打开心门 迈向自我调适之路

新战友初入军营，面对全新的环境、全新的生活，一切都感到很陌生，有些战友出现拘谨、少言少语、独来独往等表现，这些都是对新环境适应的正常反应。但是也有少数战友，虽然处在军营温暖的大家庭里，仍然会感到压抑、寂寞和空虚，因此会陷入自我封闭的怪圈。

什么是自我封闭呢？所谓自我封闭就是有意把自己关闭在自我设计的小天地里，将自己生活的圈子缩得很小，不愿或拒绝与他人交往。为什么会产生自我封闭的心理情绪呢？自我封闭的背后其实是安全感不足、自我保护意识过强，核心的原因是对自己不够接纳。

那么，如何自我调节这种心理情绪呢？在这里交给大家一个简单便行的小方法：找一个安静的地方放松自己。现在，想象一下你置身于一个房子里……请你仔细看看房子里面有什么？这个房子的光线怎么样？如果光线很暗的话，就找到电灯的开关，把灯打开。此刻你觉察一下你的感受是怎样的？现在房间的灯已经打开了，请你看看房间整齐不整齐、干净不干净？如果不整齐不干净，现在请你把它整理整齐，打扫干净。现在你的感受又是怎样的？再看看这个房子有窗子吗？窗户有多大？好，现在请你把窗户打开，让阳光从窗户照进来。你觉察一下你的感受是怎样的？请你站在窗户前，看看外面，能看到什么？你的感受又是怎样的？好，请深深的呼吸，吸入窗外新鲜的空气，通过呼吸，排出体内所有的浊气和烦恼。让温暖的阳光照在你的身上，享受这美好的一刻。好了，请打开门，现在我们要走出这间“房子”。我们沿着一条开满鲜花的小路走回来，慢慢回到我们当下的位置，摸一摸自己的腿、自己的身体，接触一下实在的东西，睁开眼睛，回到当下。

你现在的感受是怎样的呢？请记住，你是自己内心那个“房子”的主人，要记得“常回家看看”哦，常打开窗子透透新鲜空气，让阳光进来，看春暖花开！(www.xing528.com)

心灵寄语

心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂。如果不能打碎心中的壁垒，即使给你整个世界，也找不到自由的感觉。把事情理清楚，才能告别烦乱。把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。