知识要点
1.准备姿势
（1）稍蹲准备姿势（图3-7-3）：两脚左右开立，与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，身体重心位于两脚之间，且稍靠近前脚，后脚跟稍提起，上身稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体前。两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。
（2）半蹲准备姿势（图3-7-4）：两脚开立，稍比肩宽，两膝弯曲成半蹲状。脚跟自然提起，上身稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
图3-7-3 稍蹲准备姿势
图3-7-4 半蹲准备姿势
图3-7-5 深蹲准备姿势
（3）深蹲准备姿势（图3-7-5）：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。
2.移动。首先，两眼注视球，精神高度集中，做好正确的准备姿势，根据来球的不同方向、速度、弧度和落点，做出正确判断。如接发球时对发球的判断，扣球时对二传球的判断，拦网者对对方进攻行动（吊或扣）的判断。
其次，及时起动。起动快慢是移动的关键。在正确准备姿势的基础上，两个大脚趾内侧发力，迅速蹬地，并快速水平移动，使整个身体向前起动。
最后，采用合理的移动步幅、步频和步法，找到人与球的合理位置，使身体接近球，并用手将球击向预定目标。移动时一定要先动脚，防止只伸手、不动脚，要主动找球，不等不靠。
（1）交叉步（图3-7-6）：两脚左右开立，向右侧交叉步移动时，上身向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚向右侧方向跨出一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球方向，保持击球前的姿势。交叉步的特点是步子大，动作快，便于制动。
图3-7-6 交叉步
（2）跨步（图3-7-7）：跨步时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，上身前倾，身体重心移至前脚上，后脚随重心前移自然跟上，两臂做好迎球动作。
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图3-7-7 跨步
学练方法
1.将学习者分成两排，面对面站立，一排做准备姿势动作，另一排纠正对方的错误，两排学生互教互学。
2.学习者由半蹲准备姿势开始，根据教练手势做各种步法的快速移动。手势幅度要大，手势换向由少到多，要求移动快、重心低、平稳，变向再起动和移动动作要按要领做练习，移动后保持好准备姿势。
3.两人一组相对站立，一人随意做各种移动步法，另一人跟随做同方向的移动。
教学提示
1.练习时脚和膝内扣，最后一步稍大。
2.准备姿势和移动都要低重心。
3.根据来球迅速起动。
评估监测
1.准备姿势时有无含胸、收腹、前倾、重心下降，两膝投影线超过脚尖。
2.移动时是否迅速，是否做到球到、手到和脚到。
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气排球比赛的美
气排球比赛（图3-7-8）紧张激烈、高潮迭起、精彩纷呈，日趋激烈的网上争夺，严密的后排防守，快速多变的战术，漂亮的背飞、快抹等绝技，让人赞不绝口。
气排球运动中的技术美包括技巧美、统一美、韵律美、力量美和适应美等要素。也就是指技术结构、技术流程、力量的统一要素，以及与技术相适应的要素。
图3-7-8 气排球比赛
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