随着训练强度的加大和部队的管理越来越严格，有些新战友在生活、工作和训练中的失误也会不断增多，稍不注意就会出现差错，导致出现紧张情绪。这种由于紧张导致的失误多了，就会出现丢三落四、规定记不住、动作不协调等现象。久而久之，事事受拘束、处处怕出错，感觉自己一无是处，致使自尊心和自信心受挫，就会产生自卑退缩心理。
自卑退缩情绪产生的原因是什么呢？自卑是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，主要来源于心理上的消极自我暗示，对自己的知识、能力、品行等做出偏低的评价和估计，总感到自己这也不行，那也不行，什么也比不上别人。通俗地说，就是自己看不起自己。
要消除自卑退缩心态，首先，要正确认识自卑退缩这种情绪。你以为全世界只有你一个人自卑，其实大家都自卑，只是表现的方式和程度不同而已。因为，每个人身上都有自卑的基因。所以，你现在要做的第一件事就是要放下思想包袱。同时，你要冷静的想一想，导致你产生自卑退缩情绪背后的真正原因是什么？其实自卑的人想让自己比别人做的更好。换句话说，你做的不好并不是因为你不想做好，只是你不相信自己。
没有经历过自卑的自信不叫自信。那么，该如何调整这种不良情绪呢？这里告诉大家一个小方法，也叫“自我接纳七步法”。就是每天在对着军容镜整理着装时，认真的注视镜子里的自己，给自己一个友好的微笑，然后对自己说出“七句话”。第一句话：我看见你的优点了，你很勇敢！第二句话：我也看到你的缺点了，你很胆小！第三句话：我要谢谢你，因为你一直很努力！第四句话：对不起，因为我总是忽视你的感受！第五句话：请原谅，因为我过去一直否定你！第六句话：我相信你，因为你一定能够做好！第七句话：我接受你现在的样子，我爱你！(www.xing528.com)
以上七句话，请每天重复，每天更换语言。
心灵寄语
当你喜欢你自己的时候，你就不会觉得自卑；当你宽容别人的时候，你就不会感到别人和你站在了敌对的位置上。能有这种感觉时，你即使仍然没有很多的朋友，但你也一样会感到满意与心安！
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