【摘要】：控制改善腰部劳损病情，发展运动疗法众多。腰部劳损早期疗法可用推、揉等按摩手法。要求用力均匀，动作宜协调，有节律感，切忌疗法粗犷和疼痛反应。后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。小贴士对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。
控制改善腰部劳损病情，发展运动疗法众多。按摩疗法就是其中的一种，按摩虽作用于皮肤肌肉，但却可促进患部血流，加速代谢功能，增强肌腱和韧带弹性。
腰部劳损早期疗法可用推、揉等按摩手法。
推摩法：自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。
揉捏法：自我按摩腰部肾俞穴（第二腰椎下旁开1.5寸处）和志室穴（第二腰椎棘突下旁开3寸处）。拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。揉动时，使用指腹和手掌力量向前做旋转或扭动。
按摩时可沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀，动作宜协调，有节律感，切忌疗法粗犷和疼痛反应。
后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。
按压法：并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压（每次按压可静止2～3秒）。(www.xing528.com)
拍击法：卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。
揪扭法：卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2～3分钟。
后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。
小贴士
对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。
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