老年人患有颈椎病时，如何正确睡觉？

患有颈椎病的老人对床铺要有选择。各种床铺各有其优缺点，单从预防颈椎病的角度说，应选择有利于保持脊柱平衡，有利于病情稳定的床铺。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫较好。

枕头是维持头颈正常位置的重要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。枕头过高或过低都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根及椎体造成不利影响，长期作用会加速颈椎的退行性病变。

因此，一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的“元宝形”为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

还有，对枕芯内容物选择也很重要。荞麦皮：价廉、透气性好、可随时调节枕头的高低；薄绒：质地柔软、透气性好、可随时调节高低；绿豆壳：通气性好、清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般来讲，枕头高以8～15厘米为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2（厘米）。(www.xing528.com)

一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易消除疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求，应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

小贴士

头晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为步态不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症，迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。