知识要点
1.第5式：手挥琵琶（图3-6-20）
右脚向前收拢半步，上体后坐，身体重心转至右大腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时，左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；眼看左手食指。
图3-6-20 手挥琵琶
2.第6式：左右倒卷肱
（1）右倒卷肱（图3-6-21）
转腰撤手：上体稍右转；右手随转体向下经腰侧向后上方画弧，右臂微屈，手与头同高，手心翻转向上；左手同时翻转向上停于体前；头随身体转动，眼向右平视。
图3-6-21 右倒卷肱
退步收掌：上体稍左转；左脚提收向后退一步，脚前掌轻轻落地；右臂屈卷，右手收至肩上耳侧，掌心斜向下方；左手松沉，开始后收；眼看左手。
虚步推掌：上体继续左转；重心后移，左脚踏实，右脚以脚掌为轴扭直，脚跟离地，右膝微屈成右虚步；右手推至体前，腕与肩同高，掌心向前；左手向后、向下收至左腰侧，手心向上；眼看右手。
（2）左倒卷肱（图3-6-22）
同（1）右倒卷肱动作，方向相反。
图3-6-22 左倒卷肱
（3）再重复（1）和（2）。
3.第7式：左揽雀尾（图3-6-23）
转腰撤手：上体微右转；右手由腰侧向右上方画弧，右臂微屈，左手在体前放松。
抱球收脚：右手屈臂抱于右胸前，掌心翻转向下；左手画弧下落，屈抱于腹前，掌心转向上，两手上下相对如“抱球”状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
转腰上步：上体微左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻落地；眼看前方。
弓步前掤：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，呈左弓步；两手前后分开左臂半屈向体前捆架，腕与肩同高，掌心向内；右手向下画弧按于右胯旁，掌心向下，五指向前；眼看左手。
转腰摆臂：上体稍左转；左手向左前方伸出，掌心转向下；同时右臂外旋右手经腹前向上、向前伸至左前臂内侧，掌心向上；眼看左手。
坐腿后捋：上体右转，重心后移，身体后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直；两手同时向下经腹前向右后方画弧后捋，右手举于身体侧后方，与头同高，掌心向外；左臂平屈于胸前，掌心向内；头随体转，眼看右手。
转腰搭手：上体左转，正对前方；右臂屈肘，右手收至胸前，搭于左腕内侧，掌心向前；左前臂仍屈收于胸前，掌心向内，指尖向右；眼看前方。
弓步前挤：重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；右手推送左前臂向体前挤出，与肩同高，两臂撑圆；眼看前方。
图3-6-23 左揽雀尾
后坐引手：重心后移，上体后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直，左脚尖翘起；左手翻转向下；右手经左腕上方向前伸出，掌心也转向下。两手左右分开与肩同宽，两臂屈收，两手后引，经胸前收到腹前，手心斜向下；眼向前平视。(www.xing528.com)
弓步前按：重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；两手沿弧线推按至体前，两腕与肩同高、同宽，两掌心向前，指尖向上；眼看前方。
4.第8式：右揽雀尾（图3-6-24）
转体分手：重心后移，上体右转，左脚尖内扣；右手经头前画弧右摆，掌心向外，两手平举于身体两侧；头及目光随右手移转。
余下动作与左揽雀尾的抱手收脚、转腰上步、弓步前掤、转腰摆臂、坐腿后捋、转腰搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按动作相同，方向相反。
图3-6-24 右揽雀尾
学练方法
1.手挥琵琶自主练习。课前通过文字、图片、视频等资料进行自主学习，寻找自己的难度动作，掌握手臂正确姿势。
2.左右倒卷肱分解动作练习。教师口令指挥，学生根据教师口令进行分解动作练习，分析动作的路线与发力。
3.左右揽雀尾分组练习。每4～6人一组，教师选择表现较好的学生作为小组长，指导组内成员的练习，组员互相帮助解决动作难点。
4.第5—8式连贯展示练习。采用自荐、互荐和教师推荐的方式，学生以个人或团队的形式，进行第5—8式连贯展示练习，重点关注各式动作之间的衔接、重心平稳过渡。
教学提示
1.手挥琵琶，不要出现身法与手法不协调。常出现两种倾向：一是转体过大，动作散乱，上体忽侧忽正，腰肢脱节；二是转体过小，手法飘浮，动作呆板。
2.左右倒卷肱，会出现分不清哪里是定式，造成动作配合混乱。定式应是第三个动作“虚步推掌”，眼睛注视前手，上体舒展。不要出现推掌时，头转看后方，造成手眼脱节。
3.左揽雀尾，前掤和前挤时，两臂要松展，不要紧张夹腋或松软无力；前弓和后坐过程中，后脚脚跟不要随意扭动。
4.右揽雀尾，身体右转时左脚尖内扣要充分；否则，影响右脚上步，会造成上体紧张歪扭。
评估监测
1.手挥琵琶式的身法与手法、步法协调。后坐引手时，以重心后坐和转体来带动两臂的前摆和后引；在做合手和虚步时，以身体的向左回转来协调上下肢动作。
2.倒卷肱式在向后退步的过程中，支撑腿保持一定的弯曲度，重心水平后移、平稳；转体托掌和退步推掌动作连贯顺畅。
3.左右揽雀尾式由“掤、捋、挤、按”4个动作组成，4个动作在衔接上势势相连，动作的虚实转换、姿势变化连贯流畅；在动作过程中，身体重心保持在相同的高度。
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太极流派
太极拳在其长期演变过程中形成了许多不同风格和特点的传统流派，其中流传较广和具代表性的有以下五家：
陈式太极拳：有老架和新架之分，历经几代的传习，现代流传较广泛的传统套路为一路（老架）、二路（炮捶）。第一路拳动作柔多刚少，以拥、捋、挤、按手法为主；第二路拳动作刚多柔少，用劲以采、拗、肘、靠为主。此外，还有动作小巧紧凑的小架（赵堡架）。陈式太极拳运动特点是：刚柔相济，手法螺旋缠绕且多变，呼吸要求“丹田内转”，套路架势宽大低沉，且有发劲、震脚和跳跃动作。
杨式太极拳：河北永年人杨露禅幼年从师于陈家沟陈长兴习拳。成年后返京传习太极拳，终经其孙杨澄甫修改发展，成为当代最为流行的大架子杨式太极拳。其特点是：动作舒展和顺，速度平衡均匀，架势中正圆满，结构严谨庄重，具有套路演练气派大的风格。
吴式太极拳：北京大兴人全佑，初从杨露禅习太极拳，后拜杨班侯学杨式小架太极拳。其子吴鉴泉在传承杨式小架太极拳的基础上使拳术柔化而连绵不断，逐渐形成了吴式太极拳流派。其特点是：拳架紧凑而开展，斜中寓直，动作轻松自然，以柔化著称。
武式太极拳：河北永年人武禹襄，初从师杨露禅习陈式老架太极拳，后又随陈青萍学陈式新架太极拳，经多年演练，自成一派独特风格。其特点是：姿势紧凑，动作小巧，步法虚实分明严格，出手不过足尖，左右手各管半个身体，胸腹部在进退旋转中始终保持中心位置。
孙式太极拳：河北定州人孙禄堂，精通形意拳和八卦掌。后向郝为真学习武式太极拳。孙禄堂将形意拳和八卦掌精华融入太极拳中，从而逐渐形成了自为一体的孙式太极拳。其特点是：进退相随，动作敏捷，舒展圆活，每转变方向时以开合动作相接，故又被称为开合活步太极拳。
从20世纪50年代开始，太极拳得到蓬勃发展。先后有24式等太极拳套路问世。90年代，又有42式太极拳竞赛套路和各式流派的太极拳竞赛套路出现。为适应全民健身需求，8式和16式的简化型太极拳得到了推广和开展。同时，中国传统的太极拳运动在世界各地也得到了广泛的传播。
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