干眼症预防，老年人如何有效防范？

要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

如果你是“眼镜族”，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

老年人更应该合理使用电脑，避免亮光直接照射到屏幕上，反射出明亮的影像造成眼部疲劳。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除眼球内过度充血。由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，从而消除眼睛疲劳。(www.xing528.com)

多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善机体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

小贴士

调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。因此需要提醒老年人，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少，建议您多眨眼。