预防中暑始终是大热天里需时时注意的一个问题，主要有4点：
一、防范室内中暑。热天尤其是湿热天，人体不能正常排汗，老年人必须防范室内中暑。每日早晚开窗通风，中午气温高时可关窗开空调，但室内房门不要关，这有助于空气流通。很多老人轻度中暑没有自觉症状，极易造成严重中暑。因此，高温闷热的天气要避免劳累，在室内也要穿透气性好的衣服。
二、少量多次饮水。最好喝淡茶水或淡盐水（1升水放入盐1/2茶匙），每15分钟喝半杯，一天喝3～4次。一旦有多汗、口渴、无力、头晕等中暑的症状，千万不要马上狂饮，这是因为大量饮水会引起反射性排汗亢进，严重时可导致热痉挛。应少量、多次饮水，每次以不超过300毫升为宜。
三、保证睡眠时间。身体疲劳也会成为中暑的一大诱因。夏季昼长夜短，气温高，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。夜间睡眠不足可增加午睡，每天中午午睡30分钟～1小时。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
四、外出时要降温。外出时，用冰袋冷敷降温。可购买医用冰袋或者自制冰袋（用一些湿布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上扎紧袋口），平时放入冰箱，出门时用毛巾裹好放入包中，感到闷热时拿它擦擦脸和胳膊，会达到暂时降温的目的。如果身边有自来水管可用凉水冲洗手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲洗几秒钟，可以降低体表温度。(www.xing528.com)
中暑因为常见，很多人对它并不重视。其实不然，中暑要早发现、早诊断、早治疗，治疗及时短期即可恢复。就医太晚，也会有生命危险。中暑后服用祛暑药，如一天后症状未得到改善，一定要尽快去医院就诊。
小贴士
气温高，一旦环境不通风，人体大量出汗，再加上天气炎热，食欲不好，饭吃得少，体内盐分大量流失、电解质失衡，蒸发散热反而减少，随着体内积存的热量增加，人的体温调节功能发生紊乱，一旦出现持续多天的高温天气，高危人群就会发生中暑。
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