常说“十人九痔”，老年人痔疮发病率很高。下列措施可以帮助预防痔疮的发生。
一、加强锻炼。老年人经常参加体育活动，能够增强机体的抗病能力，有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大使秘结，从而预防痔疮的发生。
二、合理饮食。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含纤维素和维生素较多的食物，做到不暴饮暴食、不忽饱忽饥，尽量不要喝酒，特别是白酒和烈性酒，少吃或不吃辛辣刺激食物，使肠胃功能保持良好。同时饮食不要过分精细，要吃五谷杂粮，平时荤素搭配，以素食为主。
三、养成良好的排便习惯和掌握正确的排便方法。早上起床和早餐进食后会引起体位反射和胃、结肠反射，将粪便快速推入直肠，产生便意。养成每日早晨定时排便是最合乎人的生理性，对预防痔疮的发生，有着极其重要的作用。老年人晨起喝一杯凉开水或一杯牛奶有利于大便的排出。
四、保持精神愉快和注意劳逸结合。因为精神因素可直接影响脏腑、神经系统功能的失调。同时应注意劳逸结合，避免负重和过度劳累而引起痔疮发生。
五、大便后肛门保护。大便后先做3～5次肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。便后需用柔软的便纸，同时在柔纸上按顺时针或逆时针按摩10～20次。然后温开水坐浴10分钟，这样不仅可以洗尽肛门皮肤皱折内的污物，而且能促进局部血液循环，对保持肛门清洁、防止感染及增强生理功能均有重要作用。(www.xing528.com)
六、积极治疗引起腹内压增高的慢性疾病。如支气管炎引起的长期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔内肿瘤等均会引起腹内压增高，积极治疗上述疾病可以使腹内压降低，从而避免痔疮的发生。
七、保证充足的高质量睡眠。如果长久失眠，必然会导致体力衰弱，津液枯燥，引起口干或大便秘结。所以说不良的睡眠也会导致痔疮的发生。平时应养成早起早睡的好习惯，睡眠时要排除一切杂念。
小贴士
诱发痔疮的原因很多，临床表明，最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。所以，蹲厕时间较长的人，大部分是大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治疗，养成按时排便的习惯。
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