经常脚后跟疼痛的老年人，如何缓解疼痛问题？

引起脚跟疼痛的原因较多，跟腱周围炎、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎、骨下脂肪垫损伤、跟骨骨折、跟骨皮下滑囊炎、跗骨窦软组织劳损、跟骨结核、肿瘤等，均可引起脚跟疼痛。

在脚跟无开口或真菌感染的情况下，刺痛可能是疲劳或姿势不当引起的。如果是阵痛的话可能就是休息不足、精神压抑引起的；如果是真菌感染的话最好尽快就医诊治。非真菌感染的话，每日清晨用脚尖直立跳跃少许时间，之后深呼吸，用温水敷脸。持续一周症状可减轻。

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼，肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。(www.xing528.com)

因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋，同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替，或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。

小贴士

足跟痛的保养方法有：一、休息；二、选择厚鞋底，鞋底不能软，鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度，以适应足跟的弧形；三、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；四、功能锻炼。