那么可怕。原来，恐惧都是你自己过度想象所导致的！(www.xing528.com)

心灵寄语

我们有时总把后果看得过于严重，最后难为了自己。就像小学时考试不及格，站在家门口不敢敲门，其实门那边是热气腾腾的饭菜和妈妈的一句：努力了就很好！回过头来看，那些曾经让自己寝食难安的事，大多是败给了想象。